Kalorija bobom, nezrelo sjeme, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija bobom, nezrelo sjeme, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Bobom, nezrelo sjeme, kuhana, bez soli".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 62 kcal | 1684 kcal | 3,7% | 6% | 1676 |
proteini | 4.8 g | 76 grama | 6,3% | 10,2% | 76 grama |
masti | 0,5 g | 60 g | 0,8% | 1,3% | 63 g |
ugljikohidrata | 10.1 g | 211 g | 4,8% | 7,7% | 210 g |
dijetalna vlakna | 3.6 g | 20 g | 18% | 29% | 20 g |
voda | 83,7 g | 2400 g | 3,5% | 5,6% | 2391 g |
pepeo | 0,9 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 14 mcg | 900 mcg | 1,6% | 2,6% | 875 g |
Vitamin B1, tiamin | 0.128 mg | 1,5 mg | 8,5% | 13,7% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,09 mg | 1,8 mg | 5% | 8,1% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0.066 mg | 5 mg | 1,3% | 2,1% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.029 mg | 2 mg | 1,5% | 2,4% | 2 g |
Vitamin B9, folne kiseline | 58 mcg | 400 mcg | 14,5% | 23,4% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 19.8 mg | 90 mg | 22% | 35,5% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 1.2 mg | 20 mg | 6% | 9,7% | 20 g |
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 193 mg | 2500 mg | 7,7% | 12,4% | 2506 g |
Kalcij, Ca | 18 mg | 1000 mg | 1,8% | 2,9% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 31 mg | 400 mg | 7,8% | 12,6% | 397 g |
Natrijum, Na | 41 mg | 1300 mg | 3,2% | 5,2% | 1281 g |
Fosfor, Ph | 73 mg | 800 mg | 9,1% | 14,7% | 802 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 1,5 mg | 18 mg | 8,3% | 13,4% | 18 g |
Mangana, Mn | 0.261 mg | 2 mg | 13,1% | 21,1% | 2 g |
Bakar, Cu | 60 mcg | 1000 mcg | 6% | 9,7% | 1000 g |
Selen, Se | 1 g | 55 mcg | 1,8% | 2,9% | 56 g |
Cink, Zn | 0,47 mg | 12 mg | 3,9% | 6,3% | 12 g |
esencijalnih aminokiselina | |||||
arginin * | 0.397 g | ~ | |||
valin | 0.235 g | ~ | |||
histidin * | 0.115 g | ~ | |||
izoleucin | 0.215 g | ~ | |||
leucin | 0.37 g | ~ | |||
lizin | 0.313 g | ~ | |||
metionin | 0.037 g | ~ | |||
treonin | 0.178 g | ~ | |||
triptofan | 0.048 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.195 g | ~ | |||
nebitnog aminokiselina | |||||
alanin | 0.195 g | ~ | |||
asparaginska kiselina | 0.541 g | ~ | |||
glicin | 0.197 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.733 g | ~ | |||
prolin | 0,216 g | ~ | |||
serin | 0.21 g | ~ | |||
tirozin | 0.168 g | ~ | |||
cistein | 0.066 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.182 g | 0,9-3,7 g | 20,2% | 32,6% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.121 g | 4,7-16,8 g | 2,6% | 4,2% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.142 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0.121 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,02 g | ~ | |||
Mononezasićenih masnih kiselina | 0,02 g | 18,8-48,8 g | 0,1% | 0,2% | 20 g |
18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 0,02 g | ~ | |||
Polinezasićenih masnih kiselina | 0.303 g | 11,2-20,6 g | 2,7% | 4,4% | 11 g |
18: 2 Linoleična | 0.121 g | ~ | |||
18: 3 linoleinska | 0.182 g | ~ |
energetska vrijednost Bobom, nezrelo sjeme, kuhana, bez soli je 62 kcal.
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 62 kcal | -% | |
proteini | 4.8 g | -% | |
masti | 0,5 g | -% | |
ugljikohidrata | 10.1 g | -% | |
dijetalna vlakna | 3.6 g | -% | |
voda | 83,7 g | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih sirovina bobom, nezrelo seeds, kuvano, bez soli
Kako korisno bobom, nezrelo sjeme, kuhana, bez soli
- vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Granatiranje grah, zelena, sirova
- Granatiranje grah, zelena, kuvano, bez soli
- Granatiranje grah, zelena, konzervirane, standard pakovanje
- Granatiranje grah, zelena, konzervirane, standard pakovanja, suvo proizvoda bez marinadu
- Granatiranje pasulj, konzervirane, svih vrsta, okusom
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorija bobom, nezrelo sjeme, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska sadržaj prokulice, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija korena čička, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska sadržaj prokulice, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska sadržaj prokulice, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija korena čička, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija japanski butterbur, sirova. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Povrće i proizvodi od povrća. Tabela kalorija hrane.
- Kalorija patlidžan, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuvano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija pasulj, nezrelo sjeme, konzervirane, dodao je bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija pasulj, nezrelo sjeme, kuhana, sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija pinto grah, nezrelo sjeme, smrznuti, kuhani, solju. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija pasulj, mali nezrelo sjeme, smrznuti, kuhani, solju. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorijska granatiranje pasulj, žuta, konzervirane, bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija granatiranje grah, žuta, konzervirane, standardnom pakiranju. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorijska granatiranje grah, zelena, konzervirane, bez dodatka soli. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorijska granatiranje grah, zelena, konzervirane, bez dodatka soli, suvi proizvod bez marinadu.…
- Kalorija pasulj, veliki nezrelo sjeme, smrznuti, kuhani, solju. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija granatiranje grah, žuta, smrznuti, sve vrste, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu…
- Kalorija granatiranje grah, žuta, smrznuto, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu…