Kalorijska šafranike sjeme zrna, osušiti. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija šafranike sjeme zrna, osušiti. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Kernel, šafranike, sušeno sjeme".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.
za ishranubroj** Norma% Norme 100 g% Norme 100 kcal100% norme
kalorična vrijednost517 kcal1684 kcal30,7%5,9%1684 g
proteini16.18 g76 grama21,3%4,1%76 grama
masti38.45 g60 g64,1%12,4%60 g
ugljikohidrata34.29 g211 g16,3%3,2%210 g
voda5.62 g2400 g0,2%2810 g
pepeo5.47 g~
vitamini
Vitamin A, RE3 mcg900 mcg0,3%0,1%1000 g
Vitamin B1, tiamin1.163 mg1,5 mg77.5%15%2 g
Vitamin B2, riboflavin0.415 mg1,8 mg23,1%4,5%2 g
Vitamin B5, pantotenska4.03 mg5 mg80,6%15,6%5 g
Vitamin B6, piridoksin1.17 mg2 mg58,5%11,3%2 g
Vitamin B9, folne kiseline160 mcg400 mcg40%7,7%400 g
Vitamin PP, NE2.284 mg20 mg11,4%2,2%20 g
makronutrijenata
Kalij, K687 mg2500 mg27,5%5,3%2498 g
Kalcij, Ca78 mg1000 mg7,8%1,5%1000 g
Magnezijum, Mg353 mg400 mg88.3%17,1%400 g
Natrijum, Na3 mg1300 mg0,2%1500 g
Fosfor, Ph644 mg800 mg80,5%15,6%800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe4,9 mg18 mg27,2%5,3%18 g
Mangana, Mn2,014 mg2 mg100,7%19,5%2 g
Bakar, Cu1747 mcg1000 mcg174,7%33,8%1000 g
Cink, Zn5.05 mg12 mg42,1%8,1%12 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *1.749 g~
valin1.025 g~
histidin *0.452 g~
izoleucin0.717 g~
leucin1.154 g~
lizin0.534 g~
metionin0.284 g~
treonin0,586 g~
triptofan0.183 g~
fenilalanin0.806 g~
nebitnog aminokiselina
alanin0.772 g~
asparaginska kiselina1.807 g~
glicin1,01 g~
glutaminska kiselina3.699 g~
prolin0.726 g~
serin0812 g~
tirozin0.531 g~
cistein0.311 g~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline0.111 g0,9-3,7 g12,3%2,4%1 g
Omega-6 masnih kiselina28,084 g4,7-16,8 g167,2%32,3%17 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline3.682 gmax 18,7 g
14: 0 Miristinska0.035 g~
16: 0 palmitinska2.574 g~
18: 0 stearinska0.921 g~
Mononezasićenih masnih kiselina4.848 g18,8-48,8 g25,8%5%19 g
16: 1 Palmitoleik0.037 g~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)4.806 g~
Polinezasićenih masnih kiselina28,223 g11,2-20,6 g137%26,5%21 g
18: 2 Linoleična28,084 g~
18: 3 linoleinska0.111 g~

energetska vrijednost Kernel, šafranike, sušeno sjeme je 517 kcal.

  • oz = 28.35 g (146,6 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta
veličinu serije (g)
Sadržaj po porciji% Normalnih
kalorija517 kcal-%
proteini16.18 g-%
masti38.45 g-%
ugljikohidrata34.29 g-%
dijetalna vlakna0 g-%
voda5.62 g-%
Dodaj zrna, šafranike sjemenke, sušeno u dnevnik hrane
BALANCE nutrijenata
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.
Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.
Istražite interaktivni kurs na gubitak težine
Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.
Ispunite dnevnik hrane
Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.
Fill trening dnevnik
Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva jezgra šafranike, sušeno

Kernel, šafranike, sušeno sjeme bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 77,5%, vitamin B2 - 23,1%, vitamina B5 - 80,6%, vitamin B6 - 58,5%, B9 vitamin - 40% vitamina PP - 11 , 4%, kalij - 27,5% Mg - 88,3%, fosfor - 80,5%, željezo - 27,2%, mangan - 100,7%, bakar - 174,7%, cink - 42, 1%

Kako korisno zrna, šafranike, sušeno sjeme

  • vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
  • riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
  • vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
  • vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
  • vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
  • vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
  • kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
  • magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
  • fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
  • željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
  • mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
  • bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
  • cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI
  • Bela gljiva, kuhani u mikrovalnim pećnicama
  • Grifola frondosa, sirova
  • Fern, sirova
  • Paprati, smrznuti, nepripremljeni
  • Breadfruit sjemena, sirovi
  • glavni
  • Sastav proizvoda
  • Sastav oraha, sjemena
  • kemijski sastav "Kernel, šafranike, sušeno sjeme"
tags: Kernel, šafranike, sušeno sjeme 517 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan šafranike sjeme zrna, sušeni, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva šafranike sjeme zrna, sušeno
informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori
Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Kalorijska zumbul grah, nezrela zrna, kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska zumbul grah, nezrela zrna, kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija žira osuši. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija žira osuši. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska granatiranje grah, zelena, konzervirane, bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu…Kalorijska granatiranje grah, zelena, konzervirane, bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
Kalorijska granatiranje grah, zelena, konzervirane, bez dodatka soli, suvi proizvod bez marinadu.…Kalorijska granatiranje grah, zelena, konzervirane, bez dodatka soli, suvi proizvod bez marinadu.…
Kalorija sirće alkohol. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija sirće alkohol. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska sjemenke jezgro suncokreta, pržene bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu…Kalorijska sjemenke jezgro suncokreta, pržene bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
Kalorija bobom, nezrelo sjeme, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija bobom, nezrelo sjeme, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska sadržaj ujane, djelomično obranog. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska sadržaj ujane, djelomično obranog. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska obrok šafranike sjeme obrok, djelomično defatted. Kemijski sastav i nutritivnu…Kalorijska obrok šafranike sjeme obrok, djelomično defatted. Kemijski sastav i nutritivnu…
Orasi, sjemenke. Tabela kalorija hrane.Orasi, sjemenke. Tabela kalorija hrane.
» » » Kalorijska šafranike sjeme zrna, osušiti. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
© 2018 bo.herinhap.ru