Kalorija sir, romano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Sir, romano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Sir, romano".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	387 kcal	1684 kcal	23%	5,9%	1683
proteini	31.8 g	76 grama	41,8%	10,8%	76 grama
masti	26.94 g	60 g	44,9%	11,6%	60 g
ugljikohidrata	3.63 g	211 g	1,7%	0,4%	214 g
voda	30.91 g	2400 g	1,3%	0,3%	2378 g
pepeo	6.72 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	96 mcg	900 mcg	10.7%	2,8%	897 g
retinol	0,09 mg	~
beta karoten	0,069 mg	5 mg	1,4%	0,4%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0.037 mg	1,5 mg	2,5%	0,6%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,37 mg	1,8 mg	20,6%	5,3%	2 g
Vitamin B4, kolin	15.4 mg	500 mg	3,1%	0,8%	497 g
Vitamin B5, pantotenska	0.424 mg	5 mg	8,5%	2,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.085 mg	2 mg	4,3%	1,1%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	7 g	400 mcg	1,8%	0,5%	389 g
Vitamin B12, kobalamin	1.12 g	3 mcg	37,3%	9,6%	3 g
Vitamin D, calciferol	0,5 g	10 mcg	5%	1,3%	10 g
Vitamin D3, holekalciferol	0,5 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.23 mg	15 mg	1,5%	0,4%	15 g
Vitamin K, phylloquinone	2.2 g	120 mcg	1,8%	0,5%	122 g
Vitamin PP, NE	0.077 mg	20 mg	0,4%	0,1%	19 g
makronutrijenata
Kalij, K	86 mg	2500 mg	3,4%	0,9%	2529 g
Kalcij, Ca	1064 mg	1000 mg	106.4%	27,5%	1000 g
Magnezijum, Mg	41 mg	400 mg	10,3%	2,7%	398 g
Natrijum, Na	1200 mg	1300 mg	92,3%	23,9%	1300 g
Fosfor, Ph	760 mg	800 mg	95%	24,5%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,77 mg	18 mg	4,3%	1,1%	18 g
Mangana, Mn	0.02 mg	2 mg	1%	0,3%	2 g
Bakar, Cu	30 mcg	1000 mcg	3%	0,8%	1000 g
Selen, Se	14.5 g	55 mcg	26,4%	6,8%	55 g
Cink, Zn	2.58 mg	12 mg	21,5%	5,6%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	0.73 g	max 100 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	1.171 g	~
valin	2.183 g	~
histidin *	1.231 g	~
izoleucin	1.685 g	~
leucin	3.071 g	~
lizin	2.941 g	~
metionin	0,852 g	~
treonin	1.171 g	~
triptofan	0.429 g	~
fenilalanin	1.71 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.932 g	~
asparaginska kiselina	1.989 g	~
glicin	0.553 g	~
glutaminska kiselina	7.302 g	~
prolin	3.718 g	~
serin	1.84 g	~
tirozin	1.775 g	~
cistein	0.209 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	104 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.31 g	0,9-3,7 g	34,4%	8,9%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.284 g	4,7-16,8 g	6%	1,6%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	17,115 g	max 18,7 g
4: 0 za ulje	1.355 g	~
6: 0 Nylon	0.508 g	~
8: 0 kaprilna	0.271 g	~
10: 0 capric	0671 g	~
12 0 Lauric	0.911 g	~
14: 0 Miristinska	3.036 g	~
16: 0 palmitinska	7.265 g	~
18: 0 stearinska	2,4 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	7.838 g	18,8-48,8 g	41,7%	10,8%	19 g
16: 1 Palmitoleik	0.411 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	6.942 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.593 g	11,2-20,6 g	5,3%	1,4%	11 g
18: 2 Linoleična	0.284 g	~
18: 3 linoleinska	0.31 g	~

energetska vrijednost Sir, romano je 387 kcal.

oz = 28.35 g (109,7 kcal)
5 paket (5 oz) = 142 C (549,5 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	387 kcal	-%
	proteini	31.8 g	-%
	masti	26.94 g	-%
	ugljikohidrata	3.63 g	-%
	dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	30.91 g	-%

Dodajte sir, romano u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina SIR, ROMANO

Sir, romano bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B2 - 20,6%, vitamina B12 - 37,3%, kalcijum - 106.4% natrij - 92,3%, fosfor - 95%, selen - 26,4%, cink - 21.5%

Korisni od sira, romano

riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folne kiseline i vitamina B12 su međusobno povezani vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog parcijalne ili folata nedostatak, i anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.
cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Sir, Gruyere
Sir, Limburger
Sir, Monterey
Sir, mozzarella, punomasno mlijeko
Sir, mozzarella, punomasno mlijeko

tags: Sir, romano 387 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan sir, romano, kalorija, hranjivih tvari, korisna svojstva sira, romano

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani