Kalorija grah bijeli, zrele, iznikle, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Pasulj, zrele, iznikle, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Bijeli grah, zrele, iznikle, kuhana, bez soli".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	78 kcal	1684 kcal	4,6%	5,9%	1696
proteini	7.07 g	76 grama	9,3%	11,9%	76 grama
masti	0,81 g	60 g	1,4%	1,8%	58 g
ugljikohidrata	15.01 g	211 g	7,1%	9,1%	211 g
voda	76.02 g	2400 g	3,2%	4,1%	2376 g
pepeo	1.09 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0.381 mg	1,5 mg	25,4%	32,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.235 mg	1,8 mg	13,1%	16,8%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0.854 mg	5 mg	17,1%	21,9%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.198 mg	2 mg	9,9%	12,7%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	106 mcg	400 mcg	26,5%	34%	400 g
Vitamin C, askorbinska	17.3 mg	90 mg	19,2%	24,6%	90 g
Vitamin PP, NE	1.263 mg	20 mg	6,3%	8,1%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	317 mg	2500 mg	12,7%	16,3%	2496 g
Kalcij, Ca	16 mg	1000 mg	1,6%	2,1%	1000 g
Magnezijum, Mg	111 mg	400 mg	27,8%	35,6%	399 g
Natrijum, Na	14 mg	1300 mg	1,1%	1,4%	1273 g
Fosfor, Ph	103 mg	800 mg	12,9%	16,5%	798 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	2.11 mg	18 mg	11,7%	15%	18 g
Mangana, Mn	0.446 mg	2 mg	22,3%	28,6%	2 g
Bakar, Cu	389 mcg	1000 mcg	38,9%	49,9%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	1,4%	55 g
Cink, Zn	0.97 mg	12 mg	8,1%	10,4%	12 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.385 g	~
valin	0.363 g	~
histidin *	0.198 g	~
izoleucin	0.314 g	~
leucin	0.508 g	~
lizin	0.403 g	~
metionin	0,074 g	~
treonin	0.297 g	~
triptofan	0,074 g	~
fenilalanin	0.357 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.293 g	~
asparaginska kiselina	0.919 g	~
glicin	0.243 g	~
glutaminska kiselina	0.863 g	~
prolin	0.285 g	~
serin	0.378 g	~
tirozin	0.243 g	~
cistein	0.08 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.299 g	0,9-3,7 g	33,2%	42,6%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.169 g	4,7-16,8 g	3,6%	4,6%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.098 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.087 g	~
18: 0 stearinska	0.011 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0,06 g	18,8-48,8 g	0,3%	0,4%	20 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0,06 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.468 g	11,2-20,6 g	4,2%	5,4%	11 g
18: 2 Linoleična	0.169 g	~
18: 3 linoleinska	0.299 g	~

energetska vrijednost Bijeli grah, zrele, iznikle, kuhana, bez soli iznosi 78 kcal.

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	78 kcal	-%
	proteini	7.07 g	-%
	masti	0,81 g	-%
	ugljikohidrata	15.01 g	-%
	dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	76.02 g	-%

Dodaj Pasulj, zrele, iznikle, kuhana, bez soli u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina Pasulj, zrele, iznikle, kuhana, bez soli

Bijeli grah, zrele, iznikle, kuhana, bez soli bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 25,4%, vitamin B2 - 13,1%, vitamina B5 - 17,1%, B9 vitamin - 26,5%, vitamin C - 19,2%, kalij - 12,7% Mg - 27,8%, fosfor - 12,9%, željezo - 11,7%, mangan - 22,3%, bakar - 38,9%

Kako korisno Pasulj, zrele, iznikle, kuhana, bez soli

vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B9 da učestvuje u metabolizmu nukleinskih i aminokiselina kao koenzim. Folna kiselina nedostatak dovodi do poremećaja sinteze nukleinskih kiselina i proteina, što je rezultiralo inhibicije rasta stanica i podjela, posebno u brzo razmnožavaju tkivima :. koštane srži, intestinalni epitel, itd Neadekvatno unos folne kiseline za vrijeme trudnoće je jedan od uzroka prematuriteta, pothranjenosti, urođenih deformiteta i poremećaja razvoja djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između nivoa folne kiseline, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Bambusom, kuvano, bez soli
Bambusom, konzervirane, suvo proizvoda bez marinadu
Pasulj, zrele, iznikle, sirovo
Pasulj, zrele, iznikle, kuhana, bez soli
Pasulj, zelena, sirova

tags: Bijeli grah, zrele, iznikle, kuhana, bez soli 78 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Pasulj, zrele, iznikle, kuhana, bez soli, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva bijelog graha, zrele, iznikle, kuhana, bez soli

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani