Kalorija krem sir. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "krem sir".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	342 kcal	1684 kcal	20,3%	5,9%	1685
proteini	5.93 g	76 grama	7,8%	2,3%	76 grama
masti	34.24 g	60 g	57,1%	16,7%	60 g
ugljikohidrata	4.07 g	211 g	1,9%	0,6%	214 g
voda	54.44 g	2400 g	2,3%	0,7%	2367 g
pepeo	1.32 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	366 mcg	900 mcg	40,7%	11,9%	899 g
retinol	0,359 mg	~
beta karoten	0.088 mg	5 mg	1,8%	0,5%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0.02 mg	1,5 mg	1,3%	0,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.125 mg	1,8 mg	6,9%	2%	2 g
Vitamin B4, kolin	27.2 mg	500 mg	5,4%	1,6%	504 g
Vitamin B5, pantotenska	0.57 mg	5 mg	11,4%	3,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.035 mg	2 mg	1,8%	0,5%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	11 mcg	400 mcg	2,8%	0,8%	393 g
Vitamin B12, kobalamin	0.25 g	3 mcg	8,3%	2,4%	3 g
Vitamin D, calciferol	0,6 g	10 mcg	6%	1,8%	10 g
Vitamin D3, holekalciferol	0,6 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.29 mg	15 mg	1,9%	0,6%	15 g
gama tokoferol	0.04 mg	~
Vitamin K, phylloquinone	2,9 g	120 mcg	2,4%	0,7%	121 g
Menaquinone-4 (MK4)	19.7 g	~
Vitamin PP, NE	0.145 mg	20 mg	0,7%	0,2%	21 g
betaina	0,7 mg	~
makronutrijenata
Kalij, K	138 mg	2500 mg	5,5%	1,6%	2509 g
Kalcij, Ca	98 mg	1000 mg	9,8%	2,9%	1000 g
Magnezijum, Mg	9 mg	400 mg	2,3%	0,7%	391 g
Natrijum, Na	321 mg	1300 mg	24,7%	7,2%	1300 g
Fosfor, Ph	106 mg	800 mg	13,3%	3,9%	797 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,38 mg	18 mg	2,1%	0,6%	18 g
Mangana, Mn	0.011 mg	2 mg	0,6%	0,2%	2 g
Bakar, Cu	19 mcg	1000 mcg	1,9%	0,6%	1000 g
Selen, Se	2.4 mcg	55 mcg	4,4%	1,3%	55 g
Cink, Zn	0,51 mg	12 mg	4,3%	1,3%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Skroba i dekstrin	0.35 g	~
Mono- i di-saharida (šećeri)	3.21 g	max 100 g
laktoze	3.21 g	~
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.235 g	~
valin	0.395 g	~
histidin *	0.175 g	~
izoleucin	0.324 g	~
leucin	0.657 g	~
lizin	0.567 g	~
metionin	0.191 g	~
treonin	0.233 g	~
triptofan	0.069 g	~
fenilalanin	0.291 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.184 g	~
asparaginska kiselina	0.514 g	~
glicin	0.142 g	~
glutaminska kiselina	1.304 g	~
prolin	0.665 g	~
serin	0.374 g	~
tirozin	0.303 g	~
cistein	0.042 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	110 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.173 g	0,9-3,7 g	19,2%	5,6%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	1.09 g	4,7-16,8 g	23,2%	6,8%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	19,292 g	max 18,7 g
4: 0 za ulje	0.998 g	~
6: 0 Nylon	0.294 g	~
8: 0 kaprilna	0.356 g	~
10: 0 capric	0.825 g	~
12 0 Lauric	0.919 g	~
14: 0 Miristinska	3.042 g	~
15: 0 pentadecanoic	0.312 g	~
16: 0 palmitinska	8.497 g	~
17: 0 Margarin	0.175 g	~
18: 0 stearinska	3.823 g	~
20: 0 Arahidonska	0,05 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	8.62 g	18,8-48,8 g	45,9%	13,4%	19 g
14: 1 myristoleic	0.249 g	~
16: 1 Palmitoleik	0.448 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	7.923 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	1.437 g	11,2-20,6 g	12,8%	3,7%	11 g
18: 2 Linoleična	1.032 g	~
18: 3 linoleinska	0.173 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenske	0.173 g	~
20: 4 Arahidonska	0.058 g	~

energetska vrijednost krem sir je 342 kcal.

cup = 232 g (793,4 kcal)
žlice = 14,5 g (49,6 kcal)
oz = 28.35 g (97 kcal)
kubičnih inča = 16 g (54,7 kcal)
žlice, šlag = 10 g (34,2 kcal)
paket, mali (3 oz) = 85 g (290,7 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	342 kcal	-%
	proteini	5.93 g	-%
	masti	34.24 g	-%
	ugljikohidrata	4.07 g	-%
	dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	54.44 g	-%

Dodaj krem sir u dnevniku hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina krem sir

krem sir bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 40,7%, vitamin B5 - 11,4%, Na - 24,7%, fosfor - 13,3%

Kako korisno krem sir

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Maslac, vrhnje, šlag sa solju
Ottopki ulje, suhe
Sir s plavom plijesni
Sir, BRIC
Sir, brie

tags: krem sir 342 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan krem sir, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva krem sira

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani

Kalorija krem ​​sir. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.