Kalorijska Tahyna pasta suši i prženih zrna. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Tahyna paste od prženih i sušenog žita".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	595 kcal	1684 kcal	35,3%	5,9%	1686
proteini	17 g	76 grama	22,4%	3,8%	76 grama
masti	53.76 g	60 g	89.6%	15,1%	60 g
ugljikohidrata	21.19 g	211 g	10%	1,7%	212 g
dijetalna vlakna	9.3 g	20 g	46,5%	7,8%	20 g
voda	3.05 g	2400 g	0,1%		3050 g
pepeo	5 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	3 mcg	900 mcg	0,3%	0,1%	1000 g
beta karoten	0.04 mg	5 mg	0,8%	0,1%	5 g
Vitamin B1, tiamin	1.22 mg	1,5 mg	81.3%	13,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.473 mg	1,8 mg	26,3%	4,4%	2 g
Vitamin B4, kolin	25.8 mg	500 mg	5,2%	0,9%	496 g
Vitamin B5, pantotenska	0.693 mg	5 mg	13,9%	2,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.149 mg	2 mg	7,5%	1,3%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	98 mcg	400 mcg	24,5%	4,1%	400 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,25 mg	15 mg	1,7%	0,3%	15 g
Vitamin PP, NE	5.45 mg	20 mg	27,3%	4,6%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	414 mg	2500 mg	16,6%	2,8%	2494 g
Kalcij, Ca	426 mg	1000 mg	42,6%	7,2%	1000 g
Magnezijum, Mg	95 mg	400 mg	23,8%	4%	399 g
Natrijum, Na	115 mg	1300 mg	8,8%	1,5%	1307 g
Fosfor, Ph	732 mg	800 mg	91.5%	15,4%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	8.95 mg	18 mg	49,7%	8,4%	18 g
Mangana, Mn	1.456 mg	2 mg	72,8%	12,2%	2 g
Bakar, Cu	1610 mcg	1000 mcg	161%	27,1%	1000 g
Selen, Se	34.4 g	55 mcg	62,5%	10,5%	55 g
Cink, Zn	4.62 mg	12 mg	38,5%	6,5%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	0.49 g	max 100 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	2.521 g	~
valin	0.95 g	~
histidin *	0,5 g	~
izoleucin	0.731 g	~
leucin	1.302 g	~
lizin	0.545 g	~
metionin	0.561 g	~
treonin	0706 g	~
triptofan	0.372 g	~
fenilalanin	0.901 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.889 g	~
asparaginska kiselina	1.578 g	~
glicin	1.165 g	~
glutaminska kiselina	3.792 g	~
prolin	0776 g	~
serin	0927 g	~
tirozin	0.712 g	~
cistein	0.343 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.407 g	0,9-3,7 g	45,2%	7,6%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	23,133 g	4,7-16,8 g	137.7%	23,1%	17 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	7,529 g	max 18,7 g
14: 0 Miristinska	0.134 g	~
16: 0 palmitinska	4.807 g	~
18: 0 stearinska	2.262 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	20,302 g	18,8-48,8 g	100%	16,8%	20 g
16: 1 Palmitoleik	0.161 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	20,045 g	~
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9)	0.075 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	23,564 g	11,2-20,6 g	114.4%	19,2%	21 g
18: 2 Linoleična	23,133 g	~
18: 3 linoleinska	0.407 g	~

energetska vrijednost Tahyna paste od prženih i sušenog žita je 595 kcal.

kašika = 15 g (89,3 kcal)
oz = 28.35 g (168,7 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	595 kcal	-%
	proteini	17 g	-%
	masti	53.76 g	-%
	ugljikohidrata	21.19 g	-%
	dijetalna vlakna	9.3 g	-%
	voda	3.05 g	-%

Dodaj tahini paste pečene i sušene pasulj u dnevniku hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina tahini paste pečene i sušene GRAINS

Tahyna paste od prženih i sušenog žita bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 46,5%, vitamina B1 - 81,3%, vitamin B2 - 26,3%, vitamina B5 - 13,9%, B9 vitamin - 24,5%, vitamin PP - 27,3%, kalij - 16,6%, kalcijum - 42,6% Mg - 23,8%, fosfor - 91,5%, željezo - 49,7%, mangan - 72,8%, bakar - 161% selen - 62,5% Zn - 38.5%

Korisne tahini pasta od prženih i sušenog žita

vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.
cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Nut mix, sve matice su prženi u ulju bez dodatka soli
pekan oraščić
Pecan, pržena bez ulja, bez dodatka soli
Pecan, pržena u ulju, bez dodatka soli
Oraha pio sa drveta canarium, sušeno

tags: Tahyna paste od prženih i sušenog žita 595 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan tahini paste pečene i sušene mahunarke, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva tahini paste pečene i sušene mahunarke

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani