Kalorija sjemenke lana. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija sjemenke lana. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "sjemenke lana".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.
za ishranubroj** Norma% Norme 100 g% Norme 100 kcal100% norme
kalorična vrijednost534 kcal1684 kcal31,7%5,9%1685
proteini18.29 g76 grama24,1%4,5%76 grama
masti42.16 g60 g70,3%13,2%60 g
ugljikohidrata28.88 g211 g13,7%2,6%211 g
dijetalna vlakna27.3 g20 g136.5%25,6%20 g
voda6.96 g2400 g0,3%0,1%2320 g
pepeo3.72 g~
vitamini
Lutein + zeaksantin651 mcg~
Vitamin B1, tiamin1.644 mg1,5 mg109.6%20,5%2 g
Vitamin B2, riboflavin0.161 mg1,8 mg8,9%1,7%2 g
Vitamin B4, kolin78,7 mg500 mg15,7%2,9%501 g
Vitamin B5, pantotenska0,985 mg5 mg19,7%3,7%5 g
Vitamin B6, piridoksin0.473 mg2 mg23,7%4,4%2 g
Vitamin B9, folne kiseline87 mcg400 mcg21,8%4,1%399 g
Vitamin C, askorbinska0,6 mg90 mg0,7%0,1%86 grama
Vitamin E, alfa tokoferol, TE0.31 mg15 mg2,1%0,4%15 g
gama tokoferol19.95 mg~
delta tokoferol0.35 mg~
Vitamin K, phylloquinone4.3 g120 mcg3,6%0,7%119 g
Vitamin PP, NE3.08 mg20 mg15,4%2,9%20 g
betaina3.1 mg~
makronutrijenata
Kalij, K813 mg2500 mg32,5%6,1%2502 g
Kalcij, Ca255 mg1000 mg25,5%4,8%1000 g
Magnezijum, Mg392 mg400 mg98%18,4%400 g
Natrijum, Na30 mg1300 mg2,3%0,4%1304 g
Fosfor, Ph642 mg800 mg80,3%15%800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe5.73 mg18 mg31,8%6%18 g
Mangana, Mn2,482 mg2 mg124.1%23,2%2 g
Bakar, Cu1220 mcg1000 mcg122%22,8%1000 g
Selen, Se25.4 g55 mcg46,2%8,7%55 g
Cink, Zn4.34 mg12 mg36,2%6,8%12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)1.55 gmax 100 g
Glukoza (dekstroza)0,4 g~
saharoza1,15 g~
esencijalnih aminokiselina
arginin *1.925 g~
valin1.072 g~
histidin *0.472 g~
izoleucin0.896 g~
leucin1.235 g~
lizin0.862 g~
metionin0.37 g~
treonin0766 g~
triptofan0.297 g~
fenilalanin0.957 g~
nebitnog aminokiselina
alanin0.925 g~
asparaginska kiselina2.046 g~
hidroksiprolina0.175 g~
glicin1.248 g~
glutaminska kiselina4.039 g~
prolin0.806 g~
serin0.97 g~
tirozin0.493 g~
cistein0.34 g~
Steroli (steroli)
kampesterol45 mg~
stigmasterol11 mg~
beta sitosterol90 mg~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline22,813 g0,9-3,7 g616.6%115.5%4 g
Omega-6 masnih kiselina5.91 g4,7-16,8 g100%18,7%6 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline3.663 gmax 18,7 g
14: 0 Miristinska0.008 g~
15: 0 pentadecanoic0.005 g~
16: 0 palmitinska2.165 g~
17: 0 Margarin0.018 g~
18: 0 stearinska1.33 g~
20: 0 Arahidonska0.052 g~
22: 0 Behenska0.052 g~
24: 0 lignoceric0.031 g~
Mononezasićenih masnih kiselina7527 g18,8-48,8 g40%7,5%19 g
16: 1 Palmitoleik0.024 g~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)7.359 g~
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9)0.067 g~
22: 1 eruka kiselina (omega-9)0.013 g~
24: 1 Nervonovaya, cis (omega-9) 0.064 g~
Polinezasićenih masnih kiselina28.73 g11,2-20,6 g139.5%26,1%21 g
18: 2 Linoleična5.903 g~
18: 3 linoleinska22,813 g~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis0.007 g~

energetska vrijednost sjemenke lana je 534 kcal.

  • žlice, cijeli = 10,3 m (55 kcal)
  • kašičice, cijeli = 3,4 gr (18,2 kcal)
  • kašičice, prizemlje = 2,5 gr (13,4 kcal)
  • žlice, prizemlje = 7 g (37,4 kcal)
  • kup, cijeli = 168 C (897.1 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta
veličinu serije (g)
Sadržaj po porciji% Normalnih
kalorija534 kcal-%
proteini18.29 g-%
masti42.16 g-%
ugljikohidrata28.88 g-%
dijetalna vlakna27.3 g-%
voda6.96 g-%
Dodaj sjemenke lana u dnevniku hrane
BALANCE nutrijenata
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.
Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.
Istražite interaktivni kurs na gubitak težine
Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.
Ispunite dnevnik hrane
Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.
Fill trening dnevnik
Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva sjemenke lana

sjemenke lana bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrana - 136.5%, vitamina B1 - 109,6%, kolin - 15,7%, vitamin B5 - 19,7%, vitamin B6 - 23,7%, vitamin B9 - 21,8% vitamin PP - 15,4%, kalij - 32,5%, kalcijum - 25,5%, Mg - 98% fosfor - 80,3%, željezo - 31,8%, mangan - 124 1% bakra - 122%, selen - 46,2% Zn - 36.2%

Kako korisno sjemenke lana

  • vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
  • kolin dio lecitina, igra ulogu u sintezi i metabolizmu fosfolipida u jetri, je izvor metil grupa na raspolaganju da djeluje kao Lipotropic faktor.
  • vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
  • vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
  • vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
  • vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
  • kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
  • kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
  • magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
  • fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
  • željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
  • mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
  • bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
  • selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.
  • cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI
  • Castanea crenata, sušeno
  • Kokosovo mlijeko (koji ste dobili od depresivni celuloze i lateks) Frozen
  • Meso kokosovog ulja, sušeno
  • Kokos pulpe slomiti, zaslađen, sušeno
  • Wild rotkvica sjemena direktno cjelini, sušeno
  • glavni
  • Sastav proizvoda
  • Sastav oraha, sjemena
  • kemijski sastav "sjemenke lana"
tags: sjemenke lana 534 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan sjemenke lana, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva sjemenke lana
informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori
Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Kalorija kuhinjske soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija kuhinjske soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija pinto grah, zrele proklijala sjemena, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…Kalorija pinto grah, zrele proklijala sjemena, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
Ekstrakt kalorija vanilije, umjetni, sa alkoholom. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Ekstrakt kalorija vanilije, umjetni, sa alkoholom. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija sirće alkohol. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija sirće alkohol. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska tikva (kalabas), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska tikva (kalabas), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija pinto grah, zrele sjemenke proklijale, kuhana, sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu…Kalorija pinto grah, zrele sjemenke proklijale, kuhana, sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
Kalorijska granatiranje pasulj, žuta, konzervirane, bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu…Kalorijska granatiranje pasulj, žuta, konzervirane, bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
Kalorija lotos sjemenke, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija lotos sjemenke, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija mung pasulj, zrele sjemenke proklijale, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu.…Kalorija mung pasulj, zrele sjemenke proklijale, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu.…
Kalorija vinskog sirćeta, crvene boje. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija vinskog sirćeta, crvene boje. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
» » » Kalorija sjemenke lana. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
© 2018 bo.herinhap.ru