Kalorija kajgana. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija kajgana. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "kajgana".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 149 kcal | 1684 kcal | 8,8% | 5,9% | 1693 g |
proteini | 9.99 g | 76 grama | 13,1% | 8,8% | 76 grama |
masti | 10.98 g | 60 g | 18,3% | 12,3% | 60 g |
ugljikohidrata | 1.61 g | 211 g | 0,8% | 0,5% | 201 g |
voda | 76,4 g | 2400 g | 3,2% | 2,1% | 2388 g |
pepeo | 1,01 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 161 mcg | 900 mcg | 17,9% | 12% | 899 g |
retinol | 0.159 mg | ~ | |||
beta karoten | 0.026 mg | 5 mg | 0,5% | 0,3% | 5 g |
beta-kriptoksantin | 7 g | ~ | |||
Lutein + zeaksantin | 372 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0.04 mg | 1,5 mg | 2,7% | 1,8% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.376 mg | 1,8 mg | 20,9% | 14% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 221 mg | 500 mg | 44,2% | 29,7% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenska | 1.217 mg | 5 mg | 24,3% | 16,3% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.134 mg | 2 mg | 6,7% | 4,5% | 2 g |
Vitamin B9, folne kiseline | 36 mcg | 400 mcg | 9% | 6% | 400 g |
Vitamin B12, kobalamin | 0,76 g | 3 mcg | 25,3% | 17% | 3 g |
Vitamin D, calciferol | 1,8 g | 10 mcg | 18% | 12,1% | 10 g |
Vitamin D3, holekalciferol | 1,8 g | ~ | |||
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1.15 mg | 15 mg | 7,7% | 5,2% | 15 g |
tokoferol beta | 0.03 mg | ~ | |||
gama tokoferol | 2.12 mg | ~ | |||
delta tokoferol | 0.65 mg | ~ | |||
Vitamin K, phylloquinone | 4 mcg | 120 mcg | 3,3% | 2,2% | 121 g |
Menaquinone-4 (MK4) | 0,2 mcg | ~ | |||
Digidrofillohinon | 0,1 mcg | ~ | |||
Vitamin PP, NE | 0.076 mg | 20 mg | 0,4% | 0,3% | 19 g |
betaina | 0,3 mg | ~ | |||
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 132 mg | 2500 mg | 5,3% | 3,6% | 2491 g |
Kalcij, Ca | 66 mg | 1000 mg | 6,6% | 4,4% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 11 mg | 400 mg | 2,8% | 1,9% | 393 g |
Natrijum, Na | 145 mg | 1300 mg | 11,2% | 7,5% | 1295 g |
Fosfor, Ph | 165 mg | 800 mg | 20,6% | 13,8% | 801 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 1.31 mg | 18 mg | 7,3% | 4,9% | 18 g |
Mangana, Mn | 0.022 mg | 2 mg | 1,1% | 0,7% | 2 g |
Bakar, Cu | 59 mcg | 1000 mcg | 5,9% | 4% | 1000 g |
Selen, Se | 23.5 g | 55 mcg | 42,7% | 28,7% | 55 g |
Fluor, F | 0,8 g | 4.000 ug | |||
Cink, Zn | 1.04 mg | 12 mg | 8,7% | 5,8% | 12 g |
probavljive ugljikohidrata | |||||
Mono- i di-saharida (šećeri) | 1.39 g | max 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0.28 g | ~ | |||
laktoze | 1.11 g | ~ | |||
esencijalnih aminokiselina | |||||
arginin * | 0.623 g | ~ | |||
valin | 0676 g | ~ | |||
histidin * | 0.245 g | ~ | |||
izoleucin | 0.532 g | ~ | |||
leucin | 0,861 g | ~ | |||
lizin | 0.705 g | ~ | |||
metionin | 0.297 g | ~ | |||
treonin | 0.442 g | ~ | |||
triptofan | 0.139 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.535 g | ~ | |||
nebitnog aminokiselina | |||||
alanin | 0.566 g | ~ | |||
asparaginska kiselina | 1.034 g | ~ | |||
glicin | 0.335 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 1.378 g | ~ | |||
prolin | 0.453 g | ~ | |||
serin | 0742 g | ~ | |||
tirozin | 0,402 g | ~ | |||
cistein | 0.205 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
holesterol | 277 mg | max 300 mg | |||
fitosteroli | 10 mg | ~ | |||
masne kiseline | |||||
trans masti | 0624 g | max: 1,9 g | |||
Omega-3 masne kiseline | 0.182 g | 0,9-3,7 g | 20,2% | 13,6% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 2.219 g | 4,7-16,8 g | 47,2% | 31,7% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 3.331 g | max 18,7 g | |||
4: 0 za ulje | 0.019 g | ~ | |||
6: 0 Nylon | 0.016 g | ~ | |||
8: 0 kaprilna | 0.019 g | ~ | |||
10: 0 capric | 0.021 g | ~ | |||
12 0 Lauric | 0.017 g | ~ | |||
14: 0 Miristinska | 0.092 g | ~ | |||
15: 0 pentadecanoic | 0.007 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 2.17 g | ~ | |||
17: 0 Margarin | 0.019 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0927 g | ~ | |||
20: 0 Arahidonska | 0.013 g | ~ | |||
22: 0 Behenska | 0.008 g | ~ | |||
24: 0 lignoceric | 0.003 g | ~ | |||
Mononezasićenih masnih kiselina | 4.441 g | 18,8-48,8 g | 23,6% | 15,8% | 19 g |
14: 1 myristoleic | 0.005 g | ~ | |||
16: 1 Palmitoleik | 0.15 g | ~ | |||
17: 1 Geptadetsenovaya | 0,01 g | ~ | |||
18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 4.25 g | ~ | |||
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9) | 0.025 g | ~ | |||
Polinezasićenih masnih kiselina | 2.429 g | 11,2-20,6 g | 21,7% | 14,6% | 11 g |
18: 2 Linoleična | 2.067 g | ~ | |||
18: 3 linoleinska | 0.134 g | ~ | |||
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis | 0.013 g | ~ | |||
20: 3 Eykozatrienovaya | 0.017 g | ~ | |||
20: 4 Arahidonska | 0.139 g | ~ | |||
22: 4 docosatetraenoic | 0,01 g | ~ | |||
22: 5 docosapentaenoic (KDP), omega-3 | 0.005 g | ~ | |||
22: 6 Dokosaheksaenoična (DHA), omega-3 | 0.043 g | ~ |
energetska vrijednost kajgana je 149 kcal.
- cup = 220 g (327,8 kcal)
- žlice = 13,7 g (20,4 kcal)
- veliki = 61 g (90,9 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 149 kcal | -% | |
proteini | 9.99 g | -% | |
masti | 10.98 g | -% | |
ugljikohidrata | 1.61 g | -% | |
dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
voda | 76,4 g | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih sirovina kajgana
Kako korisno kajgana
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- kolin dio lecitina, igra ulogu u sintezi i metabolizmu fosfolipida u jetri, je izvor metil grupa na raspolaganju da djeluje kao Lipotropic faktor.
- vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
- cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folne kiseline i vitamina B12 su međusobno povezani vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog parcijalne ili folata nedostatak, i anemija, leukopenija, trombocitopenija.
- vitamina D podržava kalcija i fosfora homeostazu, obavlja procese mineralizacije kostiju. Nedostatak vitamina D dovodi do poremećaja razmjene kalcija i fosfora u kostima, jačanje demineralizacija kostiju, što dovodi do povećanog rizika od osteoporoze.
- natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Jogurt sa niskim sadržajem masti, 12 grama proteina po 8 unci mlijeka
- Jogurt sa niskim sadržajem masti, 13 grama proteina po 8 unci mlijeka
- Vanilija jogurt sa niskim sadržajem masti, 11 grama proteina po 8 unci mlijeka
- Jogurt voće s niskim sadržajem masti, 9 grama proteina po 8 unci mlijeka
- Jogurt voće, niske masnoće, 10 grama proteina po 8 unci mlijeka
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorija Whey, slatko. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska ulja i soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija šlag, nemasni smrznuti. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija kajgana, zamrznuto. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija butterbur, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija butterbur, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija celer, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska slatki luk, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija luk, smrznute cijeli, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija luk, kuhani, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija luk, smrznuto cjelini, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija luk, sjeckani, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Grašak i luk, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija bundeve, boja, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija bundeva, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija bundeve velikih Fruited, pečeno bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita pepo, svih razreda, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska granatiranje grah, zelena, konzervirane, bez dodatka soli, suvi proizvod bez marinadu.…
- Ekstrakt kalorija vanilije, umjetni, bez alkohola. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija balsamico octa. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija vinskog sirćeta, crvene boje. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.