Kalorija senf žuta, kuhani. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija Senf žuta kuhani. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost
Nutritivnu vrijednost i sastav "Senf žuta, kuhani".
Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
| kalorična vrijednost | 67 kcal | 1684 kcal | 4% | 6% | 1675 g |
| proteini | 4.37 g | 76 grama | 5,8% | 8,7% | 75 g |
| masti | 4.01 g | 60 g | 6,7% | 10% | 60 g |
| ugljikohidrata | 5.33 g | 211 g | 2,5% | 3,7% | 213 g |
| dijetalna vlakna | 3,3 g | 20 g | 16,5% | 24,6% | 20 g |
| voda | 82.65 g | 2400 g | 3,4% | 5,1% | 2431 g |
| pepeo | 3.64 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 4 mcg | 900 mcg | 0,4% | 0,6% | 1000 g |
| beta karoten | 0.029 mg | 5 mg | 0,6% | 0,9% | 5 g |
| beta-kriptoksantin | 26 mcg | ~ | |||
| Lutein + zeaksantin | 18 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.343 mg | 1,5 mg | 22,9% | 34,2% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.03 mg | 1,8 mg | 1,7% | 2,5% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 22.4 mg | 500 mg | 4,5% | 6,7% | 498 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,3 mg | 5 mg | 6% | 9% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0,063 mg | 2 mg | 3,2% | 4,8% | 2 g |
| Vitamin B9, folne kiseline | 7 g | 400 mcg | 1,8% | 2,7% | 389 g |
| Vitamin C, askorbinska | 1,5 mg | 90 mg | 1,7% | 2,5% | 88 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,36 mg | 15 mg | 2,4% | 3,6% | 15 g |
| tokoferol beta | 0,01 mg | ~ | |||
| gama tokoferol | 2.05 mg | ~ | |||
| delta tokoferol | 0,08 mg | ~ | |||
| Vitamin K, phylloquinone | 1,8 g | 120 mcg | 1,5% | 2,2% | 120 g |
| Vitamin PP, NE | 0.523 mg | 20 mg | 2,6% | 3,9% | 20 g |
| betaina | 0,2 mg | ~ | |||
| makronutrijenata | |||||
| Kalij, K | 138 mg | 2500 mg | 5,5% | 8,2% | 2509 g |
| Kalcij, Ca | 58 mg | 1000 mg | 5,8% | 8,7% | 1000 g |
| Magnezijum, Mg | 49 mg | 400 mg | 12,3% | 18,4% | 398 g |
| Natrijum, Na | 1135 mg | 1300 mg | 87.3% | 130.3% | 1300 g |
| Fosfor, Ph | 106 mg | 800 mg | 13,3% | 19,9% | 797 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 1.51 mg | 18 mg | 8,4% | 12,5% | 18 g |
| Mangana, Mn | 0.417 mg | 2 mg | 20,9% | 31,2% | 2 g |
| Bakar, Cu | 85 mcg | 1000 mcg | 8,5% | 12,7% | 1000 g |
| Selen, Se | 32,9 g | 55 mcg | 59,8% | 89,3% | 55 g |
| Fluor, F | 1,5 g | 4.000 ug | |||
| Cink, Zn | 0,64 mg | 12 mg | 5,3% | 7,9% | 12 g |
| probavljive ugljikohidrata | |||||
| Skroba i dekstrin | 0.63 g | ~ | |||
| Mono- i di-saharida (šećeri) | 0.86 g | max 100 g | |||
| Glukoza (dekstroza) | 0.46 g | ~ | |||
| saharoza | 0.22 g | ~ | |||
| fruktoza | 0,18 g | ~ | |||
| esencijalnih aminokiselina | |||||
| arginin * | 0.261 g | ~ | |||
| valin | 0.195 g | ~ | |||
| histidin * | 0.123 g | ~ | |||
| izoleucin | 0.151 g | ~ | |||
| leucin | 0.302 g | ~ | |||
| lizin | 0.274 g | ~ | |||
| metionin | 0.078 g | ~ | |||
| treonin | 0.173 g | ~ | |||
| triptofan | 0.009 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.167 g | ~ | |||
| nebitnog aminokiselina | |||||
| alanin | 0.17 g | ~ | |||
| asparaginska kiselina | 0.404 g | ~ | |||
| glicin | 0.236 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0749 g | ~ | |||
| prolin | 0.368 g | ~ | |||
| serin | 0.211 g | ~ | |||
| tirozin | 0.139 g | ~ | |||
| cistein | 0.075 g | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| trans masti | 0.013 g | max: 1,9 g | |||
| mononezasićene trans masti | 0.005 g | ~ | |||
| polinezasićene trans masti | 0.008 g | ~ | |||
| Omega-3 masne kiseline | 0.488 g | 0,9-3,7 g | 54,2% | 80,9% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0.447 g | 4,7-16,8 g | 9,5% | 14,2% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0.248 g | max 18,7 g | |||
| 12 0 Lauric | 0.003 g | ~ | |||
| 14: 0 Miristinska | 0.004 g | ~ | |||
| 15: 0 pentadecanoic | 0,002 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 0.14 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarin | 0,002 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0.046 g | ~ | |||
| 20: 0 Arahidonska | 0.023 g | ~ | |||
| 22: 0 Behenska | 0.019 g | ~ | |||
| 24: 0 lignoceric | 0,01 g | ~ | |||
| Mononezasićenih masnih kiselina | 2.627 g | 18,8-48,8 g | 14% | 20,9% | 19 g |
| 16: 1 Palmitoleik | 0.009 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.009 g | ~ | |||
| 18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 0.93 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 0.924 g | ~ | |||
| 18: 1 trans | 0.005 g | ~ | |||
| 20: 1 gadoleic kiselina (omega-9) | 0.341 g | ~ | |||
| 22: 1 eruka kiselina (omega-9) | 1.263 g | ~ | |||
| 22: 1 cis | 1.263 g | ~ | |||
| 24: 1 Nervonovaya, cis (omega-9) | 0.083 g | ~ | |||
| Polinezasićenih masnih kiselina | 0.954 g | 11,2-20,6 g | 8,5% | 12,7% | 11 g |
| 18: 2 Linoleična | 0.443 g | ~ | |||
| 18: 2 trans-izomer nije definiran | 0.008 g | ~ | |||
| 18: 2 omega-6, cis, cis | 0.435 g | ~ | |||
| 18: 3 linoleinska | 0.458 g | ~ | |||
| 18: 3 omega-3 alfa linolenske | 0.458 g | ~ | |||
| 20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis | 0.012 g | ~ | |||
| 20: 3 Eykozatrienovaya | 0,03 g | ~ | |||
| 20: 3 omega-3 | 0,03 g | ~ |
energetska vrijednost Senf žuta, kuhani je 67 kcal.
- cup = 249 g (166,8 kcal)
- kašičice ili 1 paket = 5 grama (3,4 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Dijeta
veličinu serije (g)
| Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
| kalorija | 67 kcal | -% | |
| proteini | 4.37 g | -% | |
| masti | 4.01 g | -% | |
| ugljikohidrata | 5.33 g | -% | |
| dijetalna vlakna | 3,3 g | -% | |
| voda | 82.65 g | -% | |
BALANCE nutrijenata
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijske proizvoda
SHARE BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.
Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.
Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA
Mineralnih sirovina žuta senf kuhani
Senf žuta, kuhani bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 16,5%, vitamina B1 - 22,9%, magnezij - 12,3% natrij - 87,3%, fosfor - 13,3%, mangan - 20.9 % selen - 59,8%
Korisni od žute senfa kuhani
- vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
- natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
- selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI
- crnog papra
- Crvena paprika ili cayenne
- bijeli papar
- makom
- Začinjava za perad
informacija
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
kalkulatori
Udio u društvenim mrežama:
Povezani