Ova dijeta je razvijen od strane nutricionista posebno za ljude koji su preko 30, uzimajući u obzir njihove fiziološke potrebe. Dijeta je uravnotežen i bogata vitaminima i mineralima.
Dijeta za one preko 30 - grubu jelovnik za jedan dan:
doručak - 120 g nemasnog kravljeg sira sa dvije kriške kruha od pšeničnog brašna, svježeg povrća salata. Kafa bez kofeina ili čaj bez šećera.
Ručak - razne svježe zeleno povrće i 2 komada. kiseo voće.
Ručak - nemasni supa od povrća, povrće salata sa tri kašike graška, mali komad puretina, nemasna govedina ili jetre.
Snack - čaša nemasnog jogurta bez arome, voće dva (po mogućnosti jabuka i narančasta).
Večera - svježe povrće salata sa povrća ulje, 100g nemasnog kravljeg sira, komad hljeba.
Tokom dana, piju u prosjeku oko 11 čaša vode, to će pomoći osloboditi bubrega proizvodi masti. Umjesto šećera, koristite zamjena. A voće daje prednost jabuke, naranče, mandarine i šljive. Povrće možete jesti zeleno povrće u neograničenim količinama.