Kalorija Jogurt, voće, niske masnoće, zamjena za šećer. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Jogurt, voće, niske masnoće, zamjena za šećer".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	105 kcal	1684 kcal	6,2%	5,9%	1694 g
proteini	4.86 g	76 grama	6,4%	6,1%	76 grama
masti	1.41 g	60 g	2,4%	2,3%	59 g
ugljikohidrata	18.6 g	211 g	8,8%	8,4%	211 g
voda	74,1 g	2400 g	3,1%	3%	2390 g
pepeo	1,03 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	131 mcg	900 mcg	14,6%	13,9%	897 g
retinol	0.131 mg	~
beta karoten	0,004 mg	5 mg	0,1%	0,1%	4 g
Vitamin B1, tiamin	0.041 mg	1,5 mg	2,7%	2,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.18 mg	1,8 mg	10%	9,5%	2 g
Vitamin B4, kolin	15.2 mg	500 mg	3%	2,9%	507 g
Vitamin B5, pantotenska	0.544 mg	5 mg	10,9%	10,4%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.045 mg	2 mg	2,3%	2,2%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	10 mcg	400 mcg	2,5%	2,4%	400 g
Vitamin B12, kobalamin	0.52 g	3 mcg	17,3%	16,5%	3 g
Vitamin C, askorbinska	0,7 mg	90 mg	0,8%	0,8%	88 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,06 mg	15 mg	0,4%	0,4%	15 g
Vitamin K, phylloquinone	1,2 g	120 mcg	1%	1%	120 g
Vitamin PP, NE	0.105 mg	20 mg	0,5%	0,5%	21 g
makronutrijenata
Kalij, K	194 mg	2500 mg	7,8%	7,4%	2487 g
Kalcij, Ca	152 mg	1000 mg	15,2%	14,5%	1000 g
Magnezijum, Mg	16 mg	400 mg	4%	3,8%	400 g
Natrijum, Na	58 mg	1300 mg	4,5%	4,3%	1289 g
Fosfor, Ph	133 mg	800 mg	16,6%	15,8%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0.07 mg	18 mg	0,4%	0,4%	18 g
Mangana, Mn	0.065 mg	2 mg	3,3%	3,1%	2 g
Bakar, Cu	80 mcg	1000 mcg	8%	7,6%	1000 g
Selen, Se	3.1 g	55 mcg	5,6%	5,3%	55 g
Cink, Zn	0,82 mg	12 mg	6,8%	6,5%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	2,9 g	max 100 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.146 g	~
valin	0,402 g	~
histidin *	0.12 g	~
izoleucin	0.265 g	~
leucin	0.49 g	~
lizin	0.436 g	~
metionin	0.143 g	~
treonin	0,2 g	~
triptofan	0.027 g	~
fenilalanin	0.265 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.208 g	~
asparaginska kiselina	0.385 g	~
glicin	0.117 g	~
glutaminska kiselina	0.951 g	~
prolin	0.576 g	~
serin	0.301 g	~
tirozin	0.245 g	~
cistein	0.044 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	6 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.012 g	0,9-3,7 g	1,3%	1,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.028 g	4,7-16,8 g	0,6%	0,6%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.909 g	max 18,7 g
4: 0 za ulje	0.042 g	~
6: 0 Nylon	0.029 g	~
8: 0 kaprilna	0.018 g	~
10: 0 capric	0.04 g	~
12 0 Lauric	0.048 g	~
14: 0 Miristinska	0.149 g	~
16: 0 palmitinska	0.384 g	~
18: 0 stearinska	0.137 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.387 g	18,8-48,8 g	2,1%	2%	18 g
16: 1 Palmitoleik	0.031 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.322 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.04 g	11,2-20,6 g	0,4%	0,4%	10 g
18: 2 Linoleična	0.028 g	~
18: 3 linoleinska	0.012 g	~

energetska vrijednost Jogurt, voće, niske masnoće, zamjena za šećer je 105 kcal.

kup (8 sp oz) = 245 C (257,3 kcal)
8 oz kontejner (8 oz) = 227 C (238,4 kcal)
6 oz kontejner (6 oz) = 170 g (178.5 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	105 kcal	-%
	proteini	4.86 g	-%
	masti	1.41 g	-%
	ugljikohidrata	18.6 g	-%
	dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	74,1 g	-%

Dodajte jogurt, voće, niske masnoće, zamjena za šećer u dnevniku hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina jogurt, voće, niske masnoće, zamjena za šećer

Jogurt, voće, niske masnoće, zamjena za šećer bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 14.6%, vitamina B12 - 17,3%, kalcijum - 15,2%, fosfor - 16,6%

Kako korisno Jogurt, voće, niske masnoće, zamjena za šećer

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i očiju, održavanje imuniteta.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folne kiseline i vitamina B12 su međusobno povezani vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog parcijalne ili folata nedostatak, i anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Jogurt od obranog mlijeka, čokolade
KRAFT Cheez WHIZ, pasterizaciju krem sir umak
KRAFT Cheez WHIZ LIGHT, pasterizaciju sir
KRAFT, niskog Fat krem sir pasterizaciju
KRAFT VELVEETA pasterizaciju širenje topljeni sir

tags: Jogurt, voće, niske masnoće, zamjena za šećer kalorija sadržaj 105 kcal, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan jogurt, voće, niske masnoće, zamjena za šećer, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva jogurt, voće, niske masnoće, zamjena za šećer

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani