Kalorija crnog papra. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija crnog bibera. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "crnog papra".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	251 kcal	1684 kcal	14,9%	5,9%	1685
proteini	10.39 g	76 grama	13,7%	5,5%	76 grama
masti	3.26 g	60 g	5,4%	2,2%	60 g
ugljikohidrata	63.95 g	211 g	30,3%	12,1%	211 g
dijetalna vlakna	25.3 g	20 g	126.5%	50,4%	20 g
voda	12.46 g	2400 g	0,5%	0,2%	2492 g
pepeo	4.49 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	27 mcg	900 mcg	3%	1,2%	900 g
alfa karoten	12 mcg	~
beta karoten	0.31 mg	5 mg	6,2%	2,5%	5 g
beta-kriptoksantin	25 mcg	~
likopen	20 mcg	~
Lutein + zeaksantin	454 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0.108 mg	1,5 mg	7,2%	2,9%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.18 mg	1,8 mg	10%	4%	2 g
Vitamin B4, kolin	11.3 mg	500 mg	2,3%	0,9%	491 g
Vitamin B5, pantotenska	1.399 mg	5 mg	28%	11,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.291 mg	2 mg	14,6%	5,8%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	17 mcg	400 mcg	4,3%	1,7%	395 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	1.04 mg	15 mg	6,9%	2,7%	15 g
gama tokoferol	6.56 mg	~
Vitamin K, phylloquinone	163.7 g	120 mcg	136,4%	54,3%	120 g
Vitamin PP, NE	1.143 mg	20 mg	5,7%	2,3%	20 g
betaina	8,9 mg	~
makronutrijenata
Kalij, K	1329 mg	2500 mg	53,2%	21,2%	2498 g
Kalcij, Ca	443 mg	1000 mg	44,3%	17,6%	1000 g
Magnezijum, Mg	171 mg	400 mg	42,8%	17,1%	400 g
Natrijum, Na	20 mg	1300 mg	1,5%	0,6%	1333 g
Fosfor, Ph	158 mg	800 mg	19,8%	7,9%	798 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	9.71 mg	18 mg	53,9%	21,5%	18 g
Mangana, Mn	12,753 mg	2 mg	637.7%	254,1%	2 g
Bakar, Cu	1330 mcg	1000 mcg	133%	53%	1000 g
Selen, Se	4.9 g	55 mcg	8,9%	3,5%	55 g
Fluor, F	34.2 g	4.000 ug	0,9%	0,4%	3800 g
Cink, Zn	1.19 mg	12 mg	9,9%	3,9%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	0.64 g	max 100 g
galaktoze	0.15 g	~
Glukoza (dekstroza)	0.24 g	~
saharoza	0,02 g	~
fruktoza	0.23 g	~
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.308 g	~
valin	0.547 g	~
histidin *	0.159 g	~
izoleucin	0.366 g	~
leucin	1.014 g	~
lizin	0.244 g	~
metionin	0.096 g	~
treonin	0.244 g	~
triptofan	0.058 g	~
fenilalanin	0.446 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.616 g	~
asparaginska kiselina	1.413 g	~
glicin	0.441 g	~
glutaminska kiselina	1.413 g	~
prolin	1.413 g	~
serin	0409 g	~
tirozin	0.483 g	~
cistein	0.138 g	~
Steroli (steroli)
fitosteroli	92 mg	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.152 g	0,9-3,7 g	16,9%	6,7%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.694 g	4,7-16,8 g	14,8%	5,9%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	1.392 g	max 18,7 g
6: 0 Nylon	0.012 g	~
8: 0 kaprilna	0.102 g	~
10: 0 capric	0.036 g	~
12 0 Lauric	0.093 g	~
14: 0 Miristinska	0,03 g	~
16: 0 palmitinska	0.533 g	~
18: 0 stearinska	0.327 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.739 g	18,8-48,8 g	3,9%	1,6%	19 g
14: 1 myristoleic	0.016 g	~
16: 1 Palmitoleik	0.077 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.647 g	~
18: 1 cis	0.647 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.998 g	11,2-20,6 g	8,9%	3,5%	11 g
18: 2 Linoleična	0.694 g	~
18: 3 linoleinska	0.152 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenske	0.152 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0.152 g	~

energetska vrijednost crnog papra je 251 kcal.

žlice = 6,4 g (16,1 kcal)
tsp = 2,1 gr (5,3 kcal)
crtica = 0,1 gr (0,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	251 kcal	-%
	proteini	10.39 g	-%
	masti	3.26 g	-%
	ugljikohidrata	63.95 g	-%
	dijetalna vlakna	25.3 g	-%
	voda	12.46 g	-%

Dodaj crni papar u dnevniku hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina crnog papra

crnog papra bogata vitaminima i mineralima, kao što su: dijetalnih vlakana - 126.5%, vitamina B5 - 28%, vitamin B6 - 14,6%, vitamin K - 136,4%, kalij - 53,2%, kalcijum - 44,3 % Mg - 42,8%, fosfor - 19,8%, željezo - 53,9%, mangan - 637.7%, bakar - 133%

Kako korisno crnog bibera

vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

curry u prahu
Dill sjemena
Dill, sušeno
Komorač sjeme
semena piskavice

tags: crnog papra 251 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan biber, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva crnog papra

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani