Kalorija kardamom. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorija Kardamon. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "kardamom".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 311 kcal | 1684 kcal | 18,5% | 5,9% | 1681 g |
proteini | 10.76 g | 76 grama | 14,2% | 4,6% | 76 grama |
masti | 6.7 g | 60 g | 11,2% | 3,6% | 60 g |
ugljikohidrata | 68.47 g | 211 g | 32,5% | 10,5% | 211 g |
dijetalna vlakna | 28 g | 20 g | 140% | 45% | 20 g |
voda | 8.28 g | 2400 g | 0,3% | 0,1% | 2760 g |
pepeo | 5.78 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0.198 mg | 1,5 mg | 13,2% | 4,2% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.182 mg | 1,8 mg | 10,1% | 3,2% | 2 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.23 mg | 2 mg | 11,5% | 3,7% | 2 g |
Vitamin C, askorbinska | 21 mg | 90 mg | 23,3% | 7,5% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 1.102 mg | 20 mg | 5,5% | 1,8% | 20 g |
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 1119 mg | 2500 mg | 44,8% | 14,4% | 2498 g |
Kalcij, Ca | 383 mg | 1000 mg | 38,3% | 12,3% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 229 mg | 400 mg | 57,3% | 18,4% | 400 g |
Natrijum, Na | 18 mg | 1300 mg | 1,4% | 0,5% | 1286 g |
Fosfor, Ph | 178 mg | 800 mg | 22,3% | 7,2% | 798 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 13.97 mg | 18 mg | 77,6% | 25% | 18 g |
Mangana, Mn | 28 mg | 2 mg | 1400% | 450.2% | 2 g |
Bakar, Cu | 383 mcg | 1000 mcg | 38,3% | 12,3% | 1000 g |
Cink, Zn | 7.47 mg | 12 mg | 62,3% | 20% | 12 g |
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 46 mg | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.12 g | 0,9-3,7 g | 13,3% | 4,3% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0.31 g | 4,7-16,8 g | 6,6% | 2,1% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.68 g | max 18,7 g | |||
14: 0 Miristinska | 0,03 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0.57 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,06 g | ~ | |||
Mononezasićenih masnih kiselina | 0,87 g | 18,8-48,8 g | 4,6% | 1,5% | 19 g |
16: 1 Palmitoleik | 0,02 g | ~ | |||
18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 0.85 g | ~ | |||
Polinezasićenih masnih kiselina | 0.43 g | 11,2-20,6 g | 3,8% | 1,2% | 11 g |
18: 2 Linoleična | 0.31 g | ~ | |||
18: 3 linoleinska | 0.12 g | ~ |
energetska vrijednost kardamom je 311 kcal.
- kašičice, prizemlje = c 2 (6,2 kcal)
- žlice, prizemlje = 5,8 m (18 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 311 kcal | -% | |
proteini | 10.76 g | -% | |
masti | 6.7 g | -% | |
ugljikohidrata | 68.47 g | -% | |
dijetalna vlakna | 28 g | -% | |
voda | 8.28 g | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisni svojstva kardamoma
Kako korisno Kardamon
- vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
- vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
- kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
- mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- 50/50 vrhnje, malo masti (50% do 50% kreme i mlijeka)
- Obrano mlijeko, čokolada, uz dodatak kalcija
- Jogurt, voće, niske masnoće, zamjena za šećer
- Parmezan, ribani, malo masti
- Creamer okusom
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Kalorija zaslarivai, lako. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija šlag, nemasni smrznuti. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija zamjena za šlag, ishrane, pripremljeni od praha. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija butterbur, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija butterbur, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija celer, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija cikorija, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska tikva (kalabas), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska slatki luk, sirovo. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija luk, sjeckani, zamrznuti, nekuvano. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija koren, kuvano, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija Nut vode, konzervirane. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska pahirizus (jicama), kuhano bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorijska celer, kuvano sa soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija kuhinjske soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Ekstrakt kalorija vanilije, umjetni, bez alkohola. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Ekstrakt vanilije kalorija. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Ekstrakt kalorija vanilije, umjetni, sa alkoholom. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija sirće. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija balsamico octa. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
- Kalorija vinskog sirćeta, crvene boje. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.