Kalorija voćni jogurt, bez masnoća. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija voćnih jogurta, malo masti. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Jogurt voćni, nemasni".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	95 kcal	1684 kcal	5,6%	5,9%	1696
proteini	4.4 g	76 grama	5,8%	6,1%	76 grama
masti	0,2 g	60 g	0,3%	0,3%	67 g
ugljikohidrata	19 g	211 g	9%	9,5%	211 g
voda	75,4 g	2400 g	3,1%	3,3%	2432 g
pepeo	1 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	2 ug	900 mcg	0,2%	0,2%	1000 g
retinol	0,002 mg	~
beta karoten	0,004 mg	5 mg	0,1%	0,1%	4 g
Lutein + zeaksantin	8 g	~
Vitamin B1, tiamin	0.04 mg	1,5 mg	2,7%	2,8%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0.18 mg	1,8 mg	10%	10,5%	2 g
Vitamin B4, kolin	16.4 mg	500 mg	3,3%	3,5%	497 g
Vitamin B6, piridoksin	0.04 mg	2 mg	2%	2,1%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	9 g	400 mcg	2,3%	2,4%	391 g
Vitamin B12, kobalamin	0.47 g	3 mcg	15,7%	16,5%	3 g
Vitamin C, askorbinska	0,7 mg	90 mg	0,8%	0,8%	88 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,06 mg	15 mg	0,4%	0,4%	15 g
Vitamin K, phylloquinone	1,1 g	120 mcg	0,9%	0,9%	122 g
Vitamin PP, NE	0,1 mg	20 mg	0,5%	0,5%	20 g
betaina	0,7 mg	~
makronutrijenata
Kalij, K	194 mg	2500 mg	7,8%	8,2%	2487 g
Kalcij, Ca	152 mg	1000 mg	15,2%	16%	1000 g
Magnezijum, Mg	15 mg	400 mg	3,8%	4%	395 g
Natrijum, Na	58 mg	1300 mg	4,5%	4,7%	1289 g
Fosfor, Ph	119 mg	800 mg	14,9%	15,7%	799 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0.07 mg	18 mg	0,4%	0,4%	18 g
Mangana, Mn	0.035 mg	2 mg	1,8%	1,9%	2 g
Bakar, Cu	11 mcg	1000 mcg	1,1%	1,2%	1000 g
Selen, Se	6 g	55 mcg	10,9%	11,5%	55 g
Cink, Zn	0.74 mg	12 mg	6,2%	6,5%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	19 g	max 100 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.151 g	~
valin	0.407 g	~
histidin *	0.122 g	~
izoleucin	0.269 g	~
leucin	0.496 g	~
lizin	0439 g	~
metionin	0.145 g	~
treonin	0.202 g	~
triptofan	0.028 g	~
fenilalanin	0.27 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.212 g	~
asparaginska kiselina	0.394 g	~
glicin	0.121 g	~
glutaminska kiselina	0.966 g	~
prolin	0.581 g	~
serin	0.305 g	~
tirozin	0.247 g	~
cistein	0.045 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	2 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.006 g	0,9-3,7 g	0,7%	0,7%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,01 g	4,7-16,8 g	0,2%	0,2%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.119 g	max 18,7 g
4: 0 za ulje	0.009 g	~
6: 0 Nylon	0.001 g	~
8: 0 kaprilna	0,002 g	~
10: 0 capric	0.004 g	~
12 0 Lauric	0.003 g	~
14: 0 Miristinska	0.017 g	~
16: 0 palmitinska	0.055 g	~
18: 0 stearinska	0.019 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0,05 g	18,8-48,8 g	0,3%	0,3%	17 g
16: 1 Palmitoleik	0.007 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.041 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.016 g	11,2-20,6 g	0,1%	0,1%	16 g
18: 2 Linoleična	0,01 g	~
18: 3 linoleinska	0.006 g	~

energetska vrijednost Jogurt voćni, nemasni 95 kcal.

kup (8 sp oz) = 245 C (232.8 kcal)
kontejner (8 oz) = 227 C (215,7 kcal)
kontejner (4,4 oz) = 125g (118,8 kcal)
kontejner (6 oz) = 170 g (161.5 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	95 kcal	-%
	proteini	4.4 g	-%
	masti	0,2 g	-%
	ugljikohidrata	19 g	-%
	dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	75,4 g	-%

Dodajte jogurt voće, niske masnoće u dnevniku hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina voćnih jogurta, obranog

Jogurt voćni, nemasni bogata vitaminima i mineralima, kao što su vitamin B12 - 15,7%, kalcijum - 15,2%, fosfor - 14.9%

Ono što je korisno jogurt voćni, nemasni

cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folne kiseline i vitamina B12 su međusobno povezani vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog parcijalne ili folata nedostatak, i anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Senf, so
marinirani patlidžan
Pića, instant doručak u prahu, čokolada, ne rasstvorenny
maslac zamjena, malo masti, u prahu
Salatu, mlaćenica, nemasna

tags: Jogurt voćni, nemasni 95 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan voćni jogurt, nemasni, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva voćni jogurt, nemasni

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani