Prehrana za akne

Početna;

Katalog bolesti;

Opšti opis bolesti

Akne, bubuljice, akne, crne tačke, seboreje - je bolest kože uzrokovana upala lojnih žlijezda. Se veruje chtoeto tinejdžerskih problema. Zaista, ova bolest stradayut90% studenata, međutim, i 40% odraslih imaju bolesti (ima mestopri endokrine bolesti). Često predispozicije za aknedazhe prenosi čak i kroz nasljedstvo.

Pročitajte i članak opitanii za lojne žlijezde i ededlya kože.

Izdvojiti takve vrste akni:

crne tačke - otvoren komedona u obliku malih chernyhtochek.
bijele točkice - oni nazivaju zatvorenih komedona na kozheoni u obliku Whiteheads.
bubuljica - to upaljene udaraca, bijele ili zheltogotsveta sa formiranjem gnoja.
ciste - Ovaj veliki bubuljice unutar kojeg gnoj. Onivyzyvayut nelagoda i bol, često od njih ostayutsyashramy.

Uzroci akni:

Relativni porast muških polnih hormona, naime androgenov.Takoy nalet može biti uzrokovana promjenama povezanih sa starenjem, libozabolevaniyami endokrini sistem.
Povećana proizvodnja sebuma.
Mikroba upale.
Povećana aktinična kožu uzrokujući blokade lojnih žlijezda.

Faktori koji uzrokuju akne:

naprezanja može povećati težinu techeniyabolezni i dovesti do rasta novih lezija.
hrana (Njegova kalorija, ugljikohidrata, proteina) začudo nije značajno utjecati na razvoj i tyazhestzabolevaniya.
predmenstrualni pogoršanje - često vyzyvaetgormonalny prskanja.
znojenje. To dovodi do začepljenja pora.
sezonalnost. U ljeto akni pojaviti aktivneev um aktivniji lojnih žlijezda.
ultraljubičasto zračenje. Naučni dokazatelstvtogo da ultraljubičasto zračenje ima pozitivan učinak ne. Artificial ultrafioletovoeizluchenie često suprotno povećava proizvodnju sebuma.
rad, povezane sa pronalaženje vlage usloviyahpovyshennoy i masne pare.
pušenje. Cigareta treba napustiti, oniprivodyat na neuspjeh liječenja.

akni

Da bi razumjeli odakle da počnem tretira - izbrojati pryschey.Legkaya stupanj akni - akni 10. Srednje - 10 do 40.Tyazhelaya stupanj protoka - više 40. U blage i umjerene stepenidostatochno vanjski tretman u dnevnoj spetsialnymisredstvami zaštite. U težim uzimati antibiotike. Zapomniteglavnoe - ne stisnuti pustulozni elemenata!

Korisne proizvode za akne

Dokazano je da hrana nije značajan faktor razvoja vliyayuschimna i ozbiljnosti akni, ali jede pravo znachitelnouluchshaet Svi terapije, kao i obogaćivanju potrebne mikronutrijenata vitaminamii
Držati do 4 obroka dnevno. Na prazan želudac ujutro, piti stakanvody sa prstohvatom soli. Trideset minuta kasnije, popijte čašu običnejogurt. U dietedolzhny dominiraju jela od mesa nemasnog vrsta ribe, povrća, voća i žitarica. Cook u dvokrevetnoj kotao i pećnica - to će pomoći snizitkolichestvo neželjene masti. Ne zaboravite voće, osim onih može dovesti kasnijim istraživačima da alergije. Ograničiti se u alkoholu. Možete pozvolitsebe ne više od čaše suvo crveno vino. Suzdrže od priomapischi preko noći.

Među korisne proizvode su sljedeći:

Hrana mora da sadrži ribu, sir, sir i jaja, jer postoji višak fosfora.
Važne omega-kiselina. Dodaj sjemenke lana u kašu ili musli, ili na prazan želudac, piju žlicu lanenog ulja.
Ne zaboravite vitamina A. Njegova mnogo povrća ItemNo narandžasto-zelene boje. jesti mrkve,kiseljak u bilo kojem obliku, špinat, krastavci. Marelice su bogate vitaminom A crne ribizle.
Cink - vrhunski pomoćnik u akni. To u potpunosti pruža šparogama i haringe, pirjano meso, pšenične mekinje, kamenice.
Sir i bubrezi su bogate vitaminom C. Također je, dodajmo, soja, grah, mahunarke, mekinje i kvasac. Ne zaboravite na heljda i proso.
jelo grožđice,kajsije - a važan je element kao kalij će potrebnosti.Chernosliv kupus i sadrži potrebne mikroelemenata.
Šta bi se željena količina kroma u organizmu se ne zabyvaytepro mahunarki u ishrani (grah, grašak, soja) i goveđeg mesa jetra.
Takvi mliječne proizvode kao što su mlijeko i vrhnje, sljedeće povrće: mrkva, paradajz, paprika, jetra, morske ribe, jetre, bubrega bogatyvitaminami A i PP. I kiseli kupus, limun, ribizle, shipovniksoderzhatneobhodimy vitamina C.
Između obroka piti biljni i zeleni čaj. Ove uklanjanje napitkisposobstvuyut toksina iz organizma, te su također bogate flavonoidima antioksidantamii pružanju potrebnih za borbu protiv effekt.Soblyudayte pije režima.

Folk savjeti za akne

Sve naknade koja potiče tradicionalne medicine zasnovan na anti-upalni, imunološki-stimulativni i anti-upalni efekte.

Dobra pomoć mast izvedeni iz elecampanei biljno ulje. Uzmite 20 grama usitnjenog korena devyasilai 100 g biljnog ulja. Promiješati i grijani na vatri dok neprestano mešajući, da se formira paste smjese. To smazyvaytetonkim sloj pogođenim područjima.

Napravite obloge od kamilice infuzije. Pour 2 kašičice romashkistakanom voda, odvod, a zatim isperite bris željeni područja.

U čaši vode, dodajte 1 kašičicu meda i 1 kašičica nastoykikalenduly. Ovo rješenje će pomoći da se riješi masna. Ispolzuyteezhednevno.

Još jedan alat koji će vam pomoći očistiti kožu i normalizovatbalans vitamina i elemenata koji nedostaju. Slomiti lišće aloe, prethodno rashlađeno u hladnjak sedmice, miješati sa ravnymkolichestvom meda.Poluchenny infuziju uzeti na prazan želudac ujutro i navečer za stolovoylozhke.

Opasnih i štetnih proizvoda sa aknama

To je uglavnom proizvode sa visokim glikemijskim indeksom, kao i dugu listu aditiva, boja i transgenih masti atakzhe sadrže jod i brom.

Morskayakapusta i morski plodovi su bogati brom i jod. Vjeruje se chtoyod povećava proizvodnju hormona štitnjače, što također usilivaetproyavlenie akne.
Slatko i brašno. Rafinirani šećer, slatkiši, sve peciva, sladoled, čips, krekeri, soda, konzervirane sokovi i sokosoderzhaschienapitki - sve to popis okidača akni. Zamenitesahar voće i sušeno voće, med. Čokolada je bolje da izaberete gorak soderzhaniemkakao sa procentom od 70%.
Orehi.Prakticheski većina matice može izazvati vozniknovenieakne. Ponekad, međutim, uključiti ih u ishrani kao što su soderzhattsink. Jesti pržene matice, a ne puno odjednom.
Masnih mliječnih proizvoda.
Mesa. Sadrži hormone životinja i hormona rasta. Turska, piletina i zec - gippoallergennye mesa i vrednydlya akni. Oni ne utječu na pojavu ili nestanak akni.
Masti. Zaboravite na masne i pržene hrane. Povrća ekstrakcija masloholodnogo može jesti, ali dezodorirovannyhi rafiniranih ulja treba izbjegavati.
Kofein povećava količinu kortizola, koji je gormonomstressa. Stres treba izbjegavati za akne. Kakao je - razreshennyyprodukt koja ne izaziva osip.
Ljutih začina i začina, kečap, majoneza i umaci i yavlyayutsyaprovokatorami akne.
Kruh, kao i svi proizvodi iz pročišćene zrno povysheniyuurovnya dovesti do inzulin. Ovo izaziva lanac sebuma začepljenja pora.

Prehrana kod drugih bolesti:

alergija

astma

nesanica

kratkovidost

gripa

zatvor

migrena

ćelavost

gojaznost

celulitis

Udio u društvenim mrežama:

Povezani