Kalorijska svinjsko meso, svježe, okraek file sa kosti odvojene nemasno meso paprikaš. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorijska svinjsko meso, svježe, okraek file sa kosti odvojene nemasno meso paprikaš. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Svinjsko meso, svježe, okraek file sa kosti odvojene posnog mesa, gulaš".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.
za ishranubroj** Norma% Norme 100 g% Norme 100 kcal100% norme
kalorična vrijednost195 kcal1684 kcal11,6%5,9%1681 g
proteini31 g76 grama40,8%20,9%76 grama
masti6.9 g60 g11,5%5,9%60 g
voda62.16 g2400 g2,6%1,3%2391 g
pepeo1.28 g~
vitamini
Vitamin A, RE2 ug900 mcg0,2%0,1%1000 g
retinol0,002 mg~
Vitamin B1, tiamin0,676 mg1,5 mg45,1%23,1%1 g
Vitamin B2, riboflavin0.271 mg1,8 mg15,1%7,7%2 g
Vitamin B4, kolin89.9 mg500 mg18%9,2%499 g
Vitamin B5, pantotenska1.011 mg5 mg20,2%10,4%5 g
Vitamin B6, piridoksin0538 mg2 mg26,9%13,8%2 g
Vitamin B12, kobalamin0.64 g3 mcg21,3%10,9%3 g
Vitamin D, calciferol0,4 g10 mcg4%2,1%10 g
Vitamin D3, holekalciferol0,4 g~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE0,25 mg15 mg1,7%0,9%15 g
Vitamin PP, NE7.982 mg20 mg39,9%20,5%20 g
betaina3,5 mg~
makronutrijenata
Kalij, K428 mg2500 mg17,1%8,8%2503 g
Kalcij, Ca11 mg1000 mg1,1%0,6%1000 g
Magnezijum, Mg26 mg400 mg6,5%3,3%400 g
Natrijum, Na58 mg1300 mg4,5%2,3%1289 g
Fosfor, Ph303 mg800 mg37,9%19,4%799 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe0,73 mg18 mg4,1%2,1%18 g
Mangana, Mn0.014 mg2 mg0,7%0,4%2 g
Bakar, Cu85 mcg1000 mcg8,5%4,4%1000 g
Selen, Se47,4 g55 mcg86,2%44,2%55 g
Cink, Zn2.09 mg12 mg17,4%8,9%12 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *1.998 g~
valin1.568 g~
histidin *1.261 g~
izoleucin1.468 g~
leucin2.552 g~
lizin2.757 g~
metionin0.85 g~
treonin1.363 g~
triptofan0.369 g~
fenilalanin1.288 g~
nebitnog aminokiselina
alanin1.776 g~
asparaginska kiselina2,9 g~
hidroksiprolina0.108 g~
glicin1.401 g~
glutaminska kiselina4.736 g~
prolin1.253 g~
serin1.295 g~
tirozin1.228 g~
cistein0.35 g~
Steroli (steroli)
holesterol88 mgmax 300 mg
masne kiseline
trans masti0.038 gmax: 1,9 g
mononezasićene trans masti0.035 g~
polinezasićene trans masti0.004 g~
Omega-3 masne kiseline0.051 g0,9-3,7 g5,7%2,9%1 g
Omega-6 masnih kiselina1.159 g4,7-16,8 g24,7%12,7%5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline2.327 gmax 18,7 g
10: 0 capric0.006 g~
12 0 Lauric0.003 g~
14: 0 Miristinska0.085 g~
16: 0 palmitinska1.441 g~
17: 0 Margarin0.023 g~
18: 0 stearinska0,76 g~
20: 0 Arahidonska0,01 g~
Mononezasićenih masnih kiselina2.785 g18,8-48,8 g14,8%7,6%19 g
16: 1 Palmitoleik0.16 g~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)2.583 g~
18: 1 cis2.548 g~
18: 1 trans0.035 g~
20: 1 gadoleic kiselina (omega-9)0.042 g~
Polinezasićenih masnih kiselina1.217 g11,2-20,6 g10,9%5,6%11 g
18: 2 Linoleična1.038 g~
18: 2 trans-izomer nije definiran0.004 g~
18: 2 omega-6, cis, cis1.035 g~
18: 3 linoleinska0.04 g~
18: 3 omega-3 alfa linolenske0.04 g~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis0.037 g~
20: 3 Eykozatrienovaya0.003 g~
20: 4 Arahidonska0.087 g~
22: 5 docosapentaenoic (KDP), omega-30.011 g~

energetska vrijednost Svinjsko meso, svježe, okraek file sa kosti odvojene posnog mesa, gulaš je 195 kcal.

  • 3 oz = 85 g (165,8 kcal)
  • chop, isključujući otpad (prinos od 1 sirovog kotlet, uz otpad, mase 151 g) = 72 g (140,4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta
veličinu serije (g)
Sadržaj po porciji% Normalnih
kalorija195 kcal-%
proteini31 g-%
masti6.9 g-%
ugljikohidrata0 g-%
dijetalna vlakna0 g-%
voda62.16 g-%
Dodaj svinjsko meso, svježe, okraek fileti sa kostima, odvojeni nemasno meso, pirjano u dnevnik hrane
BALANCE nutrijenata
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.
Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.
Istražite interaktivni kurs na gubitak težine
Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.
Ispunite dnevnik hrane
Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.
Fill trening dnevnik
Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva svinjetina, sveže, OKRAEK file, sa kostima, ODVOJENA nemasno meso, paprikaš

Svinjsko meso, svježe, okraek file sa kosti odvojene posnog mesa, gulaš bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 45,1%, vitamin B2 - 15,1%, kolin - 18%, vitamina B5 - 20,2%, vitamin B6 - 26,9%, vitamina B12 - 21 3% vitamin PP - 39,9%, kalij - 17,1%, fosfor - 37,9%, selen - 86,2% Zn - 17.4%

Korisne svinjsko meso, svježe, okraek file sa kosti odvojene posnog mesa, gulaš

  • vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
  • riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
  • kolin dio lecitina, igra ulogu u sintezi i metabolizmu fosfolipida u jetri, je izvor metil grupa na raspolaganju da djeluje kao Lipotropic faktor.
  • vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
  • vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
  • cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folne kiseline i vitamina B12 su međusobno povezani vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog parcijalne ili folata nedostatak, i anemija, leukopenija, trombocitopenija.
  • vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
  • kalijum je glavni intracelularni ion učestvuju u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, je uključen u procese nervnih impulsa, regulaciju pritiska.
  • fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
  • selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.
  • cink To je član više od 300 enzima uključenih u ugljenih hidrata sintezu i propadanja procesa, proteini, masti, nukleinskih kiselina i u regulaciji ekspresije nekih gena. Nedovoljnog unosa dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisustvo fetalnih malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način doprinose razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI
  • Svinjsko meso, svježe, srednji dio filea, sa kostima, odvojeni nemasno meso, pržena
  • Svinjsko meso, svježe, srednji dio filea, sa kostima, odvojeni nemasno meso, pržena
  • Svinjsko meso, svježe, srednji dio fileta od rebra, kosti, odvojiti meso i masti, sirovo
  • Svinjsko meso, svježe, srednji dio fileta od rebra, kosti, odvojiti meso i masti, dinstana
  • Svinjsko meso, svježe, srednji dio fileta od rebra, kosti, odvojiti meso i masti, prženi
  • glavni
  • Sastav proizvoda
  • Sastojci svinjetine
  • kemijski sastav "Svinjsko meso, svježe, okraek file sa kosti odvojene posnog mesa, gulaš"
tags: Svinjsko meso, svježe, okraek file sa kosti odvojene posnog mesa, gulaš kalorija sadržaj od 195 kcal, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan svinjetina, sveže, okraek fileti sa kostima, odvojeni nemasno meso, paprikaš, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva svinjetina, sveže, okraek fileti sa kostima, odvojeni mršav meso paprikaš
informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori
Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio filea od rebra, kosti odvojene nemasno meso, pržena.…Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio filea od rebra, kosti odvojene nemasno meso, pržena.…
Kalorijska sadržaj svinjetina, sveže, lopatica u cjelini, meso s masti, pržena. Kemijski sastav i…Kalorijska sadržaj svinjetina, sveže, lopatica u cjelini, meso s masti, pržena. Kemijski sastav i…
Kalorijska svinjsko meso, svježe, okraek fileti sa kostima, odvojiti meso i masti, dinstana.…Kalorijska svinjsko meso, svježe, okraek fileti sa kostima, odvojiti meso i masti, dinstana.…
Kalorijska svinjsko meso, svježe, okraek fileti sa kostima, odvojiti meso i masti, pržena. Kemijski…Kalorijska svinjsko meso, svježe, okraek fileti sa kostima, odvojiti meso i masti, pržena. Kemijski…
Kalorijska svinjsko meso, svježe, vrhu filea, bez kostiju, odvojeni nemasno meso pržene. Kemijski…Kalorijska svinjsko meso, svježe, vrhu filea, bez kostiju, odvojeni nemasno meso pržene. Kemijski…
Kalorijska svinjsko meso, svježe, vrhu filea, bez kostiju, odvojenog mesa i masti pržene. Kemijski…Kalorijska svinjsko meso, svježe, vrhu filea, bez kostiju, odvojenog mesa i masti pržene. Kemijski…
Kalorijska svinjsko meso, svježe, vrhu filea, bez kostiju, odvojeni nemasno meso, sirovo. Kemijski…Kalorijska svinjsko meso, svježe, vrhu filea, bez kostiju, odvojeni nemasno meso, sirovo. Kemijski…
Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio filea od rebra, kosti odvojene nemasno meso paprikaš.…Kalorijska svinjsko meso, svježe, srednji dio filea od rebra, kosti odvojene nemasno meso paprikaš.…
Kalorijska svinjsko meso, svježe, okraek fileti sa kostima, odvojiti meso i masti, sirovo. Kemijski…Kalorijska svinjsko meso, svježe, okraek fileti sa kostima, odvojiti meso i masti, sirovo. Kemijski…
Svinjetina. Tabela kalorija hrane.Svinjetina. Tabela kalorija hrane.
» » » Kalorijska svinjsko meso, svježe, okraek file sa kosti odvojene nemasno meso paprikaš. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.
© 2018 bo.herinhap.ru