Kalorija sir Brunost. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Sir Brunost. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Sir, Brunost".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	466 kcal	1684 kcal	27,7%	5,9%	1682
proteini	9.65 g	76 grama	12,7%	2,7%	76 grama
masti	29.51 g	60 g	49,2%	10,6%	60 g
ugljikohidrata	42.65 g	211 g	20,2%	4,3%	211 g
voda	13.44 g	2400 g	0,6%	0,1%	2240 g
pepeo	4.75 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	334 mcg	900 mcg	37,1%	8%	900 g
retinol	0.334 mg	~
Vitamin B1, tiamin	0.315 mg	1,5 mg	21%	4,5%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	1.382 mg	1,8 mg	76,8%	16,5%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	3.351 mg	5 mg	67%	14,4%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.271 mg	2 mg	13,6%	2,9%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	5 g	400 mcg	1,3%	0,3%	385 g
Vitamin B12, kobalamin	2.42 g	3 mcg	80,7%	17,3%	3 g
Vitamin PP, NE	0.813 mg	20 mg	4,1%	0,9%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	1409 mg	2500 mg	56.4%	12,1%	2498 g
Kalcij, Ca	400 mg	1000 mg	40%	8,6%	1000 g
Magnezijum, Mg	70 mg	400 mg	17,5%	3,8%	400 g
Natrijum, Na	600 mg	1300 mg	46,2%	9,9%	1299
Fosfor, Ph	444 mg	800 mg	55,5%	11,9%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,52 mg	18 mg	2,9%	0,6%	18 g
Mangana, Mn	0.04 mg	2 mg	2%	0,4%	2 g
Bakar, Cu	80 mcg	1000 mcg	8%	1,7%	1000 g
Selen, Se	14.5 g	55 mcg	26,4%	5,7%	55 g
Cink, Zn	1.14 mg	12 mg	9,5%	2%	12 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.33 g	~
valin	0.765 g	~
histidin *	0.293 g	~
izoleucin	0.519 g	~
leucin	0.992 g	~
lizin	0.814 g	~
metionin	0.318 g	~
treonin	0.393 g	~
triptofan	0.135 g	~
fenilalanin	0.54 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.325 g	~
asparaginska kiselina	0.709 g	~
glicin	0.189 g	~
glutaminska kiselina	1.987 g	~
prolin	1.18 g	~
serin	0.47 g	~
tirozin	0.541 g	~
cistein	0.057 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	94 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.429 g	0,9-3,7 g	47,7%	10,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.508 g	4,7-16,8 g	10,8%	2,3%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	19.16 g	max 18,7 g
4: 0 za ulje	0.957 g	~
6: 0 Nylon	0.566 g	~
8: 0 kaprilna	0.33 g	~
10: 0 capric	0.576 g	~
12 0 Lauric	0,831 g	~
14: 0 Miristinska	3.27 g	~
16: 0 palmitinska	8.662 g	~
18: 0 stearinska	3.477 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	7.879 g	18,8-48,8 g	41,9%	9%	19 g
16: 1 Palmitoleik	0.534 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	6.955 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.938 g	11,2-20,6 g	8,4%	1,8%	11 g
18: 2 Linoleična	0.508 g	~
18: 3 linoleinska	0.429 g	~

energetska vrijednost Sir, Brunost je 466 kcal.

oz = 28.35 g (132.1 kcal)
paket (8 oz) = 227 C (1057,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	466 kcal	-%
	proteini	9.65 g	-%
	masti	29.51 g	-%
	ugljikohidrata	42.65 g	-%
	dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	13.44 g	-%

Dodajte sir, Brunost u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina sir Brunost

Sir, Brunost bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 37,1%, vitamina B1 - 21%, vitamin B2 - 76,8%, vitamina B5 - 67%, vitamin B6 - 13,6%, vitamina B12 - 80,7 %, kalij - 56,4%, kalcij - 40%, magnezij - 17,5%, natrij - 46,2%, fosfor - 55,5%, selen - 26,4%

Korisni od sira, Brunost

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folne kiseline i vitamina B12 su međusobno povezani vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog parcijalne ili folata nedostatak, i anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Sir, brie
Sir, camembert
Sir sa kima
Sir, cheddar
Sir, Cheshire

tags: Sir, Brunost 466 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Sir Brunost, kalorija, hranjivih tvari, korisna svojstva sira, Brunost

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani