Zašto hrskavi i kruti spojevi: prevencija bolesti zglobova
Zašto hrskavi i kruti spojevi: prevencija bolesti zglobovaDo nedavno, bilo je uobičajeno da se pretpostaviti da bol i kriza u zglobovima javljaju samo kod starijih osoba, i vezali ih na prirodne starenje i habanje tijela.
Ali medicinska statistika pokazuje da je u posljednjih nekoliko godina postali su bol u zglobovima često iskustvo, mladi ljudi, pa čak i djecu, koji je od velikog značaja za lekara, jer u teškim slučajevima, ove bolesti mogu dovesti do ograničenja mobilnosti, pa čak i invalidnosti.
Uzroci bolova u zglobovima i krckanje *
Obično, kada se kriza ne prati bol u zglobovima, ljudi ne obraćajte pažnju na to. Ali doktori upozoravaju da kriza zglobova, kao i bol, ne postoji jednostavno i često je prvi znak početne osteoartritisa - najčešćih bolesti zglobova uzrokovana propadanje hrskavice.
Osim toga, X-zrake su ponekad čak pokazuju potpuni nedostatak hrskavice, što je, jednostavno, "izbrisani". Često, bol u zglobovima sateliti su zarazne bolesti, depoziti soli u šupljini kapsule zgloba, ili prekomjerne povrede stres.
Ljudski zglob se često u odnosu na klizni ležajevi, u kojem hrskavice igra važnu ulogu anti-trenje, sprečava habanje trljanje površina, a održava se zdravo zajedničko kretanje slobodno i bez krize.
Osteoartritis je podmukao u tom hrskavice, brišući na pravom mjestu, počinje da aktivno rasti u drugoj, nepotrebna, čime se blokira pokretljivost zgloba, a ponekad čak i izazivaju njegovu potpunu nepokretnost. Posebno teške artroze velikih zglobova - kukova, ramena, koljena i gležnja.
Simptomi bolesti zglobova ^
Glavni simptomi bolesti zglobova, što ukazuje na razvoj patoloških promjena - ovo ograničenje u svojim pokretima, oticanje i osjetljivost.
Posebno obratite pažnju na mobilnost i fleksibilnost zglobova. Za procjenu fleksibilnosti i mobilnosti, učinite sebi sljedeće jednostavnih testova:
Test za fleksibilnost kukova
Lean niz bez savijanja koljena i pokušati dobiti ruke pod.
- Ako uklonite pod rukama i držite ovu poziciju za 3-4 sekundi, imate veliku fleksibilnost;
- Ako ste dostigli na pod vrhovima prstiju - fleksibilnost je dobro;
- Ako ste bili u mogućnosti da smanji prstima tik ispod koljena, a zatim, na žalost, loše.
Onda postati uza zid i polako podignite jednu nogu u stranu.
- Ako bi mogao pokupiti do 90 stepeni i držite za 2-3 sekundi, a zatim veliku fleksibilnost,
- 70 stupnjeva - što je dobro,
- manje od 70 stupnjeva - ne valja.
Fleksibilnost test koljena
- Ako ne možete u potpunosti sjesti sa raširenim rukama, ili s rukama iza glave, to pokazuje dobru fleksibilnost.
Fleksibilnost test ramena zglobova
- Ako možete, savijanje lakat sa jednim drugim laktom ruku iza glave, a iza dolje, dodirnuti ruke jedni drugima, imate veliku fleksibilnost.
Prvih simptoma u razvoju osteoartritisa:
- bol u zglobovima koji se javlja tijekom fizičkog napora, bol se odlikuje s početkom u početku pokreta, koji je oslabljen povećanje motoričke aktivnosti;
- noć bol u zglobovima, utječu na kvalitetu sna i prisiljavajući probuditi u noći;
- ukočenost zglobova nakon spavanja ili duge neaktivnosti u jedinstven stav;
- bol u koljenima kada je penjanje uz stepenice, otežava spuštanje niz, posebno kod ljudi koji imaju višak kilograma;
- kost pečat na krajnjem falange ruku.
Prevencija bolesti zglobova *
Ako se nađete navedeni prvi simptomi bolesti zglobova, ne čekati do artritisa ste potpuno zna, a na prve znakove početi da se bori s njim. Profilaksa bolesti zglobova uključuje:
- normalizacija težine,
- pravilnu ishranu,
- terapijske vježbe.
U mnogim slučajevima dovoljno je samo promijeniti svoj stil života - kako bi se smanjila težina, riješi loših navika u ishrani, početak bavljenja fizioterapiju, sprovode preventivne čistka od solima narodne lekove, a bolest se povlači.
Doktori preporučuju za prevenciju bolesti zglobova prvenstveno dovesti u svoju težinu normalno, jer većina njih pati od pretilih ljudi, što i ne čudi, jer je dodatna težina stvara ogroman dodatni teret.
Za prevenciju progresije osteoartritisa je vrlo terapeutski vježbe, pomaže da se poboljša dotok krvi u tkivo oko pogođenim zglobne hrskavice i daju kiseonik.
- To je korisno da se uključe u biciklizam, plivanje, skijanje i posebno hodanje - najkorisniji i nježan sport, doprinoseći jačanju mišićnog sistema i poboljšanje metabolizma.
- Kada se vježba treba da stavite sebe inteligentno, u svakom slučaju ne može biti preopterećen, a ne da se podigne nepotrebnog ozbiljnosti. Pod ekstremnim stres se često javljaju nezapaženo spolja mikrotrauma, koja se kasnije razviti u artritis.
- Run, skakati, Crouch lift utezi, doktori ne preporučujemo.
- Doktori pozivaju prste navijača pohrustet "odmah odustati od te navike, jer je to pukotina uzrokuje povrede zglobova, gubitak pokretljivosti, i kao posljedica toga, rizik od osteoartritisa.
Dijeta za spojeve
Važnu ulogu u prevenciji bolesti zglobova uzima uravnoteženu ishranu. efektivan Dijeta za bolesti zglobova To mora biti sastavljen tako da pomažu u smanjenju viška kilograma, ali u isto vrijeme osigurati tijelu sve potrebne hranjive tvari i vitamine.
- proteini moraju biti prisutni u meniju - neophodan građevinskog materijala za nove ćelije, uključujući i obnovu hrskavice. Idealni su u tom pogledu, mliječne proizvode, koji pored proteina, sadrže puno kalcija potrebne za jake kosti.
- Koristite u ishrani više povrća, voća, ljekovitog bilja i žitarice, sadrži različite vitamine i složenih ugljenih hidrata, koje daju osjećaj sitosti dugo vremena. Vlakna sadržana u ovim proizvodima, uzima višak kolesterola, poboljšava proces probavu i čišćenje crijeva od toksina i nečistoća, što je veoma važno za mršavljenje.
- Ni u kom slučaju ne odustaju od masti potrebne za normalan metabolizam, ali je moguće, zamijeniti ih sa povrća.
- Naučnici su također savjetuje sa zglobovima da jedu više ribe proizvode koji sadrže mnoge hranjive tvari za hrskavice i kosti. Uočeno je da u zemljama s tradicionalnim morske kuhinje, stanovništvo je mnogo manje šanse da pate od bolesti zglobova.
- Osim toga, smatra se da se sa zajedničkim bolest je vrlo korisno koristiti gelom ili želea, kuhani na kosti čorba, jer juha sadrži kolagen, neophodne za izgradnju hrskavice.
Medicinskoj literaturi je poznat eksperiment Uolloka doktori iz Harvard Medical School za liječenje pacijenata s bolestima zglobova, umjesto lijekova pileći proteini.
Ovaj eksperiment se složili da 29 volontera koji su imali šta da izgube, jer doktori sve poznate metode liječenja, ali zbog svoje neefikasnosti ostaje u krajnjem slučaju se koriste - rad na zajedničkim zamjena.
Doktor je predložio da trpe još 90 dana, jer su već pretrpjeli toliko, prije nego što odluči na operaciju. Svaki dan bolesnika, a ne tableta i injekcija s obzirom kašičica drobljeni piletina hrskavice razrijeđen s sok od naranče.
Rezultati liječenja su jednostavno zapanjujući:
- nakon 10 dana je prošlo bol u zglobovima,
- u mjesec dana znatno poboljšali svoje mobilnosti,
- 3 mjeseca kasnije, pacijenti su bili potpuno zdravi, a zajednički funkcija obnovljena.
Stoga, ako imate bilo kakve boli i kriza u zglobovima, kao i druge karakteristične simptome, ne očajavajte. Voditi brigu o prevenciji bolesti što je ranije moguće, u prvih simptoma bolesti prolaze kroz ispitivanja, normalizirati težinu, jesti pravo i korisne vježbe, ne daje priliku da vas bije artroze.
Video o ovoj temi: Kako prehrana utječe na bolesti zglobova
- Dijeta za taloženje soli u zglobovima
- Ankilozantni spondilitis: simptomi, liječenje, gimnastiku
- Akromegalije
- Adrenalna kriza
- Skorbut
- JDM
- Reumatizam
- Deformacije artroze
- Osteoartritis
- Osteoartritis
- Osteoporoze zglobova
- Upala grla
- Zglobova čišćenje kod kuće
- Vježba terapija u osteohondroze
- MR zglobova
- Zajedničko čišćenje Semenova
- Nutrition reumatizam
- U teretane za zdravlje i ljepotu
- Healing gimnastika Hud
- Tretman osteoartritisa i artritis koljena metodom dr Bubnovskaya
- Ruski poslastice tržišta: Izgledi za razvoj