Kalorija pinto grah, zelena, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija pinto grah, zelena, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Pinto grah, zelena, zamrznuti, nekuhani".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 170 kcal | 1684 kcal | 10,1% | 5,9% | 1683 |
proteini | 9.8 g | 76 grama | 12,9% | 7,6% | 76 grama |
masti | 0,5 g | 60 g | 0,8% | 0,5% | 63 g |
ugljikohidrata | 32,5 g | 211 g | 15,4% | 9,1% | 211 g |
dijetalna vlakna | 5.7 g | 20 g | 28,5% | 16,8% | 20 g |
voda | 55,8 g | 2400 g | 2,3% | 1,4% | 2426 g |
pepeo | 1,4 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0,34 mg | 1,5 mg | 22,7% | 13,4% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.12 mg | 1,8 mg | 6,7% | 3,9% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.302 mg | 5 mg | 6% | 3,5% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,215 mg | 2 mg | 10,8% | 6,4% | 2 g |
Vitamin B9, folne kiseline | 50 mcg | 400 mcg | 12,5% | 7,4% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 1 mg | 90 mg | 1,1% | 0,6% | 91 grama |
Vitamin PP, NE | 0,7 mg | 20 mg | 3,5% | 2,1% | 20 g |
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 756 mg | 2500 mg | 30,2% | 17,8% | 2503 g |
Kalcij, Ca | 58 mg | 1000 mg | 5,8% | 3,4% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 60 mg | 400 mg | 15% | 8,8% | 400 g |
Natrijum, Na | 92 mg | 1300 mg | 7,1% | 4,2% | 1296 g |
Fosfor, Ph | 117 mg | 800 mg | 14,6% | 8,6% | 801 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 3 mg | 18 mg | 16,7% | 9,8% | 18 g |
Mangana, Mn | 0.546 mg | 2 mg | 27,3% | 16,1% | 2 g |
Bakar, Cu | 98 mcg | 1000 mcg | 9,8% | 5,8% | 1000 g |
Selen, Se | 1,5 g | 55 mcg | 2,7% | 1,6% | 56 g |
Cink, Zn | 0,77 mg | 12 mg | 6,4% | 3,8% | 12 g |
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.186 g | 0,9-3,7 g | 20,7% | 12,2% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.105 g | 4,7-16,8 g | 2,2% | 1,3% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.061 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0.054 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.007 g | ~ | |||
Mononezasićenih masnih kiselina | 0.037 g | 18,8-48,8 g | 0,2% | 0,1% | 19 g |
18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 0.037 g | ~ | |||
Polinezasićenih masnih kiselina | 0.291 g | 11,2-20,6 g | 2,6% | 1,5% | 11 g |
18: 2 Linoleična | 0.105 g | ~ | |||
18: 3 linoleinska | 0.186 g | ~ |
energetska vrijednost Pinto grah, zelena, zamrznuti, nekuhani 170 kcal.
- paket (10 oz) = 284 C (482,8 kcal)
- 0,333 paket (10 oz) = 94 g (159.8 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 170 kcal | -% | |
proteini | 9.8 g | -% | |
masti | 0,5 g | -% | |
ugljikohidrata | 32,5 g | -% | |
dijetalna vlakna | 5.7 g | -% | |
voda | 55,8 g | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih sirovina pinto grah, zelena, zamrznuti, nepripremljeni
Korisnije od pinto grah, zelena, zamrznuti, nekuhani
- vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
- vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Bambusom, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu
- Pasulj, zrele, iznikle, sirovo
- Pasulj, zrele, iznikle, kuhana, bez soli
- Pasulj, zelena, sirova
- Pasulj, zelena, kuvano, bez soli
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorija pasulj, zeleni, veliki, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija pasulj, zelena, dobro, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija granatiranje grah, zelena, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija granatiranje grah, zelena, konzervirane, standardnom pakiranju. Kemijski sastav i…
- Kalorija pinto grah, zelena, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija granatiranje grah, zelena, konzervirane, standard pakovanja, suvo proizvoda bez marinadu.…
- Kalorija granatiranje grah, zelena, vlažna. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija granatiranje grah, zelena, sve vrste, smrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija repe, kuhani. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija granatiranje grah, zelena, kuhani, smrznuti, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija repe, konzervirane, standardnom pakiranju. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija repe, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija brokoli, sjeckani, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska kukuruz, žuta kukuruz rez iz štapa, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija luk, sjeckani, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska slatka paprika, izrezati, zelena, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija Cucurbita pepo, tikva i ravno, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorijska mješavina kukuruza i pasulj, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija pinto grah, zrele proklijala sjemena, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija pinto grah, nezrelo sjeme, smrznuti, kuhani, solju. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija pinto grah, zrele sjemenke proklijale, kuhana, sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu…