Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio filea, uz kosti, meso s masti, pečen. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio filea, uz kosti, meso s masti, pečen. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.Nutritivnu vrijednost i sastav "Svinjetina Fresh, srednji dio filea, uz kosti, meso s masti, pečena".
za ishranu | broj | ** Norma | % Norme 100 g | % Norme 100 kcal | 100% norme |
kalorična vrijednost | 238 kcal | 1684 kcal | 14,1% | 5,9% | 1688 |
proteini | 27.63 g | 76 grama | 36,4% | 15,3% | 76 grama |
masti | 13.32 g | 60 g | 22,2% | 9,3% | 60 g |
voda | 58.39 g | 2400 g | 2,4% | 1% | 2433 g |
pepeo | 1.26 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 5 g | 900 mcg | 0,6% | 0,3% | 833 g |
retinol | 0.005 mg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0.536 mg | 1,5 mg | 35,7% | 15% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.369 mg | 1,8 mg | 20,5% | 8,6% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 102.5 mg | 500 mg | 20,5% | 8,6% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenska | 1.288 mg | 5 mg | 25,8% | 10,8% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksin | 0.525 mg | 2 mg | 26,3% | 11,1% | 2 g |
Vitamin B12, kobalamin | 0.79 g | 3 mcg | 26,3% | 11,1% | 3 g |
Vitamin D, calciferol | 0,6 g | 10 mcg | 6% | 2,5% | 10 g |
Vitamin D3, holekalciferol | 0,6 g | ~ | |||
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,2 mg | 15 mg | 1,3% | 0,5% | 15 g |
Vitamin PP, NE | 9,186 mg | 20 mg | 45,9% | 19,3% | 20 g |
betaina | 4 mg | ~ | |||
makronutrijenata | |||||
Kalij, K | 353 mg | 2500 mg | 14,1% | 5,9% | 2504 g |
Kalcij, Ca | 53 mg | 1000 mg | 5,3% | 2,2% | 1000 g |
Magnezijum, Mg | 23 mg | 400 mg | 5,8% | 2,4% | 397 g |
Natrijum, Na | 94 mg | 1300 mg | 7,2% | 3% | 1306 g |
Fosfor, Ph | 251 mg | 800 mg | 31,4% | 13,2% | 799 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,93 mg | 18 mg | 5,2% | 2,2% | 18 g |
Mangana, Mn | 0.012 mg | 2 mg | 0,6% | 0,3% | 2 g |
Bakar, Cu | 118 mcg | 1000 mcg | 11,8% | 5% | 1000 g |
Selen, Se | 40,8 g | 55 mcg | 74,2% | 31,2% | 55 g |
Cink, Zn | 3.2 mg | 12 mg | 26,7% | 11,2% | 12 g |
esencijalnih aminokiselina | |||||
arginin * | 1.781 g | ~ | |||
valin | 1.398 g | ~ | |||
histidin * | 1.124 g | ~ | |||
izoleucin | 1.308 g | ~ | |||
leucin | 2.274 g | ~ | |||
lizin | 2.457 g | ~ | |||
metionin | 0.757 g | ~ | |||
treonin | 1.215 g | ~ | |||
triptofan | 0.329 g | ~ | |||
fenilalanin | 1.148 g | ~ | |||
nebitnog aminokiselina | |||||
alanin | 1.583 g | ~ | |||
asparaginska kiselina | 2.585 g | ~ | |||
hidroksiprolina | 0.096 g | ~ | |||
glicin | 1.249 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 4.221 g | ~ | |||
prolin | 1.117 g | ~ | |||
serin | 1.154 g | ~ | |||
tirozin | 1.095 g | ~ | |||
cistein | 0.312 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
holesterol | 79 mg | max 300 mg | |||
masne kiseline | |||||
trans masti | 0.075 g | max: 1,9 g | |||
mononezasićene trans masti | 0.058 g | ~ | |||
polinezasićene trans masti | 0.016 g | ~ | |||
Omega-3 masne kiseline | 0.086 g | 0,9-3,7 g | 9,6% | 4% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 1.222 g | 4,7-16,8 g | 26% | 10,9% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 4.867 g | max 18,7 g | |||
8: 0 kaprilna | 0.001 g | ~ | |||
10: 0 capric | 0.013 g | ~ | |||
12 0 Lauric | 0.011 g | ~ | |||
14: 0 Miristinska | 0.171 g | ~ | |||
15: 0 pentadecanoic | 0.007 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 2.964 g | ~ | |||
17: 0 Margarin | 0.043 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 1.629 g | ~ | |||
20: 0 Arahidonska | 0.023 g | ~ | |||
22: 0 Behenska | 0,002 g | ~ | |||
24: 0 lignoceric | 0,002 g | ~ | |||
Mononezasićenih masnih kiselina | 5.478 g | 18,8-48,8 g | 29,1% | 12,2% | 19 g |
14: 1 myristoleic | 0.001 g | ~ | |||
16: 1 Palmitoleik | 0.275 g | ~ | |||
18: 1 oleinske kiseline (omega-9) | 5.111 g | ~ | |||
18: 1 cis | 5.053 g | ~ | |||
18: 1 trans | 0.058 g | ~ | |||
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9) | 0.09 g | ~ | |||
Polinezasićenih masnih kiselina | 2.127 g | 11,2-20,6 g | 19% | 8% | 11 g |
18: 2 Linoleična | 1.854 g | ~ | |||
18: 2 trans-izomer nije definiran | 0.009 g | ~ | |||
18: 2 omega-6, cis, cis | 1.051 g | ~ | |||
18: 3 linoleinska | 0.082 g | ~ | |||
18: 3 omega-3 alfa linolenske | 0.073 g | ~ | |||
18: 3 omega-6, gama-linolenska | 0.003 g | ~ | |||
18: 3 trans (drugi izomeri) | 0.006 g | ~ | |||
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis | 0.073 g | ~ | |||
20: 3 Eykozatrienovaya | 0.009 g | ~ | |||
20: 4 Arahidonska | 0.095 g | ~ | |||
22: 5 docosapentaenoic (KDP), omega-3 | 0.012 g | ~ | |||
22: 6 Dokosaheksaenoična (DHA), omega-3 | 0.001 g | ~ |
energetska vrijednost Svinjetina Fresh, srednji dio filea, uz kosti, meso s masti, pečena je 238 kcal.
- 3 oz = 85 g (202.3 kcal)
- chop, isključujući otpad (prinos od 1 sirovog kotlet, uz otpad, mase 151 g) = 78 g (185,6 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Normalnih | ||
kalorija | 238 kcal | -% | |
proteini | 27.63 g | -% | |
masti | 13.32 g | -% | |
ugljikohidrata | 0 g | -% | |
dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
voda | 58.39 g | -% |
Analiza kalorijske proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisni svojstva svinjetina, sveže, srednji dio file, sa kostima i mesom sa masti, jetra
Korisne svinjsko meso, svježe, srednji dio filea, uz kosti, meso s masti, pečena
- vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- kolin dio lecitina, igra ulogu u sintezi i metabolizmu fosfolipida u jetri, je izvor metil grupa na raspolaganju da djeluje kao Lipotropic faktor.
- vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
- vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
- cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folne kiseline i vitamina B12 su međusobno povezani vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog parcijalne ili folata nedostatak, i anemija, leukopenija, trombocitopenija.
- vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
- kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.
- cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."
- Wet slani svinjetina, šunka, celo, odvojeni nemasno meso, pržena
- Svinjetina, konzervirane (zadovoljavaju USDA standardima)
- Svinjetina mokro soljenje, soljeni, sirovo
- Wet slani svinjetina, odvojeni masti, unheated
- Wet slani svinjetina, odvojeni masti, pržena
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.
Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.
- Svinjetina. Tabela kalorija hrane.
- Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio filea, s kostima odvojena nemasno meso, pržena.…
- Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio filea, sa kostima, odvojiti meso i masti, sirovo.…
- Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio filea, sa kostima, odvojiti meso i masti, dinstana.…
- Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio filea, s kostima odvojena nemasno meso paprikaš.…
- Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio fileta od rebra, kosti, odvojiti meso i masti,…
- Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio filea, s kostima odvojena nemasno meso, sirovo.…
- Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio filea od rebra, kosti odvojene nemasno meso paprikaš.…
- Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio filea od rebra, kosti odvojene nemasno meso, sirovo.…
- Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio filea od rebra, kosti odvojene nemasno meso, pržena.…
- Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio fileta od rebra, kosti, odvojiti meso i masti pržene.…
- Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio filea od rebra, kosti odvojene nemasno meso pržene.…
- Kalorijska svinjsko meso, svježe, vrhu filea, bez kostiju, odvojenog mesa i masti, sirovo. Kemijski…
- Kalorijska svinjsko meso, svježe, vrhu filea, bez kostiju, odvojenog mesa i masti, pržena. Kemijski…
- Kalorijska svinjsko meso, svježe, vrhu filea, bez kostiju, odvojenog mesa i masti, dinstana.…
- Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio filea, s kostima odvojena nemasno meso, pečena.…
- Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio filea od rebra, kosti odvojene nemasno meso, pečena.…
- Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio filea od rebra, uz kosti, meso s masti, pečen.…
- Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio fileta iz rebra bez kostiju, meso s masti, pečeno na…
- Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio fileta od rebra, bez kostiju, odvojenog mesa i masti,…
- Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio fileta iz rebra bez kostiju, meso s masti, pržena…