Dijeta za zdrave zube

Važno je imati na umu da loši zubi - to je ne samo estetski problem, ali i značajan faktor u zdravlje organizma. Karijes može izazvati bolesti srca, zglobova i bubrega, kao i upala krajnika, pa čak i rak (prema istraživanju koje je sproveo japanski istraživači iz Nagoya University). Zato je dijeta za zdrave zube mora se održavati u vrlo ranoj dobi. Naša članak će vam reći o čemu se radi.

Koje namirnice su važne za zdravlje zuba?

Nudimo vam popis korisnih elemenata, koji su neophodni za održavanje zdravlja zuba, kao i popis proizvodi, po kojima se mogu dobiti.

vodeću poziciju uzima kalcijum. Ovaj element jača zube i štiti ih od štetnih faktora (uključujući temperaturne razlike). jednostavno "raspasti" sa nedostatkom kalcija u zubima tijelo.

Da bi izbjegli to potrebno koristiti sljedeće proizvode:
• Soy
• Brokula
• Sesame
• Smokve
• Punomasno mlijeko, sir, sir i tako dalje.

Ništa manje važno za zdrave zube fluorom. Ovaj element pomaže u zaštiti cakline zuba od kiseline koja izaziva uništava zube i zubni karijes.

Fluorid je prisutan u izobilju u hrani kao što su:
• Crvena riba
• Orasi orasi
• Crni čaj (ne bi trebalo da insistira na duže od 5 minuta -. Nakon toga, fluora se smanjuje)

Ne bi trebalo izgubiti iz vida fosfora - regulira kalcijum širenje u organizmu i jača caklinu.

Ova stavka sadrži:
• Jaja
• Fish
• Beef
• Milk

Briga o zubima treba da jedu hranu bogatu gvožđem.

Oni uključuju:
• Crveno meso
• jetre
• heljde
• Beans
• Jabuke

Iron doprinosi normalizaciji cirkulaciju krvi. Sa svojim nedostatak visokim rizikom od razvoja parodontopatije.

Osim navedenih elemenata bitno je da se uvede u ishranu namirnice bogate vitaminom D (to omogućava da se u potpunosti apsorbuje kalcijum i fosfor). Osim ovog važnog vitamina sprečava stvaranje kamenca.

Možete ga naći u sljedećim proizvodima:
• Riblje ulje
• Žumanca
• Creamy ulje i ostalih mliječnih proizvoda
• Kavijar
• koprive
• Peršun
• gljive

Ovaj vitamin je sintetiziran u tijelu i, ali za to vam je potrebno da se često na suncu.

Još jedan vrlo važan vitamin se odnosi na grupu B. Vitamin B6 je vrlo potrebno za naše desni. Osim toga, sprečava pojavu pukotina i ulceracije na sluznici.

Možete ga naći u sljedećim proizvodima:
• Cereal sadnica
• Orasi i lješnjaci
• Krumpir
• Špinat
• Karfiol Tomatoes
• Mrkva
• Jagode

I na kraju, poznati "borac" za zdravlje desni - vitamina C. Njegova rezerve se mogu obnoviti konzumiranjem namirnica kao što su:
• Većina povrća (repa, mrkva, kupus, krumpir, luk, itd)
• Citrus
• Jabuke
• Šipak
• ribizla

Važna preporuka za zdrave zube

sama ishrana ne može jamčiti apsolutnu zdravlje zuba. Nepostojanje redovnog praćenja će anulirati sve korisna svojstva rabljenih proizvoda. Zbog toga je važno polugodišnja preglede kod zubara. Specijalista će dati savjete o njegu usne šupljine i upozoriti na vrijeme o izgledu upalnih lezija na desni ili karijes na zubima. Važno je napomenuti da je u ranim fazama ove probleme napreduju vrlo sporo i mogu biti riješeni, kako kažu, male žrtve.

Izuzetno je važno ne samo za praćenje zdravlje svojih zuba, ali i učiti svoju djecu da ga. Ako je cijela porodica je u skladu s pravom dijetom i redovne posjete stomatologu, zubni problemi mogu se izbjeći.