Zhor prije menstruacije

• Zhor prije menstruacije: Uzroci
• Zhor prije menstruacije: kako se treba boriti
• Zhor prije menstruacije: savjete i recenzije

Zhor prije menstruacije: kako se nositi s njim

Tokom PMS žene osjećaju neki umor, drugi - žale zvocanja bolova u abdomenu, a treći - žurbi da frižideru, ne znajući kako da se nosi sa zhorom.

Zhor prije menstruacije: Izaziva ^

Rad čitavog organizma ovisi o nivou različitih hormona, tako Zhor prije menstruacije je posljedica je hormonalnih promjena.

U ovom trenutku, žene žele sve odjednom: slatkiši, keksi, kolači, itd tvrdokorne djevojka, strogo se pridržavajući dijeta prije menstrualnog ciklusa može izgubiti kontrolu nad svojim apetit, a kada je normalizovan - počinju da žalim njegov ispad ...

Zašto Zhor napadi prije menstruacije

U prvoj fazi menstrualnog ciklusa, kada je nivo estrogena raste, žene osjećaju savršeno dobro i ne postoje dokazi o povećanom apetitu. Sve promjene u drugoj fazi, kada je divlji Zhor prije menstruacije: je u ovom trenutku smanjenja estrogena i progesterona uskoro koja posluje kako slijedi:

• Povećava noradrenalin i adrenalin, što povećava proizvodnju želudačnog soka: promoviše brzu probavu hrane, što je rezultiralo u napadima Zhor;
• Nedostatak ženskih spolnih hormona dovodi do smanjenja u inzulin: to je razlog zašto Zhor počinje u "kritičnim" dane: Želim da jedem kolač, torta ili bilo koje druge slatkiša;
• Tokom mjesečno ubrzani metabolizam, tako da tijelo treba više hrane nego drugim danima.

Zhor prije menstruacije: kako se nositi ^

Uzroci Jora prije menstruacije - hormona progesterona

Zhor nervozan prije menstruacije: kako se nositi

U samo nekoliko dana prije kritičnog dana kod žena raspoloženje pogoršava, što je opet zbog hormonalnih promjena. Čak i najmanji problem može dovesti do suza i tuge, a rezultat toga mnogi su počeli da jedu slatkiše, jer smanjena proizvodnja serotonina. Da ga popravi, dovoljno je jesti 30 grama čokoladne torte ili nježan, ali u isto vrijeme pokušati kontrolirati.

Kako zaustaviti Zhor i ići na dijetu

Mjesečno - nije najbolje vrijeme da se započne dijetu, jer mnogi ne mogu držati na to, i dan, tako da ne slomiti. Ako je volja je i dalje tu, trebate jesti više voća i povrća: oni su non-kalorija, brzo zadovoljiti glad.

Previše rigorozne dijete u vremenu je bolje da se ne počne jer tijelo za obnovu potrebne hranjive tvari, au njihovom odsustvu može pogoršati zdravlje i zdravstveni problemi pojavljuju.

Kako se nositi sa zhorom prije menstruacije: tips

Naravno, da biste saznali zašto Zhor prije početka menstruacije, nema garancije da će biti u stanju da prevaziđe, ali ako se pridržavate nekih pravila, vjerojatnost da se oslobodimo problema dramatično povećava:

• Ne traži udobnost u hranu kada, potrebno je loše raspoložen da prisustvuju zabavnih događanja: oni odvratiti od loših misli, također povećava proizvodnju endorfina;
• Da biste prekinuli Jora prije menstruacije trebaju jesti samo zdravu hranu koja brzo zadovoljiti apetit: voće, žitarice, povrće, nemasno meso, plodovi mora, lean riba, mahunarke, nemasnog sir i jogurt, jaja;
• Možete riješi Jora prije menstruacije, ako ograničavanje količine dimljeni, pržena, šećer, kobasice, kava i limunada sve te brze hrane sadrže ugljenih hidrata, koji eliminira glad samo kratko vrijeme, međutim, ubrzati formiranje masnih naslaga.

Kako osvojiti veče na mjesečnom Zhor

Treba napomenuti da je neophodno da se bori ne samo sa večernjim zhorom tokom menstruacije, ali i na bilo koji drugi dan, jer prejesti noću u svakom slučaju nemoguće. Da riješi ovaj problem, potrebno je u cjelini promisle ishrani:

• Ne preskačite obroke: doručak i večera treba biti srdačna, ali večera - lakše;
• Jedite najmanje 5 puta dnevno, ali porcije treba biti mala;
• Chew hrane;
• Jedite samo zdravu hranu, kako je već spomenuto;
• Eliminirati "hrana otpad": polu-gotovih proizvoda, bijela čokolada, slanina, kobasice, pržena, peciva.

Zhor prije menstruacije: Savjeti i recenzije *

Nažalost, to je nemoguće razumjeti bez krutu samokontrolu, kako se nositi sa zhorom i uspjeti u ovoj borbi, jer apetit u datoj situaciji ovisi o razini hormona. U nekim slučajevima PMS-a kod žena nije ni na koji način ima efekta, ali mnogi i dalje reći da je nepodnošljivo gladni tih dana.

Ako je napao Jordan, šta da radim? Prije svega, obratite pažnju na svoju ishranu i način života,

• Na takvim dana, preporučuje se češće šetnje na svježem zraku: ona odvraća od razmišljanja o hrani i daje pozitivno raspoloženje;
• Zabava - najbolji način da se bave zhorom tokom menstruacije, tako da je potrebno da se odvratiti od zla misli i želje da se ponovo pokrenuti na hladnjak;
• Ako osoba dobije vitamina i minerala u dovoljnim količinama - vjerojatnost da će muči nepodnošljivo glad tokom kritičnih dana, je vrlo nizak, jer u većini slučajeva, žene koje su navikli da jedu pravilno, ne osjećaju žudnja za fast food ili kolač na kraju ili početku ciklusa;
• Ako je napao Zhor tokom PMS-a, koliko je to moguće treba ukloniti iz vidnog polja proizvode koji sadrže mnogo brzo ugljenih hidrata i kalorija, a ne da provociraju i zavesti sebe svaki put sam prošao.