Anti-celulit dijeta

• Uloga zdrave ishrane u borbi protiv "naranče" kora
• Anti-celulit dijeta: 10 dana Menu
• Komentari i savjete o uzimajući osloboditi od celulita

Anti-celulit dijeta pomaže da izgubite težinu i riješi "narandža" poklopac

Anti-celulit dijeta je jedna od najvažnijih komponenti u kombinaciji mjera za borbu protiv celulita, u koje spadaju i fizičke vježbe, masaže, terapija pritiskom, laserom ili meso - terapija.

Međutim, treba imati u vidu da je efikasnost pravilne ishrane, ovaj program će biti samo u slučaju obnove normalnu cirkulaciju krvi u problematična područja i odliv limfnih od njih.

Ako zanemarimo ovom trenutku, ovo kolo moć ne može dati pozitivne rezultate, jer neće moći pristupiti tijelu u željeni tkivo.

Uloga zdrave ishrane u borbi protiv "naranče" kora ^

Celulit je normalna masne ćelije su neravnomjerno raspoređene u prostoru između mišićnog tkiva. Sadržaj ovih ćelija se sastoji od masti sa masti topiv šljake. Najčešće su proizvedeni u ljudi, ako postoje - bilo kakvo kršenje žuči. Poznato je da je žuč dobro otapa masti i ako uznemirio ovaj proces, iz nekog razloga, krv počinje da cirkuliše masnih plakova koji mogu dovesti do ozbiljnih trovanja organizma.

A to je da ih ukloni iz krvi, omatanje tijela i njihove posebne membrane. To je razlog zašto je nemoguće borbi protiv celulita depozite bez eliminacije nedostatak žuči. Ogrebotine na tijelu "narandžine kore" također doprinose zadržavanje tekućine izazvao, po pravilu, nezdravu ishranu.

Celulit - pošasti sedelačkih žena, lako dobiti dodatnu težinu, a ne pokazuje dovoljno pažnje na održavanje mišića i kože u dobrom stanju. Stoga, riješi ove pošasti mogu se kombinirati samo sa posebnom dijetom tonik vježbanja i kozmetičkih tretmana. I dijetalna programa hrane u borbi protiv celulita se koristi više u završnoj fazi.

Prije nego što nastavite u skladu sa anticelulit dijeta treba dobro pripremiti za to. Da biste to učinili, u problematičnim područjima obnoviti normalnu cirkulaciju krvi i da se osigura odliv limfe iz tkiva. Ovo je samo promovirati obuku i procedure anti-celulit masaža.

Što se tiče ishrane celulita, treba biti usmjerena na povlačenje iz organizma od toksina, poboljšanje žuči i normalizaciju vode - so ravnotežu. Osim toga, sistem napajanja stvara deficit kalorija koji omogućava da prenese tijelo protok režima unutrašnje rezerve energije i oslobađanje masnih ćelija.

Dakle, 5 glavnih uzroka celulita:

• nedostatak žuči,
• omalovažavam tijela,
• zadržavanje vode,
• neaktivan način života,
• stres.

Suština anticelulit dijeta je da se eliminišu iz ishrane proizvoda koji promoviraju zadržavanje vode u tijelu, upotreba voća, povrća i žitarica, kao i velike količine tekućine. Voće, povrće i žitarice su aktivno bore protiv celulita depozita kroz obnovu i normalizaciju funkcije crijeva. Osim toga, oni su izvor za tijelo vitamina i minerala. Sadržaj menija ugljenih hidrata i masne hrane treba da bude, naprotiv, oštro smanjen.

Anti-celulit dijeta uključuje obnovu odgovarajuće vode organizma - metabolizam soli. To se postiže uzimanjem najmanje 2 litre vode dnevno. Skladu sa obilnim unos tečnosti i pomaže da se isprati toksine. Trebate jesti češće (svaka 2-4 sata), ali u malim količinama.

Aktivni iste vježbe bi morao privremeno zamenjena tiše, kao što je meni prilično niskim kalorija. Svakodnevno kalorijske dijeta izračunava prema formuli pojedinačnih energetskih potreba minus 500-1000 kcal. U prosjeku će morati da se ograniči 1200 - 1500 kcal dnevno.

Ono što je potrebno da imaju predmet ove dijete?

Prvo, proizvode koji doprinose čišćenje limfne:

• proso i smeđe riže;
• ovsene pahuljice i pšenice;
• biljnih čajeva i prirodnih voćnih sokova;
• svježeg voća i povrća;
• mineralna voda i pročišćena - u velikim količinama.

Drugo, u ishrani treba da bude prisutna one vrste namirnica koje promoviraju izlučivanje žuči, uklanjanje ostataka, kao i obnova vode soli ravnoteže:

• fluid - pitke vode, čajeva, voćnih napitaka, voćnih napitaka bez šećera;
• svježe voće i svježe sok - izvor vlakana i kalija. Oni bi trebali biti oko 2/3 ishrane;
• sušeno voće;
• svježe ili kuhano povrće;
• grah;
• integralne žitarice;
• crna rotkva, žutika bobica, grejpa, ruže, rusa, maslačak cvijeće, paprene metvice lišće, cikorija - oni poboljšati funkcioniranje jetre i stimulira lučenje žuči aktivan.

Treće, mora biti prisutan u malim količinama izbalansirati ishranu:

• niske masnoće mliječni proizvodi, nemasno meso, riba i morskih plodova (izvor proteina);
• biljna ulja, sjemenke, orašasti plodovi - izvor nezasićenih masnih kiselina.
• Potrošnja soli treba svesti na minimum.

U potpunosti biti isključena iz ishrane sve štetne proizvode, opterećuju jetre i bubrega i promovirati zadržavanje tekućine i stvaranje slobodnih radikala. Oni uključuju:

• životinjske masti;
• masnom mesu;
• prženu hranu;
• kobasice i dimljeni proizvodi;
• polugotovih proizvoda i bilo konzervirane;
• masnoće mliječnih proizvoda;
• kofeinom proizvoda;
• zaslađivača;
• slatkiša i peciva;
• margarini;
• kiseli krastavci, kiseli povrće;
• Pića odlaganje tečnost - kava, crni čaj, alkohol;
• pakirani sokovi, gazirana voda.

Na osnovu gore principima anticelulit dijeta na bazi, moći ćete da odaberete proizvode koji su pravo za vaše preferencije, što će jesti ukusno, raznovrstan i korisne, a istovremeno da osvoji naslaga celulita u organizmu.

Anti-celulit dijeta: meni za 10 dana *

Meni, anti-celulit program za 10 dana je prilično jednostavan:

1, 3, 5, 7, 9 - og dana (neparne)

• hrana može jesti samo sirovo povrće i voće.
• Za doručak, biraju samo voće.
• Za ručak kuhana povrća salata sa maslinovim uljem. Dobre volje i indijski orah, sjemenke suncokreta, sezam, sjemenke bundeve.
• Za večeru dozvoljeno salate od povrća i voća odvojeno. Preporučuje se da se salate dodati klijavih zrna pšenice, klice i soju.
• Voće treba dati prednost ananas, naranče, grejp, kivi, mango, jabuke, papaja, kruške. Sve mliječne proizvode ovih dana su zabranjeni.

2 - Dan

• samo u voće (osim banane) jesti tokom dana.

4, 6, 8, 10 - prvog dana (čak, ali 2)

• treba jesti kuvano povrće.
• Također je dodao da se ishrani nekoliko zrna - heljda, zobena kaša, sočivo.
• Prednost se daje sirovo povrće, zatim kuhano, a nakon toga - diler.
• Na primjer, doručak - 300 grama voća i čašu soka.
• Ručak - dio svježeg povrća, a onda jedan dio kuhano povrće.
• Večera - samo sirovo povrće i nekoliko žlice neslan kaša.
• Veče je dozvoljeno da koriste male količine nemasnog jogurta.

Komentari i savjete o uzimajući osloboditi celulita *

Nemojte čekati čudo da mislim da za 10 dana rezultat anticelulit dijeta će potpunog nestanka "narandžine kore". Borba protiv celulita - ovo je svakodnevni rad za od 2 - 3 mjeseca. A ako ne trude da sprovede cijeli niz aktivnosti na uklanjanju celulita depozita, onda ova borba može izgubiti.

Činjenica da je na kraju anticelulit dijeta vam ne samo da će poboljšati izgled svoje kože, ali također može izgubiti 2-3 kg viška kilograma - Nesporno je. Ali važno je zadržati postignute rezultate, a to je mnogo teže. Neophodno je nastaviti i nakon dijeta dijeta pridržavaju normi pravilne ishrane, ali u blažoj formi. Meni je potrebno racionalizirati i ravnotežu, dajući prednost da jedu voće i povrće, kao i ribe i morskih plodova, aktivno razbiti proteina. Ne možete baciti i vježba.

Paralelno sa poštovanje ishrani celulita, morate koristiti posebne kozmetičke tretmane. To uključuje anti-celulit masaža za vraćanje elastičnosti kože, što se može učiniti sami (samo-masaža) ili posjetom stručnjaka u kozmetičkom salonu. Su veoma važni i Anti-celulit tijelo tajnosti, njihove mnoge uspješne prakse u kući. Time, sve te procedure ne treba mnogo, ali rezultat će biti, kako kažu, je očigledan.

Komentari o anticelulit dijeta je samo pozitivno, jer ovaj program ne samo da u cilju smanjenja celulita depozita, ali ima i pročišćavanje karakter i ima pozitivan učinak na zdravlje u cjelini.

Nema posebnih kontraindikacija u skladu sa dijeta protiv celulita nije. Međutim, ako je doktor vam je preporučila određenu dijetu i hrane ograničenja, bilo koji program mršavljenja ste kontraindicirana. Nije potrebno da se pridržavaju ovog elektroenergetskog sistema u slučaju problema sa probavni trakt, srce sistema, bubrega, jetre. Podsjetimo da je bilo dijeta program ne treba koristiti tijekom trudnoće i dojenja.
Takođe pogledajte informativne video o celulita - razlozi za formiranje i efikasne metode da se time bavi: