Prehrana na mjesečnom

Mnoge djevojke su zabrinuti o ishrani tokom menstruacije: ono što ne možeš jesti za vrijeme menstruacije, to je moguće, i općenito, kako se jede u toku mjeseca uz maksimalnu korist za vaše zdravlje.

Tokom menstrualnog ciklusa, tijelo prelazi na rad druge vrste nego u međuvremenu. Prehrana za vrijeme menstruacije treba uravnotežena, uzimajući u obzir mnogo faktora, koje smo opisali u nastavku.

Prehrana na mjesečnom

Činjenica da težina tokom mjeseca u prvoj polovini može biti smanjena, kao tijelo počinje da gori masti, tako da je potrebno proizvode sa bogatim energetsku vrijednost, kao što su:

• Integralnog hleba.
• Heljda, po mogućnosti ne pržena, zelena nijansa.
• Rice žitarice, riža, odabrati smeđe jer ne čuvaju se vitamini, za razliku od brušenog.
• Pasta od integralnih žitarica i uljarica sirovog.

U principu, nutritivne menstruacije, hrana mora sadržavati veliku količinu ugljikohidrata. Ovo se odnosi na prve polovine menstrualnog ciklusa. Dalje, potreban vam je malo dodir i ispravne ishrane tokom menstruacije. Ovih dana tijelo počinje da skladišti masti, tako da počnu da konzumiraju namirnice bogate proteinima, on će se ponovo heljde i orašasti plodovi će biti od velike pomoći.

Prehrana na mjesečnom

Koristiti sve vrste orašastih plodova, koji se nude na tržištu danas: badem, kedar, orasi, indijski orah i lješnjaci, sve to će imati pozitivan učinak na vaše tijelo i zdravlje. Nekoliko orasi dnevno, a vi ćete brzo zadovoljiti glad, normalizirati metabolizam. Glavna stvar je da ne pretjerate s dozu, inače odmah ide na višak kilograma. Više od stotinu grama oraha se ne preporučuje za upotrebu. Orasi su vrsta protiv bolova za vrijeme menstruacije, zbog nezasićenih masnih kiselina. Najbogatiji izvor nezasićenih masnih kiselina uključuju laneno sjeme ili laneno ulje.

Sljedeći ulazak u ishranu tokom menstruacije zeleno povrće i jako zelene boje, a to je bolje ne izaći iz takva ishrana nikada, jer ovi proizvodi su bogat izvor vitamina, minerala i aminokiselina.

Jesti namirnice poput brokule, paprike, mahune, komorača, peršun, celer, i tako dalje, možete izliječiti vaše tijelo, podignite hemoglobina, što je važno za vrijeme menstruacije, normalizuje nivo hormona estrogena u krvi i imaju opštu anti-aging agent.

A minerala kao što su kalcijum, magnezijum i kalijum, smanjiti simptome bol u abdomenu i smanjiti intenzitet emisije.

To ne može jesti za vrijeme menstruacije

Mnoge žene u menstrualnog ciklusa, postoji problem u vezi sa nadutost. Ove žene moraju znati da ne možete jesti za vrijeme menstruacije. Prvi duva proizvode, kao što je kvasac kruh, generalno treba isključiti iz upotrebe kao kvasac imati štetan učinak. Svi proizvodi legumes: grašak, grah, leblebije i sočivo. Osim toga, ne treba jesti banane, kupus i grožđa. Ali zelje i zeleno povrće će imati pozitivan utjecaj, te će ukloniti dodatne gasova. Čaj od komorača ili kopar Vodicka nosi sa gasovima vrlo dobro.

Na pitanje da li je moguće da pijem kafu tokom menstruacije, odgovor će zavisiti od toga šta je pritisak u vrijeme menstruacije, obično pritisak se smanjuje i mnogi kafa napitak kako bi se poboljšala malo. Ali, to je bolje koristiti biljne čajeve.

Oticanje tokom menstruacije

Oticanje tijekom menstruacije javljaju u tečnosti komunikaciji sa snagom od tijela kašnjenja. Obilna upotreba zelenila i zeleno povrće doprinosi brzom zaključak viška tekućine.

Kako izgubiti težinu tokom menstruacije

U prvoj polovini perioda menstruacije tijelo gori intenzivno masti. Osim toga, u mnogim je pretjeran pogoršanje apetita i žudnje za slatkim. Ako ne ide na oko ta osećanja i hrane vaše tijelo treba, kao što je opisano gore, onda ste vjerojatno izgubiti višak kilograma nakon svake menstruacije i izliječiti vaše tijelo, kao da obavljaju veliku količinu toksina izlazi.