Kalorija sjemenke brosimum napitkovogo sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija sjemenke brosimum napitkovogo sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Sjemena brosimum napitkovogo, sirovo".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 217 kcal | 1684 kcal | 12,9% | 5,9% | 1682 |
proteini | 5.97 g | 76 grama | 7,9% | 3,6% | 76 grama |
masti | 0.99 g | 60 g | 1,7% | 0,8% | 58 g |
ugljikohidrata | 46.28 g | 211 g | 21,9% | 10,1% | 211 g |
voda | 45 g | 2400 g | 1,9% | 0,9% | 2368 g |
pepeo | 1.76 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 12 mcg | 900 mcg | 1,3% | 0,6% | 923 g |
Vitamin B1, tiamin | 0.055 mg | 1,5 mg | 3,7% | 1,7% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.055 mg | 1,8 mg | 3,1% | 1,4% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 1.103 mg | 5 mg | 22,1% | 10,2% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.403 mg | 2 mg | 20,2% | 9,3% | 2 g |
Vitamin B9, folne kiseline | 66 mcg | 400 mcg | 16,5% | 7,6% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 27.4 mg | 90 mg | 30,4% | 14% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 0,88 mg | 20 mg | 4,4% | 2% | 20 g |
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 1183 mg | 2500 mg | 47,3% | 21,8% | 2501 g |
Kalcij, Ca | 98 mg | 1000 mg | 9,8% | 4,5% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 68 mg | 400 mg | 17% | 7,8% | 400 g |
Natrijum, Na | 31 mg | 1300 mg | 2,4% | 1,1% | 1292 g |
Fosfor, Ph | 67 mg | 800 mg | 8,4% | 3,9% | 798 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 2.09 mg | 18 mg | 11,6% | 5,3% | 18 g |
Mangana, Mn | 0.178 mg | 2 mg | 8,9% | 4,1% | 2 g |
Bakar, Cu | 1444 mcg | 1000 mcg | 144.4% | 66,5% | 1000 g |
Cink, Zn | 1.13 mg | 12 mg | 9,4% | 4,3% | 12 g |
esencijalnih aminokiselina | |||||
arginin * | 0549 g | ~ | |||
valin | 0.578 g | ~ | |||
histidin * | 0.091 g | ~ | |||
izoleucin | 0.338 g | ~ | |||
leucin | 0.647 g | ~ | |||
lizin | 0.26 g | ~ | |||
metionin | 0.035 g | ~ | |||
treonin | 0.232 g | ~ | |||
triptofan | 0.162 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.282 g | ~ | |||
nebitnog aminokiselina | |||||
alanin | 0.271 g | ~ | |||
asparaginska kiselina | 0.659 g | ~ | |||
glicin | 0.375 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.835 g | ~ | |||
prolin | 0.297 g | ~ | |||
serin | 0,4 g | ~ | |||
tirozin | 0439 g | ~ | |||
cistein | 0.093 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.122 g | 0,9-3,7 g | 13,6% | 6,3% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.406 g | 4,7-16,8 g | 8,6% | 4% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.267 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0.177 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.09 g | ~ | |||
Mononezasićenih masnih kiselina | 0.126 g | 18,8-48,8 g | 0,7% | 0,3% | 18 g |
16: 1 Palmitoleik | 0.005 g | ~ | |||
18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 0.121 g | ~ | |||
Polinezasićenih masnih kiselina | 0.527 g | 11,2-20,6 g | 4,7% | 2,2% | 11 g |
18: 2 Linoleična | 0.406 g | ~ | |||
18: 3 linoleinska | 0.122 g | ~ |
energetska vrijednost Sjemena brosimum napitkovogo, sirovo je 217 kcal.
- Oz (8-14 sjeme) = 28.35 g (61.5 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 217 kcal | -% | |
proteini | 5.97 g | -% | |
masti | 0.99 g | -% | |
ugljikohidrata | 46.28 g | -% | |
dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
voda | 45 g | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih sirovina brosimum NAPITKOVOGO seeds, RAW
Kako korisno brosimum napitkovogo sjemena, sirovi
- vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
- vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
- vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
- željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Pikula kiseli krastavci sa senfom
- Pelin, sirova
- Ivan-čaja angustifolia, lišće, sirovo
- Malabar spanać kuhani
- Bukovača, sirovo
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorija lucerke sjemena, iznikle, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija kineski gorka tikva, klice, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija celer, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija cikorija, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska slatki luk, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita pepo kriške, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija zeleni paradajz, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija zimske dinje, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija mung pasulj, zrele sjemenke proklijale, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu.…
- Kalorija Cucurbita pepo, svih razreda, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Ledenica rotkvice bijele, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija naranče paradajz, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija žuta paradajz, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija granatiranje grah, žuta, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija pinto grah, zrele sjemenke proklijale, kuhana, sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Orasi, sjemenke. Tabela kalorija hrane.
- Kalorija sjemenke brosimum napitkovogo, osušiti. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija cijeli susama, pržena i pržene. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska susama brašno, djelomično defatted. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija susama brašno, malo masti. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija ljusci susama kernel pržene bez dodavanja soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.