Kalorija pinjole, sušeno. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Pinjola, sušenih".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	673 kcal	1684 kcal	40%	5,9%	1683
proteini	13.69 g	76 grama	18%	2,7%	76 grama
masti	68.37 g	60 g	114%	16,9%	60 g
ugljikohidrata	13.08 g	211 g	6,2%	0,9%	211 g
dijetalna vlakna	3.7 g	20 g	18,5%	2,7%	20 g
voda	2.28 g	2400 g	0,1%		2280 g
pepeo	2.59 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0,1%		1000 g
beta karoten	0.017 mg	5 mg	0,3%		6 g
Lutein + zeaksantin	9 g	~
Vitamin B1, tiamin	0.364 mg	1,5 mg	24,3%	3,6%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0.227 mg	1,8 mg	12,6%	1,9%	2 g
Vitamin B4, kolin	55,8 mg	500 mg	11,2%	1,7%	498 g
Vitamin B5, pantotenska	0.313 mg	5 mg	6,3%	0,9%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.094 mg	2 mg	4,7%	0,7%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	34 mcg	400 mcg	8,5%	1,3%	400 g
Vitamin C, askorbinska	0,8 mg	90 mg	0,9%	0,1%	89 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	9.33 mg	15 mg	62,2%	9,2%	15 g
gama tokoferol	11.15 mg	~
Vitamin K, phylloquinone	53.9 g	120 mcg	44,9%	6,7%	120 g
Vitamin PP, NE	4,387 mg	20 mg	21,9%	3,3%	20 g
betaina	0,4 mg	~
makronutrijenata
Kalij, K	597 mg	2500 mg	23,9%	3,6%	2498 g
Kalcij, Ca	16 mg	1000 mg	1,6%	0,2%	1000 g
Magnezijum, Mg	251 mg	400 mg	62,8%	9,3%	400 g
Natrijum, Na	2 mg	1300 mg	0,2%		1000 g
Fosfor, Ph	575 mg	800 mg	71,9%	10.7%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	5.53 mg	18 mg	30,7%	4,6%	18 g
Mangana, Mn	8.802 mg	2 mg	440,1%	65,4%	2 g
Bakar, Cu	1324 mcg	1000 mcg	132.4%	19,7%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	0,2%	54 g
Cink, Zn	6.45 mg	12 mg	53,8%	8%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Skroba i dekstrin	1.43 g	~
Mono- i di-saharida (šećeri)	3.59 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.07 g	~
saharoza	3.45 g	~
fruktoza	0.07 g	~
esencijalnih aminokiselina
arginin *	2.413 g	~
valin	0.687 g	~
histidin *	0.341 g	~
izoleucin	0.542 g	~
leucin	0.991 g	~
lizin	0.54 g	~
metionin	0.259 g	~
treonin	0.37 g	~
triptofan	0.107 g	~
fenilalanin	0.524 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.684 g	~
asparaginska kiselina	1.303 g	~
glicin	0,691 g	~
glutaminska kiselina	2.926 g	~
prolin	0673 g	~
serin	0.835 g	~
tirozin	0509 g	~
cistein	0.289 g	~
Steroli (steroli)
kampesterol	20 mg	~
beta sitosterol	132 mg	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.112 g	0,9-3,7 g	12,4%	1,8%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	33,606 g	4,7-16,8 g	200%	29,7%	17 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	4.899 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	3.212 g	~
18: 0 stearinska	1.39 g	~
20: 0 Arahidonska	0.229 g	~
22: 0 Behenska	0.068 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	18,764 g	18,8-48,8 g	99.8%	14,8%	19 g
16: 1 Palmitoleik	0.017 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	17,947 g	~
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9)	0.801 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	34,071 g	11,2-20,6 g	165.4%	24,6%	21 g
18: 2 Linoleična	33.15 g	~
18: 3 linoleinska	0.164 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenske	0.112 g	~
18: 3 omega-6, gama-linolenska	0.052 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0.404 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0.353 g	~

energetska vrijednost Pinjola, sušenih je 673 kcal.

cup = 135 g (908.6 kcal)
10 matice = 1,7 gr (11,4 kcal)
oz (167 zrna) = 28,35 g (190,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	673 kcal	-%
	proteini	13.69 g	-%
	masti	68.37 g	-%
	ugljikohidrata	13.08 g	-%
	dijetalna vlakna	3.7 g	-%
	voda	2.28 g	-%

Dodaj pinjola, sušenih u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva pinjolima, sušeno

Pinjola, sušenih bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 18,5%, vitamina B1 - 24,3%, vitamin B2 - 12,6%, kolin - 11.2% vitamin E - 62,2%, vitamina K - 44,9% vitamin PP - 21,9%, kalij - 23,9% Mg - 62,8%, fosfor - 71,9%, željezo - 30,7%, mangan - 440,1%, bakar - 132.4%, cink - 53.8%

Kako korisno pinjola, sušenih

vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
kolin dio lecitina, igra ulogu u sintezi i metabolizmu fosfolipida u jetri, je izvor metil grupa na raspolaganju da djeluje kao Lipotropic faktor.
vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, to je univerzalni regulator ćelijske membrane. Na nedostatak vitamina E poštovati hemolize, neurološki poremećaji.
vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Lješnjaci ili lješnjak ulje i prženi bez dodatka soli
Ginko orasi, sirovi
Ginko orasi, sušeno
Ginko orasi, konzervirana
Hickory orah, sušeno

tags: Pinjola, sušenih 673 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan pinjoli, sušeni, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva pinjolima, sušeno

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani