Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio filea, s kostima odvojena nemasno meso, pečena. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio filea, s kostima odvojena nemasno meso, pečena. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Svinjsko meso, svježe, srednji dio filea, sa kostima, odvojeni nemasno meso, jetra".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.
za ishranubroj** Norma% Norme 100 g% Norme 100 kcal100% norme
kalorična vrijednost195 kcal1684 kcal11,6%5,9%1681 g
proteini29.56 g76 grama38,9%19,9%76 grama
masti7.66 g60 g12,8%6,6%60 g
voda62.17 g2400 g2,6%1,3%2391 g
pepeo1.33 g~
vitamini
Vitamin A, RE3 mcg900 mcg0,3%0,2%1000 g
retinol0,003 mg~
Vitamin B1, tiamin0.567 mg1,5 mg37,8%19,4%2 g
Vitamin B2, riboflavin0.395 mg1,8 mg21,9%11,2%2 g
Vitamin B4, kolin110.6 mg500 mg22,1%11,3%500 g
Vitamin B5, pantotenska1.357 mg5 mg27,1%13,9%5 g
Vitamin B6, piridoksin0.562 mg2 mg28,1%14,4%2 g
Vitamin B12, kobalamin0,8 g3 mcg26,7%13,7%3 g
Vitamin D, calciferol0,5 g10 mcg5%2,6%10 g
Vitamin D3, holekalciferol0,5 g~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE0.22 mg15 mg1,5%0,8%15 g
Vitamin PP, NE9,667 mg20 mg48,3%24,8%20 g
betaina4.3 mg~
makronutrijenata
Kalij, K378 mg2500 mg15,1%7,7%2503 g
Kalcij, Ca51 mg1000 mg5,1%2,6%1000 g
Magnezijum, Mg24 mg400 mg6%3,1%400 g
Natrijum, Na99 mg1300 mg7,6%3,9%1303 g
Fosfor, Ph268 mg800 mg33,5%17,2%800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe0.99 mg18 mg5,5%2,8%18 g
Mangana, Mn0.013 mg2 mg0,7%0,4%2 g
Bakar, Cu118 mcg1000 mcg11,8%6,1%1000 g
Selen, Se43,7 g55 mcg79,5%40,8%55 g
Cink, Zn3.42 mg12 mg28,5%14,6%12 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *1.905 g~
valin1.495 g~
histidin *1.202 g~
izoleucin1,4 g~
leucin2.433 g~
lizin2.629 g~
metionin0,81 g~
treonin1,3 g~
triptofan0.352 g~
fenilalanin1.228 g~
nebitnog aminokiselina
alanin1.693 g~
asparaginska kiselina2.765 g~
hidroksiprolina0.103 g~
glicin1.336 g~
glutaminska kiselina4.516 g~
prolin1.195 g~
serin1.234 g~
tirozin1.171 g~
cistein0.333 g~
Steroli (steroli)
holesterol78 mgmax 300 mg
masne kiseline
trans masti0.026 gmax: 1,9 g
mononezasićene trans masti0.024 g~
polinezasićene trans masti0,002 g~
Omega-3 masne kiseline0.042 g0,9-3,7 g4,7%2,4%1 g
Omega-6 masnih kiselina1.011 g4,7-16,8 g21,5%11%5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline2.597 gmax 18,7 g
8: 0 kaprilna0.001 g~
10: 0 capric0.008 g~
12 0 Lauric0.007 g~
14: 0 Miristinska0.091 g~
15: 0 pentadecanoic0.003 g~
16: 0 palmitinska1.59 g~
17: 0 Margarin0.019 g~
18: 0 stearinska0.863 g~
20: 0 Arahidonska0.012 g~
22: 0 Behenska0,002 g~
24: 0 lignoceric0.001 g~
Mononezasićenih masnih kiselina3.028 g18,8-48,8 g16,1%8,3%19 g
16: 1 Palmitoleik0.174 g~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)2.807 g~
18: 1 cis2.783 g~
18: 1 trans0.024 g~
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9)0.047 g~
Polinezasićenih masnih kiselina1.059 g11,2-20,6 g9,5%4,9%11 g
18: 2 Linoleična0.886 g~
18: 3 linoleinska0.037 g~
18: 3 omega-3 alfa linolenske0.033 g~
18: 3 omega-6, gama-linolenska0.003 g~
18: 3 trans (drugi izomeri)0.001 g~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis0.034 g~
20: 3 Eykozatrienovaya0.004 g~
20: 4 Arahidonska0.088 g~
22: 5 docosapentaenoic (KDP), omega-30.009 g~

energetska vrijednost Svinjsko meso, svježe, srednji dio filea, sa kostima, odvojeni nemasno meso, jetra je 195 kcal.

