Kalorija ljusci susama kernel pržene bez dodavanja soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija ljusci susama zrna pržene bez dodavanja soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Oljuštena susama zrna pržene bez dodatka soli".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.
za ishranubroj** Norma% Norme 100 g% Norme 100 kcal100% norme
kalorična vrijednost567 kcal1684 kcal33,7%5,9%1682
proteini16.96 g76 grama22,3%3,9%76 grama
masti48 g60 g80%14,1%60 g
ugljikohidrata26.04 g211 g12,3%2,2%212 g
dijetalna vlakna16.9 g20 g84,5%14,9%20 g
voda5 g2400 g0,2%2500 G
pepeo4 g~
vitamini
Vitamin A, RE3 mcg900 mcg0,3%0,1%1000 g
beta karoten0.04 mg5 mg0,8%0,1%5 g
Vitamin B1, tiamin1.205 mg1,5 mg80,3%14,2%2 g
Vitamin B2, riboflavin0,466 mg1,8 mg25,9%4,6%2 g
Vitamin B4, kolin25.6 mg500 mg5,1%0,9%502 g
Vitamin B5, pantotenska0.68 mg5 mg13,6%2,4%5 g
Vitamin B6, piridoksin0.146 mg2 mg7,3%1,3%2 g
Vitamin B9, folne kiseline96 mcg400 mcg24%4,2%400 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE0,25 mg15 mg1,7%0,3%15 g
Vitamin PP, NE5.438 mg20 mg27,2%4,8%20 g
makronutrijenata
Kalij, K406 mg2500 mg16,2%2,9%2506 g
Kalcij, Ca131 mg1000 mg13,1%2,3%1000 g
Magnezijum, Mg346 mg400 mg86,5%15,3%400 g
Natrijum, Na39 mg1300 mg3%0,5%1300 g
Fosfor, Ph774 mg800 mg96.8%17,1%800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe7.78 mg18 mg43,2%7,6%18 g
Mangana, Mn1,427 mg2 mg71,4%12,6%2 g
Bakar, Cu1457 mcg1000 mcg145.7%25,7%1000 g
Selen, Se34.4 g55 mcg62,5%11%55 g
Cink, Zn10.23 mg12 mg85,3%15%12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)0.48 gmax 100 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *2.515 g~
valin0.947 g~
histidin *0.499 g~
izoleucin0.73 g~
leucin1.299 g~
lizin0.544 g~
metionin0.56 g~
treonin0.704 g~
triptofan0.371 g~
fenilalanin0.899 g~
nebitnog aminokiselina
alanin0.886 g~
asparaginska kiselina1.574 g~
glicin1.162 g~
glutaminska kiselina3.782 g~
prolin0.774 g~
serin0.925 g~
tirozin0,71 g~
cistein0.342 g~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline0.363 g0,9-3,7 g40,3%7,1%1 g
Omega-6 masnih kiselina20,654 g4,7-16,8 g122,9%21,7%17 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline6.722 gmax 18,7 g
14: 0 Miristinska0.12 g~
16: 0 palmitinska4.292 g~
18: 0 stearinska2.019 g~
Mononezasićenih masnih kiselina18,127 g18,8-48,8 g96,4%17%19 g
16: 1 Palmitoleik0.144 g~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)17,897 g~
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9)0.067 g~
Polinezasićenih masnih kiselina21,039 g11,2-20,6 g102,1%18%21 g
18: 2 Linoleična20,654 g~
18: 3 linoleinska0.363 g~

energetska vrijednost Oljuštena susama zrna pržene bez dodatka soli je 567 kcal.

  • cup = 128 g (725.8 kcal)
  • oz = 28.35 g (160.7 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta
veličinu serije (g)
Sadržaj po porciji% Normalnih
kalorija567 kcal-%
proteini16.96 g-%
masti48 g-%
ugljikohidrata26.04 g-%
dijetalna vlakna16.9 g-%
voda5 g-%
Dodaj susama oljuštena zrna, pržena, bez dodaju hrani dnevnik soli
BALANCE nutrijenata
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.
Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.
Istražite interaktivni kurs na gubitak težine
Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.
Ispunite dnevnik hrane
Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.
Fill trening dnevnik
Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva jezgra ljusci susama, pečeno bez dodatka soli

Oljuštena susama zrna pržene bez dodatka soli bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 84,5%, vitamina B1 - 80,3%, vitamin B2 - 25,9%, vitamina B5 - 13,6%, vitamin B9 - 24% vitamina PP - 27 , 2%, kalij - 16,2%, kalcijum - 13,1% Mg - 86,5%, fosfor - 96.8%, željezo - 43,2%, mangan - 71,4%, bakar - 145 7% selen - 62,5% Zn - 85,3%

Korisne susama zrna piling pržene bez dodatka soli

  • vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
  • riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
  • vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
  • vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
  • vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
  • kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
  • kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
  • magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
  • fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
  • željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
  • mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
  • bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
  • selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.
  • cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI
  • Breadfruit sjemena, sirovi
  • Breadfruit sjemena, kuvano
  • Sjemena brosimum napitkovogo, sirovo
  • Sjemena brosimum napitkovogo, sušeno
  • Chii sjemenke, sušeno
  • glavni
  • Sastav proizvoda
  • Sastav oraha, sjemena
  • kemijski sastav "Oljuštena susama zrna pržene bez dodatka soli"
tags: Oljuštena susama zrna pržene bez dodatka soli 567 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan jezgra oljuštena susama, pečeno bez dodatka soli, kalorija, nutrijenti, korisno svojstva susama zrna piling pečena bez dodatka soli
informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori
Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Kalorija kuhinjske soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija kuhinjske soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska badema, prženi u ulju bez dodavanja soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska badema, prženi u ulju bez dodavanja soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska sjemenke jezgro suncokreta, pržene bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu…Kalorijska sjemenke jezgro suncokreta, pržene bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
Kalorija repe, konzervirane, bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija repe, konzervirane, bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska šparoge, konzervirane, bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska šparoge, konzervirane, bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska jakna krumpir kuhani u mikrovalnoj pećnici bez dodavanja soli. Kemijski sastav i…Kalorijska jakna krumpir kuhani u mikrovalnoj pećnici bez dodavanja soli. Kemijski sastav i…
Kalorijska tikva (kalabas), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska tikva (kalabas), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija sir kući mokar, 1% masti, bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija sir kući mokar, 1% masti, bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija ljusci susama kernel ulje prženi bez dodavanja soli. Kemijski sastav i nutritivnu…Kalorija ljusci susama kernel ulje prženi bez dodavanja soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
Orasi, sjemenke. Tabela kalorija hrane.Orasi, sjemenke. Tabela kalorija hrane.
» » » Kalorija ljusci susama kernel pržene bez dodavanja soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
© 2018 bo.herinhap.ru