Kalorija tip parmezan, malo masti. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija vrhu parmezan, malo masti. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Na vrhu parmezan, malo masti".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	370 kcal	1684 kcal	22%	5,9%	1682
proteini	40 g	76 grama	52,6%	14,2%	76 grama
masti	5 g	60 g	8,3%	2,2%	60 g
ugljikohidrata	40 g	211 g	19%	5,1%	211 g
voda	8.6 g	2400 g	0,4%	0,1%	2150 g
pepeo	6.4 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	40 mcg	900 mcg	4,4%	1,2%	909 g
retinol	0.039 mg	~
beta karoten	0.013 mg	5 mg	0,3%	0,1%	4 g
Vitamin B1, tiamin	0,05 mg	1,5 mg	3,3%	0,9%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,05 mg	1,8 mg	2,8%	0,8%	2 g
Vitamin B4, kolin	15.4 mg	500 mg	3,1%	0,8%	497 g
Vitamin B6, piridoksin	0,1 mg	2 mg	5%	1,4%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	25 mcg	400 mcg	6,3%	1,7%	397 g
Vitamin B12, kobalamin	1,1 g	3 mcg	36,7%	9,9%	3 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.04 mg	15 mg	0,3%	0,1%	13 g
Vitamin K, phylloquinone	0,4 g	120 mcg	0,3%	0,1%	133 g
Vitamin PP, NE	0,2 mg	20 mg	1%	0,3%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	600 mg	2500 mg	24%	6,5%	2500 G
Kalcij, Ca	800 mg	1000 mg	80%	21,6%	1000 g
Magnezijum, Mg	40 mg	400 mg	10%	2,7%	400 g
Natrijum, Na	1150 mg	1300 mg	88,5%	23,9%	1299
Fosfor, Ph	700 mg	800 mg	87.5%	23,6%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	5 mg	18 mg	27,8%	7,5%	18 g
Bakar, Cu	20 mcg	1000 mcg	2%	0,5%	1000 g
Selen, Se	43.3 g	55 mcg	78,7%	21,3%	55 g
Cink, Zn	3 mg	12 mg	25%	6,8%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	1,5 g	max 100 g
Steroli (steroli)
holesterol	20 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.073 g	0,9-3,7 g	8,1%	2,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.113 g	4,7-16,8 g	2,4%	0,6%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	3.11 g	max 18,7 g
4: 0 za ulje	0.162 g	~
6: 0 Nylon	0.096 g	~
8: 0 kaprilna	0.056 g	~
10: 0 capric	0.126 g	~
12 0 Lauric	0.14 g	~
14: 0 Miristinska	0.502 g	~
16: 0 palmitinska	1.303 g	~
18: 0 stearinska	0,606 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	1.446 g	18,8-48,8 g	7,7%	2,1%	19 g
16: 1 Palmitoleik	0.112 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	1.256 g	~
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9)	0.076 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.186 g	11,2-20,6 g	1,7%	0,5%	11 g
18: 2 Linoleična	0.113 g	~
18: 3 linoleinska	0.073 g	~

energetska vrijednost Na vrhu parmezan, malo masti 370 kcal.

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	370 kcal	-%
	proteini	40 g	-%
	masti	5 g	-%
	ugljikohidrata	40 g	-%
	dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	8.6 g	-%

Dodaj Gornja parmezan, malo masti u dnevniku hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisne funkcije UPPER parmezana, skim

Na vrhu parmezan, malo masti bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B12 - 36,7%, kalij - 24% kalcijum - 80% natrij - 88,5%, fosfor - 87,5%, željezo - 27,8%, selen - 78 , 7%, cink - 25%

Kako korisno vrhu parmezan, malo masti

cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folne kiseline i vitamina B12 su međusobno povezani vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog parcijalne ili folata nedostatak, i anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.
cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

sir fondue
Sir umak, pripremljeni u skladu s receptima
Sir meksički, Kwesi anezho
Sir meksički, Kwesi Asadero
Sir meksički, Kwesi Chihuahua

tags: Na vrhu parmezan, malo masti kalorija sadržaj 370 kcal, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan vrhu parmezan, malo masti, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva Gornja parmezan, malo masti

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani