Kalorija sir kući mokar, s povrćem. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Sir kući mokar, s povrćem. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Sir kući mokar, sa povrćem".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	95 kcal	1684 kcal	5,6%	5,9%	1696
proteini	10.9 g	76 grama	14,3%	15,1%	76 grama
masti	4.2 g	60 g	7%	7,4%	60 g
ugljikohidrata	3 g	211 g	1,4%	1,5%	214 g
dijetalna vlakna	0,1 g	20 g	0,5%	0,5%	20 g
voda	80.3 g	2400 g	3,3%	3,5%	2433 g
pepeo	1.34 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	53 mcg	900 mcg	5,9%	6,2%	898 g
retinol	0.041 mg	~
beta karoten	0.142 mg	5 mg	2,8%	2,9%	5 g
Lutein + zeaksantin	16 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,01 mg	1,5 mg	0,7%	0,7%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,13 mg	1,8 mg	7,2%	7,6%	2 g
Vitamin B4, kolin	17.5 mg	500 mg	3,5%	3,7%	500 g
Vitamin B6, piridoksin	0,05 mg	2 mg	2,5%	2,6%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	17 mcg	400 mcg	4,3%	4,5%	395 g
Vitamin B12, kobalamin	0.49 g	3 mcg	16,3%	17,2%	3 g
Vitamin C, askorbinska	4 mg	90 mg	4,4%	4,6%	91 grama
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,05 mg	15 mg	0,3%	0,3%	17 g
Vitamin K, phylloquinone	11 mcg	120 mcg	9,2%	9,7%	120 g
Vitamin PP, NE	0,1 mg	20 mg	0,5%	0,5%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	86 mg	2500 mg	3,4%	3,6%	2529 g
Kalcij, Ca	56 mg	1000 mg	5,6%	5,9%	1000 g
Magnezijum, Mg	4 mg	400 mg	1%	1,1%	400 g
Natrijum, Na	403 mg	1300 mg	31%	32,6%	1300 g
Fosfor, Ph	128 mg	800 mg	16%	16,8%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,1 mg	18 mg	0,6%	0,6%	17 g
Bakar, Cu	28 mcg	1000 mcg	2,8%	2,9%	1000 g
Selen, Se	4,5 mcg	55 mcg	8,2%	8,6%	55 g
Cink, Zn	0.29 mg	12 mg	2,4%	2,5%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	0.37 g	max 100 g
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.553 g	~
valin	0742 g	~
histidin *	0.397 g	~
izoleucin	0.704 g	~
leucin	1.23 g	~
lizin	0.968 g	~
metionin	0.359 g	~
treonin	0.533 g	~
triptofan	0.134 g	~
fenilalanin	0.645 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.623 g	~
asparaginska kiselina	0.819 g	~
glicin	0.267 g	~
glutaminska kiselina	2.605 g	~
prolin	1.385 g	~
serin	0673 g	~
tirozin	0.637 g	~
cistein	0.11 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	14 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.037 g	0,9-3,7 g	4,1%	4,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.103 g	4,7-16,8 g	2,2%	2,3%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	2.646 g	max 18,7 g
4: 0 za ulje	0.13 g	~
6: 0 Nylon	0.028 g	~
8: 0 kaprilna	0.037 g	~
10: 0 capric	0,074 g	~
12 0 Lauric	0.065 g	~
14: 0 Miristinska	0.436 g	~
16: 0 palmitinska	1.264 g	~
18: 0 stearinska	0.482 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	1.189 g	18,8-48,8 g	6,3%	6,6%	19 g
16: 1 Palmitoleik	0.148 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.985 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.14 g	11,2-20,6 g	1,3%	1,4%	11 g
18: 2 Linoleična	0.103 g	~
18: 3 linoleinska	0.037 g	~

energetska vrijednost Sir kući mokar, sa povrćem 95 kcal.

cup = 226 g (214,7 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	95 kcal	-%
	proteini	10.9 g	-%
	masti	4.2 g	-%
	ugljikohidrata	3 g	-%
	dijetalna vlakna	0,1 g	-%
	voda	80.3 g	-%

Dodaj Sir kući mokar, s povrćem u dnevnik hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina SIR HOME WET, S POVRĆEM

Sir kući mokar, sa povrćem bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B12 - 16,3%, natrij - 31% fosfora - 16%

Korisni od sira kući mokar, sa povrćem

cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folne kiseline i vitamina B12 su međusobno povezani vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog parcijalne ili folata nedostatak, i anemija, leukopenija, trombocitopenija.
natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Pića, instant doručak u prahu, čokolada, ne rasstvorenny
maslac zamjena, malo masti, u prahu
Salatu, mlaćenica, nemasna
Umaku od rajčice bez dodatka soli
Pića, instant doručak u prahu, čokolada, bez šećera, bez rasstvorenny

tags: Sir kući mokar, sa povrćem 95 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Sir kući mokar, povrće, kalorija, nutrijenti, korisno svojstava vlažnih sira doma sa povrćem

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani