Kalorija bijeli papar. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "bijeli papar".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	296 kcal	1684 kcal	17,6%	5,9%	1682
proteini	10.4 g	76 grama	13,7%	4,6%	76 grama
masti	2.12 g	60 g	3,5%	1,2%	61 g
ugljikohidrata	68.61 g	211 g	32,5%	11%	211 g
dijetalna vlakna	26.2 g	20 g	131%	44,3%	20 g
voda	11.42 g	2400 g	0,5%	0,2%	2284 g
pepeo	1.59 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0.022 mg	1,5 mg	1,5%	0,5%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0.126 mg	1,8 mg	7%	2,4%	2 g
Vitamin B6, piridoksin	0,1 mg	2 mg	5%	1,7%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	10 mcg	400 mcg	2,5%	0,8%	400 g
Vitamin C, askorbinska	21 mg	90 mg	23,3%	7,9%	90 g
Vitamin PP, NE	0.212 mg	20 mg	1,1%	0,4%	19 g
makronutrijenata
Kalij, K	73 mg	2500 mg	2,9%	1%	2517 g
Kalcij, Ca	265 mg	1000 mg	26,5%	9%	1000 g
Magnezijum, Mg	90 mg	400 mg	22,5%	7,6%	400 g
Natrijum, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	0,1%	1250 g
Fosfor, Ph	176 mg	800 mg	22%	7,4%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	14.31 mg	18 mg	79,5%	26,9%	18 g
Mangana, Mn	4.3 mg	2 mg	215%	72,6%	2 g
Bakar, Cu	910 mcg	1000 mcg	91%	30,7%	1000 g
Selen, Se	3.1 g	55 mcg	5,6%	1,9%	55 g
Cink, Zn	1.13 mg	12 mg	9,4%	3,2%	12 g
Steroli (steroli)
fitosteroli	55 mg	~
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.626 g	max 18,7 g
Mononezasićenih masnih kiselina	0.789 g	18,8-48,8 g	4,2%	1,4%	19 g
Polinezasićenih masnih kiselina	0.616 g	11,2-20,6 g	5,5%	1,9%	11 g

energetska vrijednost bijeli papar je 296 kcal.

kašičice, prizemlje = 2,4 gr (7,1 kcal)
žlice, prizemlje = 7,1 m (21 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	296 kcal	-%
	proteini	10.4 g	-%
	masti	2.12 g	-%
	ugljikohidrata	68.61 g	-%
	dijetalna vlakna	26.2 g	-%
	voda	11.42 g	-%

Dodaj bijeli biber u dnevniku hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina bijeli papar

bijeli papar bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 131%, vitamin C - 23,3%, kalcijum - 26.5% Mg - 22,5%, fosfor - 22%, željezo - 79,5%, mangan - 215% bakra - 91%

Kako korisno bijeli papar

vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Dill, sušeno
Komorač sjeme
semena piskavice
Češnjak u prahu
Đumbir, tlo

tags: bijeli papar kalorija sadržaj od 296 kcal, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan beli biber, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva bijelog papra

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani