Kalorija kurkuma, prizemlje. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Kurkuma, prizemlje. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Kurkuma, prizemlje".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	354 kcal	1684 kcal	21%	5,9%	1686
proteini	7.83 g	76 grama	10,3%	2,9%	76 grama
masti	9.88 g	60 g	16,5%	4,7%	60 g
ugljikohidrata	64.93 g	211 g	30,8%	8,7%	211 g
dijetalna vlakna	21.1 g	20 g	105,5%	29,8%	20 g
voda	11.36 g	2400 g	0,5%	0,1%	2272 g
pepeo	6.02 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0.152 mg	1,5 mg	10,1%	2,9%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.233 mg	1,8 mg	12,9%	3,6%	2 g
Vitamin B4, kolin	49.2 mg	500 mg	9,8%	2,8%	502 g
Vitamin B6, piridoksin	1,8 mg	2 mg	90%	25,4%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	39 mcg	400 mcg	9,8%	2,8%	398 g
Vitamin C, askorbinska	25.9 mg	90 mg	28,8%	8,1%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	3.1 mg	15 mg	20,7%	5,8%	15 g
tokoferol beta	0.12 mg	~
gama tokoferol	0,47 mg	~
Vitamin K, phylloquinone	13.4 g	120 mcg	11,2%	3,2%	120 g
Vitamin PP, NE	5.14 mg	20 mg	25,7%	7,3%	20 g
betaina	9,7 mg	~
makronutrijenata
Kalij, K	2525 mg	2500 mg	101%	28,5%	2500 G
Kalcij, Ca	183 mg	1000 mg	18,3%	5,2%	1000 g
Magnezijum, Mg	193 mg	400 mg	48,3%	13,6%	400 g
Natrijum, Na	38 mg	1300 mg	2,9%	0,8%	1310 g
Fosfor, Ph	268 mg	800 mg	33,5%	9,5%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	41.42 mg	18 mg	230,1%	65%	18 g
Mangana, Mn	7.833 mg	2 mg	391,7%	110,6%	2 g
Bakar, Cu	603 mcg	1000 mcg	60,3%	17%	1000 g
Selen, Se	4,5 mcg	55 mcg	8,2%	2,3%	55 g
Cink, Zn	4.35 mg	12 mg	36,3%	10,3%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	3.21 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.38 g	~
saharoza	2.38 g	~
fruktoza	0.45 g	~
Steroli (steroli)
fitosteroli	82 mg	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.482 g	0,9-3,7 g	53,6%	15,1%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	1.694 g	4,7-16,8 g	36%	10,2%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	3.12 g	max 18,7 g
8: 0 kaprilna	0,1 g	~
10: 0 capric	0.299 g	~
12 0 Lauric	0,548 g	~
14: 0 Miristinska	0.249 g	~
16: 0 palmitinska	1.693 g	~
18: 0 stearinska	0.232 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	1.66 g	18,8-48,8 g	8,8%	2,5%	19 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	1.66 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	2.18 g	11,2-20,6 g	19,5%	5,5%	11 g
18: 2 Linoleična	1.694 g	~
18: 3 linoleinska	0.482 g	~

energetska vrijednost Kurkuma, prizemlje je 354 kcal.

žlice = 6.8 grama (24.1 kcal)
tsp = 2,2 gr (7,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	354 kcal	-%
	proteini	7.83 g	-%
	masti	9.88 g	-%
	ugljikohidrata	64.93 g	-%
	dijetalna vlakna	21.1 g	-%
	voda	11.36 g	-%

Dodaj kurkuma, prizemlje u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva kurkume Hammer

Kurkuma, prizemlje bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vlakna hrana - 105.5%, vitamin B2 - 12,9%, vitamin B6 - 90%, vitamin C - 28,8%, vitamin E - 20,7%, vitamin K - 11 , 2%, vitamin PP - 25,7%, kalij - 101%, kalcijum - 18,3% Mg - 48,3%, fosfor - 33,5%, željezo - 230,1%, mangan - 391.7 % bakra - 60,3% Zn - 36.3%

Kako korisno Kurkuma, prizemlje

riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcionisanje imunog sistema, olakšava apsorpciju željeza. Rezultati nedostatak u razuzdanost i gingive krvarenje, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, to je univerzalni regulator ćelijske membrane. Na nedostatak vitamina E poštovati hemolize, neurološki poremećaji.
vitamina K On reguliše zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja u vrijeme zgrušavanja, smanjenu protrombina u krvi.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
kalcijum To je glavna komponenta naše kosti, nervni sistem djeluje kao regulator, je uključen u mišićne kontrakcije. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kičme, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membrane je od suštinskog značaja za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezijuma dovodi do hipomagnezemija, povećan rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u raznim uslovima svoju funkciju proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transportu elektrona, kisika, daje protok redoks reakcija i aktiviranje peroksidacije. Nedovoljnog unosa dovodi do hipohromna anemija, mioglobindefitsitnoy atonija skeletnih mišića, umor, kardiomiopatija, atrofični gastritis.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Origano, sušeno
paprika
Peršun, sušeno
crnog papra
Crvena paprika ili cayenne

tags: Kurkuma, prizemlje 354 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Kurkuma, prizemlje, kalorija, hranjivih tvari, korisna svojstva kurkume, prizemlje

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani