Kalorijska svinjetina, šunka zamarinovany. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Svinjetina, šunka zamarinovany".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	171 kcal	1684 kcal	10,2%	6%	1676
proteini	19.11 g	76 grama	25,1%	14,7%	76 grama
masti	10.54 g	60 g	17,6%	10,3%	60 g
voda	68.02 g	2400 g	2,8%	1,6%	2429 g
pepeo	2.76 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	23 mcg	900 mcg	2,6%	1,5%	885 g
retinol	0.023 mg	~
Vitamin B1, tiamin	0,08 mg	1,5 mg	5,3%	3,1%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.068 mg	1,8 mg	3,8%	2,2%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0.344 mg	5 mg	6,9%	4%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.064 mg	2 mg	3,2%	1,9%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	1 g	400 mcg	0,3%	0,2%	333 g
Vitamin B12, kobalamin	0.51 g	3 mcg	17%	9,9%	3 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,17 mg	15 mg	1,1%	0,6%	15 g
tokoferol beta	0,01 mg	~
gama tokoferol	0.02 mg	~
Menaquinone-4 (MK4)	6 g	~
Vitamin PP, NE	1,1 mg	20 mg	5,5%	3,2%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	47 mg	2500 mg	1,9%	1,1%	2474 g
Kalcij, Ca	19 mg	1000 mg	1,9%	1,1%	1000 g
Magnezijum, Mg	6 mg	400 mg	1,5%	0,9%	400 g
Natrijum, Na	1050 mg	1300 mg	80,8%	47,3%	1300 g
Fosfor, Ph	60 mg	800 mg	7,5%	4,4%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1.14 mg	18 mg	6,3%	3,7%	18 g
Mangana, Mn	0.022 mg	2 mg	1,1%	0,6%	2 g
Bakar, Cu	82 mcg	1000 mcg	8,2%	4,8%	1000 g
Selen, Se	26.3 g	55 mcg	47,8%	28%	55 g
Cink, Zn	2.38 mg	12 mg	19,8%	11,6%	12 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	1.433 g	~
valin	0.478 g	~
histidin *	0.211 g	~
izoleucin	0.325 g	~
leucin	0.841 g	~
lizin	0822 g	~
metionin	0.211 g	~
treonin	0.516 g	~
triptofan	0.038 g	~
fenilalanin	0.554 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	1.566 g	~
asparaginska kiselina	1.375 g	~
glicin	3.343 g	~
glutaminska kiselina	2.101 g	~
prolin	2.005 g	~
serin	0.765 g	~
tirozin	0.305 g	~
cistein	0.168 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	89 mg	max 300 mg
masne kiseline
trans masti	0.113 g	max: 1,9 g
mononezasićene trans masti	0.064 g	~
polinezasićene trans masti	0.049 g	~
Omega-3 masne kiseline	0.042 g	0,9-3,7 g	4,7%	2,7%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	1.107 g	4,7-16,8 g	23,6%	13,8%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	3.231 g	max 18,7 g
14: 0 Miristinska	0.121 g	~
16: 0 palmitinska	2.128 g	~
17: 0 Margarin	0.021 g	~
18: 0 stearinska	0.931 g	~
20: 0 Arahidonska	0.013 g	~
22: 0 Behenska	0.017 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	5.134 g	18,8-48,8 g	27,3%	16%	19 g
16: 1 Palmitoleik	0.298 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	4.764 g	~
18: 1 cis	4.7 g	~
18: 1 trans	0.064 g	~
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9)	0.072 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	1.198 g	11,2-20,6 g	10.7%	6,3%	11 g
18: 2 Linoleična	1.035 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	0.986 g	~
18: 2 trans, trans	0.049 g	~
18: 3 linoleinska	0.042 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenske	0.042 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0.045 g	~
20: 4 Arahidonska	0.076 g	~

energetska vrijednost Svinjetina, šunka zamarinovany je 171 kcal.

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	171 kcal	-%
	proteini	19.11 g	-%
	masti	10.54 g	-%
	ugljikohidrata	0 g	-%
	dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	68.02 g	-%

Dodaj svinjetina, zamarinovany šunka u dnevniku hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina svinjetina, LEG ZAMARINOVANY

Svinjetina, šunka zamarinovany bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B12 - 17% natrij - 80,8%, selen - 47,8% Zn - 19.8%

Korisnije od svinjetine, šunka zamarinovany

cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folne kiseline i vitamina B12 su međusobno povezani vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog parcijalne ili folata nedostatak, i anemija, leukopenija, trombocitopenija.
natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.
selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.
cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Wet slani svinjetina, šunka, prihvat, sa kostima, nemasno meso, razogretaja pržene
Wet slani svinjetina, šunka u vlastitom soku, porezanaya, bez kostiju, nemasno meso, topline, pržene u tavi
Wet slani svinjetina, šunka u vlastitom sokova, cijeli, bez kostiju, nemasno meso, topline, prženi
Wet slani svinjetina, šunka u vlastitom sokova, cijeli, bez kostiju, bez kostiju, mršav, unheated
Wet slani svinjetina, šunka, prihvat sa kosti, mršav, unheated

tags: Svinjetina, šunka zamarinovany 171 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan svinjetina, šunka zamarinovany, kalorija, hranjivih tvari, korisna svojstva svinjetine, šunka zamarinovany

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani