Kalorijska kući vlažan sir, 2% masti. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Sir kući vlažna, 2% masti. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Sir kući vlažan, 2% masti".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	86 kcal	1684 kcal	5,1%	5,9%	1686
proteini	11.83 g	76 grama	15,6%	18,1%	76 grama
masti	2.45 g	60 g	4,1%	4,8%	60 g
ugljikohidrata	3.66 g	211 g	1,7%	2%	215 g
voda	80.69 g	2400 g	3,4%	4%	2373 g
pepeo	1.36 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	20 mcg	900 mcg	2,2%	2,6%	909 g
retinol	0,019 mg	~
beta karoten	0,006 mg	5 mg	0,1%	0,1%	6 g
Vitamin B1, tiamin	0.041 mg	1,5 mg	2,7%	3,1%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.198 mg	1,8 mg	11%	12,8%	2 g
Vitamin B4, kolin	16.3 mg	500 mg	3,3%	3,8%	494 g
Vitamin B5, pantotenska	0.253 mg	5 mg	5,1%	5,9%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.022 mg	2 mg	1,1%	1,3%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	10 mcg	400 mcg	2,5%	2,9%	400 g
Vitamin B12, kobalamin	0.45 g	3 mcg	15%	17,4%	3 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.04 mg	15 mg	0,3%	0,3%	13 g
Vitamin PP, NE	0.108 mg	20 mg	0,5%	0,6%	22 g
betaina	0,6 mg	~
makronutrijenata
Kalij, K	84 mg	2500 mg	3,4%	4%	2471 g
Kalcij, Ca	91 mg	1000 mg	9,1%	10,6%	1000 g
Magnezijum, Mg	7 mg	400 mg	1,8%	2,1%	389 g
Natrijum, Na	330 mg	1300 mg	25,4%	29,5%	1299
Fosfor, Ph	163 mg	800 mg	20,4%	23,7%	799 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,15 mg	18 mg	0,8%	0,9%	19 g
Mangana, Mn	0.007 mg	2 mg	0,4%	0,5%	2 g
Bakar, Cu	30 mcg	1000 mcg	3%	3,5%	1000 g
Selen, Se	9.9 g	55 mcg	18%	20,9%	55 g
Fluor, F	31,6 g	4.000 ug	0,8%	0,9%	3950 g
Cink, Zn	0.41 mg	12 mg	3,4%	4%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Mono- i di-saharida (šećeri)	3.67 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0,77 g	~
laktoze	2,9 g	~
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0.529 g	~
valin	0796 g	~
histidin *	0.346 g	~
izoleucin	0.629 g	~
leucin	1.188 g	~
lizin	0.994 g	~
metionin	0.286 g	~
treonin	0.532 g	~
triptofan	0.156 g	~
fenilalanin	0614 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0409 g	~
asparaginska kiselina	0963 g	~
glicin	0.236 g	~
glutaminska kiselina	2.769 g	~
prolin	1.308 g	~
serin	0.68 g	~
tirozin	0.643 g	~
cistein	0.07 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	10 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,01 g	0,9-3,7 g	1,1%	1,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,06 g	4,7-16,8 g	1,3%	1,5%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.979 g	max 18,7 g
4: 0 za ulje	0.062 g	~
6: 0 Nylon	0.014 g	~
8: 0 kaprilna	0.013 g	~
10: 0 capric	0.037 g	~
12 0 Lauric	0.04 g	~
14: 0 Miristinska	0.15 g	~
15: 0 pentadecanoic	0.017 g	~
16: 0 palmitinska	0.443 g	~
17: 0 Margarin	0.007 g	~
18: 0 stearinska	0.197 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.443 g	18,8-48,8 g	2,4%	2,8%	18 g
14: 1 myristoleic	0,01 g	~
16: 1 Palmitoleik	0.027 g	~
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.407 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.07 g	11,2-20,6 g	0,6%	0,7%	12 g
18: 2 Linoleična	0,06 g	~
18: 3 linoleinska	0,01 g	~

energetska vrijednost Sir kući vlažan, 2% masti je 86 kcal.

4 oz = 113 g (97,2 kcal)
kup (bez ambalaže) = 226 C (194,4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	86 kcal	-%
	proteini	11.83 g	-%
	masti	2.45 g	-%
	ugljikohidrata	3.66 g	-%
	dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	80.69 g	-%

Dodaj Sir kući mokar, 2% masti u dnevniku hrane

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Korisni svojstva SIR HOME WET 2% masti

Sir kući vlažan, 2% masti bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B2 - 11%, vitamina B12 - 15% natrij - 25,4%, fosfor - 20,4%, selen - 18%

Korisne Sir kući vlažna, 2% masti

riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualni analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 prati kršenje stanje kože, sluzokože, kršenje svjetla i sumrak viziju.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folne kiseline i vitamina B12 su međusobno povezani vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog parcijalne ili folata nedostatak, i anemija, leukopenija, trombocitopenija.
natrij - osnovni ekstracelularnog ion učestvuju u transferu vode, glukoze, proizvodnje električne energije i prenos nervnih signala mišićne kontrakcije. Nedostatak natrija izrazili simptome kao što su slabost, letargija, glavobolja, hipotenzija, grčenje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Maslac, slani
Maslac, vrhnje, šlag sa solju
Ottopki ulje, suhe
Sir s plavom plijesni
Sir, BRIC

tags: Sir kući vlažan, 2% masti 86 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Sir kući mokar, 2% masti, kalorija, hranjivih tvari, korisna svojstva vlažnog sira kuće, 2% masti

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani