Kalorija kardamom. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Kardamon. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "kardamom".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.
za ishranubroj** Norma% Norme 100 g% Norme 100 kcal100% norme
kalorična vrijednost311 kcal1684 kcal18,5%5,9%1681 g
proteini10.76 g76 grama14,2%4,6%76 grama
masti6.7 g60 g11,2%3,6%60 g
ugljikohidrata68.47 g211 g32,5%10,5%211 g
dijetalna vlakna28 g20 g140%45%20 g
voda8.28 g2400 g0,3%0,1%2760 g
pepeo5.78 g~
vitamini
Vitamin B1, tiamin0.198 mg1,5 mg13,2%4,2%2 g
Vitamin B2, riboflavin0.182 mg1,8 mg10,1%3,2%2 g
Vitamin B6, piridoksin0.23 mg2 mg11,5%3,7%2 g
Vitamin C, askorbinska21 mg90 mg23,3%7,5%90 g
Vitamin PP, NE1.102 mg20 mg5,5%1,8%20 g
makronutrijenata
Kalij, K1119 mg2500 mg44,8%14,4%2498 g
Kalcij, Ca383 mg1000 mg38,3%12,3%1000 g
Magnezijum, Mg229 mg400 mg57,3%18,4%400 g
Natrijum, Na18 mg1300 mg1,4%0,5%1286 g
Fosfor, Ph178 mg800 mg22,3%7,2%798 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe13.97 mg18 mg77,6%25%18 g
Mangana, Mn28 mg2 mg1400%450.2%2 g
Bakar, Cu383 mcg1000 mcg38,3%12,3%1000 g
Cink, Zn7.47 mg12 mg62,3%20%12 g
Steroli (steroli)
fitosteroli46 mg~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline0.12 g0,9-3,7 g13,3%4,3%1 g
Omega-6 masnih kiselina0.31 g4,7-16,8 g6,6%2,1%5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline0.68 gmax 18,7 g
14: 0 Miristinska0,03 g~
16: 0 palmitinska0.57 g~
18: 0 stearinska0,06 g~
Mononezasićenih masnih kiselina0,87 g18,8-48,8 g4,6%1,5%19 g
16: 1 Palmitoleik0,02 g~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)0.85 g~
Polinezasićenih masnih kiselina0.43 g11,2-20,6 g3,8%1,2%11 g
18: 2 Linoleična0.31 g~
18: 3 linoleinska0.12 g~

energetska vrijednost kardamom je 311 kcal.

  • kašičice, prizemlje = c 2 (6,2 kcal)
  • žlice, prizemlje = 5,8 m (18 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta
veličinu serije (g)
Sadržaj po porciji% Normalnih
kalorija311 kcal-%
proteini10.76 g-%
masti6.7 g-%
ugljikohidrata68.47 g-%
dijetalna vlakna28 g-%
voda8.28 g-%
Dodajte kardamom u dnevniku hrane
BALANCE nutrijenata
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.
Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.
Istražite interaktivni kurs na gubitak težine
Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.
Ispunite dnevnik hrane
Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.
Fill trening dnevnik
Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva kardamoma

kardamom bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrane - 140%, vitamina B1 - 13,2%, vitamin B6 - 11,5%, vitamin C - 23,3%, kalij - 44,8%, kalcijum - 38,3 % Mg - 57,3%, fosfor - 22,3%, željezo - 77,6%, mangan - 1400%, bakar - 38,3% Zn - 62.3%

Kako korisno Kardamon

  • vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
  • vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
  • vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
  • kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
  • kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
  • magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
  • fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
  • željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
  • mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
  • bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
  • cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI
  • 50/50 vrhnje, malo masti (50% do 50% kreme i mlijeka)
  • Obrano mlijeko, čokolada, uz dodatak kalcija
  • Jogurt, voće, niske masnoće, zamjena za šećer
  • Parmezan, ribani, malo masti
  • Creamer okusom
  • glavni
  • Sastav proizvoda
  • Sastav začina i bilja
  • kemijski sastav "kardamom"
tags: kardamom 311 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan kardamom, kalorija, nutrijenti, korisno svojstva kardamoma
informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori
Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Kalorija kuhinjske soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija kuhinjske soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija Nut vode, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija Nut vode, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Ekstrakt kalorija vanilije, umjetni, sa alkoholom. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Ekstrakt kalorija vanilije, umjetni, sa alkoholom. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija sirće alkohol. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija sirće alkohol. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska tikva (kalabas), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska tikva (kalabas), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija luk, sjeckani, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija luk, sjeckani, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija sirće. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija sirće. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Ekstrakt vanilije kalorija. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Ekstrakt vanilije kalorija. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska celer, kuvano sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorijska celer, kuvano sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija vinskog sirćeta, crvene boje. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Kalorija vinskog sirćeta, crvene boje. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
» » » Kalorija kardamom. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
© 2018 bo.herinhap.ru