Kalorija jaja, cijela pržene. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Jaja, cijeli pržene. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Jaja, cijela, pržena".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.
za ishranubroj** Norma% Norme 100 g% Norme 100 kcal100% norme
kalorična vrijednost196 kcal1684 kcal11,6%5,9%1690
proteini13.61 g76 grama17,9%9,1%76 grama
masti14.84 g60 g24,7%12,6%60 g
ugljikohidrata0.83 g211 g0,4%0,2%208 g
voda69.47 g2400 g2,9%1,5%2396 g
pepeo1.26 g~
vitamini
Vitamin A, RE219 mcg900 mcg24,3%12,4%901 g
retinol0,216 mg~
beta karoten0.035 mg5 mg0,7%0,4%5 g
beta-kriptoksantin10 mcg~
Lutein + zeaksantin543 mcg~
Vitamin B1, tiamin0,044 mg1,5 mg2,9%1,5%2 g
Vitamin B2, riboflavin0,495 mg1,8 mg27,5%14%2 g
Vitamin B4, kolin317.1 mg500 mg63,4%32,3%500 g
Vitamin B5, pantotenska1.66 mg5 mg33,2%16,9%5 g
Vitamin B6, piridoksin0.184 mg2 mg9,2%4,7%2 g
Vitamin B9, folne kiseline51 mcg400 mcg12,8%6,5%398 g
Vitamin B12, kobalamin0.97 g3 mcg32,3%16,5%3 g
Vitamin D, calciferol2.2 g10 mcg22%11,2%10 g
Vitamin D3, holekalciferol2.2 g~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE1.31 mg15 mg8,7%4,4%15 g
tokoferol beta0.02 mg~
gama tokoferol0,54 mg~
delta tokoferol0,06 mg~
Vitamin K, phylloquinone5.6 g120 mcg4,7%2,4%119 g
Digidrofillohinon0,1 mcg~
Vitamin PP, NE0.082 mg20 mg0,4%0,2%21 g
betaina0,3 mg~
makronutrijenata
Kalij, K152 mg2500 mg6,1%3,1%2492 g
Kalcij, Ca62 mg1000 mg6,2%3,2%1000 g
Magnezijum, Mg13 mg400 mg3,3%1,7%394 g
Natrijum, Na207 mg1300 mg15,9%8,1%1302 g
Fosfor, Ph215 mg800 mg26,9%13,7%799 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe1.89 mg18 mg10,5%5,4%18 g
Mangana, Mn0.03 mg2 mg1,5%0,8%2 g
Bakar, Cu78 mcg1000 mcg7,8%4%1000 g
Selen, Se33.1 g55 mcg60.2%30,7%55 g
Fluor, F1,2 g4.000 ug
Cink, Zn1.39 mg12 mg11,6%5,9%12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)0,4 gmax 100 g
Glukoza (dekstroza)0,4 g~
esencijalnih aminokiselina
arginin *0.887 g~
valin0.93 g~
histidin *0.335 g~
izoleucin0728 g~
leucin1.177 g~
lizin0.989 g~
metionin0.411 g~
treonin0602 g~
triptofan0.181 g~
fenilalanin0.736 g~
nebitnog aminokiselina
alanin0.795 g~
asparaginska kiselina1.438 g~
glicin0.467 g~
glutaminska kiselina1.817 g~
prolin0.558 g~
serin1.051 g~
tirozin0.541 g~
cistein0.294 g~
Steroli (steroli)
holesterol401 mgmax 300 mg
fitosteroli8 mg~
masne kiseline
trans masti0.041 gmax: 1,9 g
Omega-3 masne kiseline0.207 g0,9-3,7 g23%11,7%1 g
Omega-6 masnih kiselina3.003 g4,7-16,8 g63,9%32,6%5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline4.323 gmax 18,7 g
4: 0 za ulje0.004 g~
8: 0 kaprilna0.004 g~
10: 0 capric0.006 g~
14: 0 Miristinska0.047 g~
15: 0 pentadecanoic0.009 g~
16: 0 palmitinska2.954 g~
17: 0 Margarin0.023 g~
18: 0 stearinska1.268 g~
20: 0 Arahidonska0.003 g~
22: 0 Behenska0.005 g~
Mononezasićenih masnih kiselina6.182 g18,8-48,8 g32,9%16,8%19 g
14: 1 myristoleic0.007 g~
16: 1 Palmitoleik0.228 g~
17: 1 Geptadetsenovaya0.013 g~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)5.904 g~
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9)0.029 g~
Polinezasićenih masnih kiselina3.251 g11,2-20,6 g29%14,8%11 g
18: 2 Linoleična2.781 g~
18: 3 linoleinska0.137 g~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis0.019 g~
20: 3 Eykozatrienovaya0.025 g~
20: 4 Arahidonska0.203 g~
22: 4 docosatetraenoic0.014 g~
22: 5 docosapentaenoic (KDP), omega-30.007 g~
22: 6 Dokosaheksaenoična (DHA), omega-3 0.063 g~

energetska vrijednost Jaja, cijela, pržena je 196 kcal.

  • veliki = 46 g (90,2 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta
veličinu serije (g)
Sadržaj po porciji% Normalnih
kalorija196 kcal-%
proteini13.61 g-%
masti14.84 g-%
ugljikohidrata0.83 g-%
dijetalna vlakna0 g-%
voda69.47 g-%
Dodajte jaja, cijeli pržene hrane dnevnik
BALANCE nutrijenata
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.
Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.
Istražite interaktivni kurs na gubitak težine
Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.
Ispunite dnevnik hrane
Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.
Fill trening dnevnik
Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina JAJA, CIJELA, pržena

Jaja, cijela, pržena bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 24,3%, vitamin B2 - 27,5%, kolin - 63,4%, vitamin B5 - 33,2%, B9 vitamin - 12,8%, vitamina B12 - 32.3% vitamina D - 22% natrij - 15,9%, fosfor - 26,9%, selen - 60,2% Zn - 11,6%

Kako korisno Jaja, cijeli, pržena

  • vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
  • riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
  • kolin dio lecitina, igra ulogu u sintezi i metabolizmu fosfolipida u jetri, je izvor metil grupa na raspolaganju da djeluje kao Lipotropic faktor.
  • vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
  • vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
  • cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folne kiseline i vitamina B12 su međusobno povezani vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog parcijalne ili folata nedostatak, i anemija, leukopenija, trombocitopenija.
  • vitamina D podržava kalcija i fosfora homeostazu, obavlja procese mineralizacije kostiju. Nedostatak vitamina D dovodi do poremećaja razmjene kalcija i fosfora u kostima, jačanje demineralizacija kostiju, što dovodi do povećanog rizika od osteoporoze.
  • natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.
  • fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
  • selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.
  • cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI
  • Surutka, kiselo, suho
  • Surutke, slatki
  • Surutka, slatko, sušeno
  • Jogurt od punomasnog mlijeka, 8 grama proteina po 8 unci mlijeka
  • Jogurt sa niskim sadržajem masti, 12 grama proteina po 8 unci mlijeka
  • glavni
  • Sastav proizvoda
  • Sastav mlijeka i proizvodi od jaja
  • kemijski sastav "Jaja, cijela, pržena"
tags: Jaja, cijela, pržena 196 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan jaja, cijela, pržena, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva jaja, cijela, pržena
informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori
Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Kalorija jaja, cijeli omlet. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija jaja, cijeli omlet. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija sirće alkohol. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija sirće alkohol. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija fermentiranih pavlaka zamjena. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija fermentiranih pavlaka zamjena. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija Taro (taro), klice, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija Taro (taro), klice, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija mlijeko, dojke. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija mlijeko, dojke. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija Španjolski artičoke, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija Španjolski artičoke, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija luk, smrznute cijeli, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija luk, smrznute cijeli, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija bundeve, boja, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija bundeve, boja, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija jaja, cijela, sirovo, svježe. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija jaja, cijela, sirovo, svježe. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska Chayotes (meksički krastavac), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska Chayotes (meksički krastavac), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
» » » Kalorija jaja, cijela pržene. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
© 2018 bo.herinhap.ru