Kalorijska svinjsko meso, svježe, okusom, loin, ramena, meso s masti, sirove. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska sadržaj svinjetina, sveže, okusom, loin, ramena, meso s masti, sirove. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Svinjsko meso, svježe, s okusom, loin, ramena, mesa i masti, sirovo".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 169 kcal | 1684 kcal | 10% | 5,9% | 1690 |
proteini | 17.19 g | 76 grama | 22,6% | 13,4% | 76 grama |
masti | 11.12 g | 60 g | 18,5% | 10,9% | 60 g |
ugljikohidrata | 0.16 g | 211 g | 0,1% | 0,1% | 160 g |
voda | 70.36 g | 2400 g | 2,9% | 1,7% | 2426 g |
pepeo | 1.25 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0.474 mg | 1,5 mg | 31,6% | 18,7% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.335 mg | 1,8 mg | 18,6% | 11% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 71,7 mg | 500 mg | 14,3% | 8,5% | 501 g |
Vitamin B5, pantotenska | 1.418 mg | 5 mg | 28,4% | 16,8% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0,48 mg | 2 mg | 24% | 14,2% | 2 g |
Vitamin B12, kobalamin | 0.96 g | 3 mcg | 32% | 18,9% | 3 g |
Vitamin D, calciferol | 0,5 g | 10 mcg | 5% | 3% | 10 g |
Vitamin D3, holekalciferol | 0,5 g | ~ | |||
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.21 mg | 15 mg | 1,4% | 0,8% | 15 g |
Vitamin PP, NE | 3.763 mg | 20 mg | 18,8% | 11,1% | 20 g |
betaina | 3.7 mg | ~ | |||
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 391 mg | 2500 mg | 15,6% | 9,2% | 2506 g |
Kalcij, Ca | 15 mg | 1000 mg | 1,5% | 0,9% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 18 mg | 400 mg | 4,5% | 2,7% | 400 g |
Natrijum, Na | 155 mg | 1300 mg | 11,9% | 7% | 1303 g |
Fosfor, Ph | 211 mg | 800 mg | 26,4% | 15,6% | 799 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0.97 mg | 18 mg | 5,4% | 3,2% | 18 g |
Mangana, Mn | 0,01 mg | 2 mg | 0,5% | 0,3% | 2 g |
Bakar, Cu | 116 mcg | 1000 mcg | 11,6% | 6,9% | 1000 g |
Selen, Se | 26.6 g | 55 mcg | 48,4% | 28,6% | 55 g |
Cink, Zn | 2,83 mg | 12 mg | 23,6% | 14% | 12 g |
esencijalnih aminokiselina | |||||
arginin * | 1.144 g | ~ | |||
valin | 0.898 g | ~ | |||
histidin * | 0742 g | ~ | |||
izoleucin | 0.846 g | ~ | |||
leucin | 1.464 g | ~ | |||
lizin | 1.594 g | ~ | |||
metionin | 0.473 g | ~ | |||
treonin | 0.772 g | ~ | |||
triptofan | 0.181 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.722 g | ~ | |||
nebitnog aminokiselina | |||||
alanin | 1.009 g | ~ | |||
asparaginska kiselina | 1.681 g | ~ | |||
hidroksiprolina | 0.044 g | ~ | |||
glicin | 0.774 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 2.744 g | ~ | |||
prolin | 0.695 g | ~ | |||
serin | 0.743 g | ~ | |||
tirozin | 0.654 g | ~ | |||
cistein | 0.198 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
holesterol | 62 mg | max 300 mg | |||
masne kiseline | |||||
trans masti | 0.103 g | max: 1,9 g | |||
mononezasićene trans masti | 0.067 g | ~ | |||
polinezasićene trans masti | 0.036 g | ~ | |||
Omega-3 masne kiseline | 0.054 g | 0,9-3,7 g | 6% | 3,6% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 1.339 g | 4,7-16,8 g | 28,5% | 16,9% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 3.912 g | max 18,7 g | |||
10: 0 capric | 0.006 g | ~ | |||
12 0 Lauric | 0.005 g | ~ | |||
14: 0 Miristinska | 0.134 g | ~ | |||
15: 0 pentadecanoic | 0.004 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 2.382 g | ~ | |||
17: 0 Margarin | 0.034 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 1.326 g | ~ | |||
22: 0 Behenska | 0.001 g | ~ | |||
Mononezasićenih masnih kiselina | 4.686 g | 18,8-48,8 g | 24,9% | 14,7% | 19 g |
14: 1 myristoleic | 0.001 g | ~ | |||
16: 1 Palmitoleik | 0.235 g | ~ | |||
17: 1 Geptadetsenovaya | 0.001 g | ~ | |||
18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 4.375 g | ~ | |||
18: 1 cis | 4.308 g | ~ | |||
18: 1 trans | 0.067 g | ~ | |||
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9) | 0,074 g | ~ | |||
Polinezasićenih masnih kiselina | 1.434 g | 11,2-20,6 g | 12,8% | 7,6% | 11 g |
18: 2 Linoleična | 1.258 g | ~ | |||
18: 2 omega-6, cis, cis | 1.222 g | ~ | |||
18: 2 trans, trans | 0.036 g | ~ | |||
18: 3 linoleinska | 0.056 g | ~ | |||
18: 3 omega-3 alfa linolenske | 0.054 g | ~ | |||
18: 3 omega-6, gama-linolenska | 0,002 g | ~ | |||
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis | 0.047 g | ~ | |||
20: 3 Eykozatrienovaya | 0.005 g | ~ | |||
20: 4 Arahidonska | 0.068 g | ~ |
energetska vrijednost Svinjsko meso, svježe, s okusom, loin, ramena, mesa i masti, sirovo je 169 kcal.
- odrezak = 393 C (664.2 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 169 kcal | -% | |
proteini | 17.19 g | -% | |
masti | 11.12 g | -% | |
ugljikohidrata | 0.16 g | -% | |
dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
voda | 70.36 g | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisni svojstva svinjetina, sveže, okusom, LOIN, ramena meso s masti SIROVU
Kako korisno svinjetina, sveže, okusom, loin, ramena, mesa i masti, sirovo
- vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- kolin dio lecitina, igra ulogu u sintezi i metabolizmu fosfolipida u jetri, je izvor metil grupa na raspolaganju da djeluje kao Lipotropic faktor.
- vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
- vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
- cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folne kiseline i vitamina B12 su međusobno povezani vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog parcijalne ili folata nedostatak, i anemija, leukopenija, trombocitopenija.
- vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
- kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
- natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.
- cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Wet slani svinjetina, šunka, porezanaya, kosti, meso s masti, grije, pržene u tavi
- Wet slani svinjetina, šunka, porezanaya, sa kostima, mršav, unheated
- Wet slani svinjetina, šunka, porezanaya, kosti, meso s masti, a ne razogretaja
- Svinjska rebra sa tankim slojem mesa, s masti, grije Fried
- Svinjsko meso, svježe, začinjeno meso s masti, sirova
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorija lucerke sjemena, iznikle, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Amaranth ode, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija strelicom, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Arrowhead, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska svinjsko meso, svježe, cijeli fileta, meso s masti, sirove. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Svinjetina. Tabela kalorija hrane.
- Kalorijska sadržaj svinjetina, sveže, loin, meso s masti, dinstana. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorijska svinjsko meso, svježe, cijeli fileta, meso s masti, pržena. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorijska svinjetine, svježe, meso mješavina različitih dijelova piletine i nusproizvoda, list…
- Kalorijska sadržaj svinjetina, sveže, loin, meso s masti pržene. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorijska svinjsko meso, svježe, okusom, pečenica, veerhnyaya dijela, meso masti, sirove. Kemijski…
- Kalorijska svinjsko meso, svježe, okusom, pečenica, veerhnyaya dijela, nemasno meso, sirovo.…
- Kalorijska svinjetina, šunka odrezak, bez kostiju meso s masti, sirove. Kemijski sastav i…
- Kalorijska svinjsko meso, svježe, okusom, pečenica, veerhnyaya dijela, nemasno meso, pržene.…
- Kalorijska svinjsko meso, svježe, okusom, pečenica, srednji dio, nemasno meso, sirovo. Kemijski…
- Kalorijska svinjsko meso, svježe, okusom, loin, ramena, meso masti, pečen. Kemijski sastav i…
- Kalorijska svinjetina, dojke-chat ramena, bez kostiju meso s masti, sirove. Kemijski sastav i…
- Kalorijska svinjsko meso, svježe, okusom, pečenica, srednji dio, meso masti, sirove. Kemijski…
- Kalorijska svinjsko meso, svježe, okusom, loin, ramena, nemasno meso, sirovo. Kemijski sastav i…
- Kalorijska svinjetina, dojke-chat ramena, bez kostiju meso s masti, pržena. Kemijski sastav i…
- Kalorijska svinjetina ramena chat, meso s masti, bez kostiju pečenje. Kemijski sastav i nutritivnu…