  • 3 oz = 85 g (165,8 kcal)
  • chop, isključujući otpad (prinos od 1 sirovog kotlet, uz otpad, mase 151 g) = 69 g (134,6 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta
veličinu serije (g)
Sadržaj po porciji% Normalnih
kalorija195 kcal-%
proteini29.56 g-%
masti7.66 g-%
ugljikohidrata0 g-%
dijetalna vlakna0 g-%
voda62.17 g-%
Dodaj svinjsko meso, svježe, srednji dio filea, sa kostima, odvojeni nemasno meso, pečena u dnevnik hrane
BALANCE nutrijenata
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.
Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.
Istražite interaktivni kurs na gubitak težine
Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.
Ispunite dnevnik hrane
Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.
Fill trening dnevnik
Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva svinjetina, sveže, srednji dio file, sa kostima, ODVOJENA nemasno meso, jetra

Svinjsko meso, svježe, srednji dio filea, sa kostima, odvojeni nemasno meso, jetra bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 37,8%, vitamin B2 - 21,9%, kolin - 22,1%, vitamin B5 - 27,1%, vitamin B6 - 28,1%, vitamina B12 - 26,7% vitamin PP - 48,3%, kalij - 15,1%, fosfor - 33,5%, bakar - 11,8%, selen - 79,5% Zn - 28.5%

Korisne svinjsko meso, svježe, srednji dio filea, s kostima odvojena nemasno meso, pečena

  • vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
  • riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
  • kolin dio lecitina, igra ulogu u sintezi i metabolizmu fosfolipida u jetri, je izvor metil grupa na raspolaganju da djeluje kao Lipotropic faktor.
  • vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
  • vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
  • cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folne kiseline i vitamina B12 su međusobno povezani vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog parcijalne ili folata nedostatak, i anemija, leukopenija, trombocitopenija.
  • vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
  • kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
  • fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
  • bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
  • selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.
  • cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI
  • Wet slani svinjetina, šunka, cijeli meso s masti, unheated
  • Wet slani svinjetina, šunka, cijeli meso s masti, prženi
  • Wet slani svinjetina, šunka, celo, odvojeni mršav, unheated
  • Wet slani svinjetina, šunka, celo, odvojeni nemasno meso, pržena
  • Svinjetina, konzervirane (zadovoljavaju USDA standardima)
  • glavni
  • Sastav proizvoda
  • Sastojci svinjetine
  • kemijski sastav "Svinjsko meso, svježe, srednji dio filea, sa kostima, odvojeni nemasno meso, jetra"
tags: Svinjsko meso, svježe, srednji dio filea, sa kostima, odvojeni nemasno meso, jetra sadržaj kalorija od 195 kcal, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan svinjetina, sveže, srednji dio filea, sa kostima, odvojeni nemasno meso, pečena, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva svinjetina, sveže, srednji dio filea, uz kosti, odvojen nemasno meso, jetra
informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori
Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio fileta od rebra, bez kostiju, odvojenog mesa i masti,…Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio fileta od rebra, bez kostiju, odvojenog mesa i masti,…
Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio filea od rebra, kosti odvojene nemasno meso, pržena.…Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio filea od rebra, kosti odvojene nemasno meso, pržena.…
Kalorijska svinjsko meso, svježe, okraek fileti sa kostima, odvojiti meso i masti, dinstana.…Kalorijska svinjsko meso, svježe, okraek fileti sa kostima, odvojiti meso i masti, dinstana.…
Kalorijska svinjsko meso, svježe, okraek fileti sa kostima, odvojiti meso i masti, pržena. Kemijski…Kalorijska svinjsko meso, svježe, okraek fileti sa kostima, odvojiti meso i masti, pržena. Kemijski…
Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio fileta od rebra, bez kostiju, odvojenog mesa i masti,…Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio fileta od rebra, bez kostiju, odvojenog mesa i masti,…
Kalorijska svinjsko meso, svježe, vrhu filea, bez kostiju, odvojeni nemasno meso, sirovo. Kemijski…Kalorijska svinjsko meso, svježe, vrhu filea, bez kostiju, odvojeni nemasno meso, sirovo. Kemijski…
Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio filea od rebra, kosti odvojene nemasno meso paprikaš.…Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio filea od rebra, kosti odvojene nemasno meso paprikaš.…
Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio filea, sa kostima, odvojiti meso i masti, sirovo.…Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio filea, sa kostima, odvojiti meso i masti, sirovo.…
Kalorijska svinjsko meso, svježe, okraek fileti sa kostima, odvojiti meso i masti, sirovo. Kemijski…Kalorijska svinjsko meso, svježe, okraek fileti sa kostima, odvojiti meso i masti, sirovo. Kemijski…
Svinjetina. Tabela kalorija hrane.Svinjetina. Tabela kalorija hrane.
» » » Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio filea, s kostima odvojena nemasno meso, pečena. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
© 2018 bo.herinhap.ru