Kalorija kineski gorka tikva, lišće, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija kineski gorka tikva, lišće, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Kineski gorka tikva, lišće, kuvano, bez soli".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.
za ishranubroj** Norma% Norme 100 g% Norme 100 kcal100% norme
kalorična vrijednost34 kcal1684 kcal2%5,9%1700 g
proteini3.6 g76 grama4,7%13,8%77 grama
masti0,2 g60 g0,3%0,9%67 g
ugljikohidrata6.68 g211 g3,2%9,4%209 g
dijetalna vlakna1.9 g20 g9,5%27,9%20 g
voda88.69 g2400 g3,7%10,9%2397 g
pepeo0.83 g~
vitamini
Vitamin A, RE121 mcg900 mcg13,4%39,4%903 g
beta karoten1.45 mg5 mg29%85,3%5 g
Lutein + zeaksantin2638 mcg~
Vitamin B1, tiamin0.147 mg1,5 mg9,8%28,8%2 g
Vitamin B2, riboflavin0.282 mg1,8 mg15,7%46,2%2 g
Vitamin B4, kolin21 mg500 mg4,2%12,4%500 g
Vitamin B5, pantotenska0,06 mg5 mg1,2%3,5%5 g
Vitamin B6, piridoksin0.76 mg2 mg38%111.8%2 g
Vitamin B9, folne kiseline88 mcg400 mcg22%64,7%400 g
Vitamin C, askorbinska55,6 mg90 mg61,8%181,8%90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE1.45 mg15 mg9,7%28,5%15 g
Vitamin K, phylloquinone163.1 g120 mcg135,9%399,7%120 g
Vitamin PP, NE0.995 mg20 mg5%14,7%20 g
makronutrijenata
Kalij, K602 mg2500 mg24,1%70,9%2498 g
Kalcij, Ca42 mg1000 mg4,2%12,4%1000 g
Magnezijum, Mg94 mg400 mg23,5%69.1%400 g
Natrijum, Na13 mg1300 mg1%2,9%1300 g
Fosfor, Ph77 mg800 mg9,6%28,2%802 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe1.02 mg18 mg5,7%16,8%18 g
Mangana, Mn0.536 mg2 mg26,8%78.8%2 g
Bakar, Cu201 mcg1000 mcg20,1%59,1%1000 g
Selen, Se0,9 g55 mcg1,6%4,7%56 g
Cink, Zn0,3 mg12 mg2,5%7,4%12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)1,04 gmax 100 g
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline0.065 g0,9-3,7 g7,2%21,2%1 g
Omega-6 masnih kiselina0.012 g4,7-16,8 g0,3%0,9%4 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline0.032 gmax 18,7 g
14: 0 Miristinska0.005 g~
16: 0 palmitinska0.024 g~
18: 0 stearinska0,002 g~
Mononezasićenih masnih kiselina0.005 g18,8-48,8 g
16: 1 Palmitoleik0,002 g~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)0,002 g~
Polinezasićenih masnih kiselina0.083 g11,2-20,6 g0,7%2,1%12 g
18: 2 Linoleična0.012 g~
18: 3 linoleinska0.065 g~

energetska vrijednost Kineski gorka tikva, lišće, kuvano, bez soli je 34 kcal.

  • kup = 58 g (19,7 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta
veličinu serije (g)
Sadržaj po porciji% Normalnih
kalorija34 kcal-%
proteini3.6 g-%
masti0,2 g-%
ugljikohidrata6.68 g-%
dijetalna vlakna1.9 g-%
voda88.69 g-%
Dodaj Kineski gorka tikva, lišće, kuvano, bez soli u dnevnik hrane
BALANCE nutrijenata
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.
Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.
Istražite interaktivni kurs na gubitak težine
Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.
Ispunite dnevnik hrane
Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.
Fill trening dnevnik
Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva Kineski gorka tikva, lišće, kuvano, bez soli

Kineski gorka tikva, lišće, kuvano, bez soli bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 13.4%, beta-karoten - 29%, vitamin B2 - 15,7%, vitamin B6 - 38%, B9 vitamin - 22%, vitamin C - 61,8% , vitamin K - 135,9%, kalij - 24,1%, magnezij - 23,5%, mangan - 26,8%, bakar - 20,1%

Ono što je korisno kineski gorka tikva, lišće, kuvano, bez soli

  • vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
  • B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karotena ekvivalent za 1 ug vitamina A.
  • riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
  • vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
  • vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
  • vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
  • vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.
  • kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
  • magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
  • mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
  • bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI
  • Amarant lišće, sirovo
  • Amarant ode, kuvano, bez soli
  • Arrowhead, sirova
  • Arrowhead, kuvano, bez soli
  • Artičoke (španski ili francuski), sirova
  • glavni
  • Sastav proizvoda
  • Sastav proizvoda od voća i povrća
  • kemijski sastav "Kineski gorka tikva, lišće, kuvano, bez soli"
tags: Kineski gorka tikva, lišće, kuvano, bez soli 34 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan kineski gorka tikva, lišće, kuvano, bez soli, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva kineski gorka tikva, lišće, kuvano, bez soli
informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori
Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Kalorija kineski gorka tikva, klice, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija kineski gorka tikva, klice, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska mung pasulj (grah zlatna), zrele, iznikle, kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…Kalorijska mung pasulj (grah zlatna), zrele, iznikle, kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
Kalorija pasulj, zelena, dobro, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija pasulj, zelena, dobro, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska tikva (kalabas), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska tikva (kalabas), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija pasulj, zeleni, veliki, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…Kalorija pasulj, zeleni, veliki, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
Kalorija kineski gorka tikva, mahune, kuvano, solju. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija kineski gorka tikva, mahune, kuvano, solju. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija kineski gorka tikva, klice, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija kineski gorka tikva, klice, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija pinto grah, zrele sjemenke proklijale, kuhana, sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu…Kalorija pinto grah, zrele sjemenke proklijale, kuhana, sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
Kalorijska kupus (ne-Tsai), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska kupus (ne-Tsai), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija pasulj, mala, zelena, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija pasulj, mala, zelena, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
» » » Kalorija kineski gorka tikva, lišće, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
© 2018 bo.herinhap.ru