Kalorija susamom. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Sesame paste. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "susamom".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.
za ishranubroj** Norma% Norme 100 g% Norme 100 kcal100% norme
kalorična vrijednost586 kcal1684 kcal34,8%5,9%1684 g
proteini18.08 g76 grama23,8%4,1%76 grama
masti50.87 g60 g84.8%14,5%60 g
ugljikohidrata24.05 g211 g11,4%1,9%211 g
dijetalna vlakna5,5 g20 g27,5%4,7%20 g
voda1,6 g2400 g0,1%1600 g
pepeo5.4 g~
vitamini
Vitamin A, RE3 mcg900 mcg0,3%0,1%1000 g
Vitamin B1, tiamin0,24 mg1,5 mg16%2,7%2 g
Vitamin B2, riboflavin0,2 mg1,8 mg11,1%1,9%2 g
Vitamin B5, pantotenska0.052 mg5 mg1%0,2%5 g
Vitamin B6, piridoksin0.816 mg2 mg40,8%7%2 g
Vitamin B9, folne kiseline100 mcg400 mcg25%4,3%400 g
Vitamin PP, NE6,7 mg20 mg33,5%5,7%20 g
makronutrijenata
Kalij, K582 mg2500 mg23,3%4%2498 g
Kalcij, Ca960 mg1000 mg96%16,4%1000 g
Magnezijum, Mg362 mg400 mg90,5%15,4%400 g
Natrijum, Na12 mg1300 mg0,9%0,2%1333 g
Fosfor, Ph659 mg800 mg82,4%14,1%800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe19.2 mg18 mg106.7%18,2%18 g
Mangana, Mn2.54 mg2 mg127%21,7%2 g
Bakar, Cu4214 mcg1000 mcg421.4%71,9%1000 g
Selen, Se35.5 g55 mcg64,5%11%55 g
Cink, Zn7.29 mg12 mg60,8%10,4%12 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *2.682 g~
valin1,01 g~
histidin *0.532 g~
izoleucin0778 g~
leucin1.385 g~
lizin0.58 g~
metionin0597 g~
treonin0.751 g~
triptofan0396 g~
fenilalanin0.959 g~
nebitnog aminokiselina
alanin0.945 g~
asparaginska kiselina1.679 g~
glicin1.239 g~
glutaminska kiselina4.033 g~
prolin0.826 g~
serin0.986 g~
tirozin0.757 g~
cistein0.365 g~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline0.385 g0,9-3,7 g42,8%7,3%1 g
Omega-6 masnih kiselina21,888 g4,7-16,8 g130.3%22,2%17 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline7.124 gmax 18,7 g
14: 0 Miristinska0.127 g~
16: 0 palmitinska4.548 g~
18: 0 stearinska2.14 g~
Mononezasićenih masnih kiselina19,209 g18,8-48,8 g100%17,1%19 g
16: 1 Palmitoleik0.153 g~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)18,966 g~
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9)0.071 g~
Polinezasićenih masnih kiselina22,296 g11,2-20,6 g108,2%18,5%21 g
18: 2 Linoleična21,888 g~
18: 3 linoleinska0.385 g~

energetska vrijednost susamom je 586 kcal.

  • kašika = 16 g (93,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta
veličinu serije (g)
Sadržaj po porciji% Normalnih
kalorija586 kcal-%
proteini18.08 g-%
masti50.87 g-%
ugljikohidrata24.05 g-%
dijetalna vlakna5,5 g-%
voda1,6 g-%
Dodaj susamom u dnevniku hrane
BALANCE nutrijenata
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.
Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.
Istražite interaktivni kurs na gubitak težine
Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.
Ispunite dnevnik hrane
Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.
Fill trening dnevnik
Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina od susama

susamom bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 27,5%, vitamina B1 - 16%, vitamin B2 - 11,1%, vitamin B6 - 40,8%, vitamin B9 - 25% vitamina PP - 33,5 % kalijuma - 23,3% kalcijum - 96%, Mg - 90,5%, fosfor - 82,4%, željezo - 106.7% Mn - 127%, bakar - 421.4%, selen - 64 , 5%, cink - 60,8%

Kako korisno susamom

  • vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
  • riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
  • vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
  • vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
  • vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
  • kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
  • kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
  • magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
  • fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
  • željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
  • mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
  • bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
  • selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.
  • cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI
  • pekan oraščić
  • Pecan, pržena bez ulja, bez dodatka soli
  • Pecan, pržena u ulju, bez dodatka soli
  • Oraha pio sa drveta canarium, sušeno
  • Pinjola, sušenih
  • glavni
  • Sastav proizvoda
  • Sastav oraha, sjemena
  • kemijski sastav "susamom"
tags: susamom 586 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Sesame paste, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva susamom
informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori
Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Ekstrakt kalorija vanilije, umjetni, sa alkoholom. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Ekstrakt kalorija vanilije, umjetni, sa alkoholom. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija naranče paradajz, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija naranče paradajz, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija sirće alkohol. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija sirće alkohol. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska tikva (kalabas), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska tikva (kalabas), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija sirće. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija sirće. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska butterbur, kuvano sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska butterbur, kuvano sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija repe, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija repe, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija repe, zamrznuta, nepripremljeni. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija repe, zamrznuta, nepripremljeni. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska celer, kuvano sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska celer, kuvano sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija vinskog sirćeta, crvene boje. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija vinskog sirćeta, crvene boje. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
» » » Kalorija susamom. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
© 2018 bo.herinhap.ru